葡萄牙最适合退休的地方：热门城市

为什么外籍人士选择在葡萄牙退休？

葡萄牙一直是退休人士的热门选择，这里气候宜人，每年有300天阳光明媚，居民友善，而且生活成本实惠。

此外，葡萄牙人口老龄化程度较高，且生活更加积极，政府为这一年龄群体提供相应的支持和服务。再加上葡萄牙被认为是世界上最安全的国家之一，政治局势也十分稳定。

无论你向往海滨静居、历史名城、舒适葱郁的山居生活，还是传统与现代交融之地，葡萄牙都能满足你的期待。

哪些外籍人士可以在葡萄牙退休？

欧盟公民可以在葡萄牙退休吗？

可以！

你只需要携带本国身份证、葡萄牙 NIF，前往当地市政厅申请CRUE。

欧盟/欧洲经济区或瑞士的任何成员国公民都可以免签证移居葡萄牙。

非欧盟公民可以在葡萄牙退休吗？

可以，但您需要办理居留签证。

任何非欧盟国家的公民都需要签证才能在葡萄牙合法居住。对于退休人士，有两种签证可能非常适合您的情况：D7，即被动收入签证或退休签证，适合计划在葡萄牙居住并达到最低门槛的人士；或者ARI，即黄金签证，适合寻求投资机会且尚未准备好完全移居葡萄牙的人士。

这两种签证都可能帮助您获得葡萄牙（及欧洲）国籍：根据2026年国籍法，合法居住满10年后即可申请国籍；如果您是葡语国家的公民，则需居住满7年。

为什么葡萄牙是退休人士的热门目的地？

1. 退休人士生活成本低

许多退休人士被葡萄牙吸引，是因为这里的生活成本低廉。葡萄牙被认为是欧盟最经济实惠的国家之一。

与其他西欧国家（如法国、德国、荷兰或波罗的海国家）或美国相比，你会发现住房、医疗保健和日常开销都更实惠。

2. 退休人士享有高品质生活

实现高品质生活通常需要稳定的收入。葡萄牙以高品质生活闻名。这意味着可以享有优质医疗保健、教育，以及实现个人成长和幸福的机会，同时还能以较低的成本享用各种设施和服务，让退休金更经用。

葡萄牙出色的医疗保健体系、安全措施和悠闲的生活方式，共同造就了这里的高品质生活。在这里，你可以体验更悠闲生活方式带来的好处，同时仍能享受现代生活的各种便利。

3. 退休人士享有优质医疗保健

葡萄牙拥有排名靠前的医疗体系。政府全额资助公共医疗体系，该体系不仅涵盖医生预约、检查和治疗等主要医疗需求，也会补贴药品费用，大幅降低医疗开支。

尽管公共医疗体系中确实存在排队时间较长的情况，但如果您想避开排队，葡萄牙的私人医疗体系也十分便利，有多种保险可满足您的需求，费用也较低。全科医生的预约费用约为50欧元，专科医生的预约费用约为90欧元。

4. 退休人士专属签证

葡萄牙欢迎老年人士，其81岁的预期寿命充分体现了这里的高品质生活。

除了拥有完善的社区和政府机构，为退休人士提供优质生活外，该国还提供了一种经济实惠、专为安享晚年人士设计的签证。申请人需具备相当于葡萄牙最低工资的年收入（目前为每月870欧元）。达到这一标准后，便可申请居留签证，并在仅仅五年后取得欧洲国籍。

5. 葡萄牙是一个国际化社区

葡萄牙语是葡萄牙的主要语言和母语；不过，许多葡萄牙人会说英语。

作为热门旅游目的地的一大优势是，葡萄牙已做好充分准备，迎接国际社群。绝大多数葡萄牙居民会说英语，许多人还会说西班牙语、法语、意大利语，甚至德语。

此外，目前有超过 100 万名移民 居住在葡萄牙。对于一个拥有 1000 万人口的国家来说，这一数字意义重大，也印证了当地社区有多么包容、热情。

在葡萄牙退休后住在哪里？

尽管你可以自由搬到葡萄牙的任何地方，但有些 葡萄牙地区比其他地区更适合退休人士。

阿尔加维和银海岸是退休人士最青睐的地区，但你也可以效仿一些人，因其偏远而搬到亚速尔群岛，或前往阿连特茹的农场，享受更亲力亲为的生活方式。

不过，重要的是不仅要了解自己的主要需求，还要确认服务和支持的可及性。

适合退休人士居住的拉各斯

拉各斯以美丽的金色海滩、壮观的嶙峋峭壁和迷人的码头而闻名。这座小镇生活节奏悠闲，非常适合欣赏自然与文化相融合的退休人士。悠久的历史和秀丽的风光更增添了它的魅力。

阿尔加维是欧洲备受退休人士青睐的目的地，而拉各斯尤以热情友好的社区氛围以及便利的配套设施而闻名。

⚠️ 在阿尔加维，您会发现来自世界各地的退休人士，其中主要来自英国、美国、加拿大、法国、德国和荷兰，此外还有规模较小的意大利籍人士社区。

拉各斯的天气

气候和自然风光是构成一处地方整体吸引力的两个重要方面。

拉各斯每年有超过300天阳光明媚，非常适合喜欢户外活动的人（请记住，这里是高尔夫爱好者的天堂）。当地海滩被认为是欧洲最优美的海滩之一，周边的自然风光也令人叹为观止。

拉各斯的生活方式与社区

拉各斯拥有来自不同国家的活跃社群，退休人士在这里很容易结识并与其他退休人士交往。对于希望享受海滨生活的退休人士来说，这里是热门之选。

这座城市有许多外籍人士在此居住，他们主要来自英国、德国和荷兰。这里有很多会说英语的人，也有许多社交俱乐部、外籍人士团体以及策划退休人士活动的国际社群，其中高尔夫最受欢迎。

这座城镇融合了传统葡萄牙文化与现代化设施。这里有许多商店、餐厅和文化活动，让您尽享生活乐趣。

拉各斯的生活成本

尽管阿尔加维的物价通常高于内陆地区，但拉各斯仍然物有所值，尤其是在旅游淡季。拉各斯的生活成本比里斯本低约 15-20%，因此对于想住在海边的退休人士来说，这里是更实惠的选择。

市中心一居室公寓的月租通常在 €750 至 €900 之间，但旺季（也就是夏季）价格会上涨。此外，与其他西欧国家相比，水电费、外出就餐和杂货费用相对实惠。

拉各斯的医疗保健

拉各斯拥有完善的医疗体系，提供多种私立和公立医疗服务。Hospital São Gonçalo de Lagos 和多家私人诊所为当地居民和外籍人士提供医疗服务。如果您需要更高级的医疗护理，驾车 20 分钟即可抵达波尔蒂芒规模更大的公立医院。

这里有许多会说英语的医生，因为有很多来自其他国家的人居住在这里。这让来自其他国家的退休人士更容易获得医疗服务。

⚠️ 在同一地区，您还可以考虑波尔蒂芒、塔维拉、奥良、洛莱和阿尔布费拉，这些都是退休人士的理想目的地。

适合退休人士的圣塔伦

如果您喜欢宁静的环境和深厚的历史底蕴，圣塔伦或许是您的理想目的地。

它是一座位于里巴特茹地区的小城市，以其中世纪建筑、传统魅力和宁静的环境而闻名。

如果您已退休，想要体验纯正的葡萄牙文化，享受宁静的生活方式，桑塔伦是个不错的选择。

桑塔雷姆的天气

桑塔雷姆属于地中海气候，这意味着这里夏季炎热干燥，冬季温和多雨。由于地处内陆，夏季气温可能高于沿海地区。

不过，整体而言，这里的气候全年舒适宜人，因此很适合偏爱稍微温暖环境的人。

桑塔雷姆的生活方式与社区

桑塔雷姆以其令人惊叹的哥特式建筑闻名。游客可以欣赏阿尔波朗圣若昂教堂等地标，并在太阳之门花园饱览塔霍河的优美景色。这座城市四周环绕着起伏的美丽丘陵和葡萄园，为既喜爱历史又亲近自然的退休人士营造了理想的生活环境。

与葡萄牙繁华的城市相比，该地区的生活方式更加悠闲自在。当地社区友善热情，而城市规模较小，因而营造出紧密融洽、邻里和睦的氛围。退休人士喜爱这里宁静平和的环境，同时也能轻松享用所需的各类设施和文化活动。

桑塔雷姆的生活成本

桑塔雷姆以在葡萄牙相对生活成本低廉而闻名，住房价格实惠，日常开支也较低。市中心一居室公寓的月平均租金通常在 €600 至 €750 之间。

桑塔伦是预算固定的退休人士的理想选择，因为与葡萄牙其他地区一样，这里的食品、交通和公用事业费用相对较低。生活成本实惠，退休人士无需承受经济压力，也能享受舒适的生活。

桑塔伦的医疗保健

桑塔伦的医疗体系组织完善，包括一家名为 Hospital Distrital de Santarém 的公立医院，以及多家提供医疗服务的私人诊所。

这里的医疗服务质量出色，也有会说英语的医生，尤其是在私人医疗机构。桑塔伦的退休人士可以选择公立或私人医疗服务，因此无需长途跋涉，就能轻松获得所需的医疗护理。

适合退休人士居住的莱里亚

莱里亚是一座位于里斯本和波尔图之间的城市。这里既保留了浓厚的葡萄牙传统文化，也兼具位于葡萄牙最大城市之间的现代生活方式，因此颇具特色。

这座城市旨在满足退休人士的需求，适合追求生活各方面均衡、节奏悠缓的人。

莱里亚的天气

莱里亚是一座美丽的城市，四周环绕着令人惊叹的森林、绵延起伏的丘陵和风景如画的河流。

这里气候宜人，夏季温暖舒适，冬季凉爽。对于喜欢四季更迭、又不想经历极端气温的人来说，这里是理想之选。

莱里亚的生活方式与社区

莱里亚是一座拥有悠久历史的城市。这里以著名地标而闻名，例如莱里亚城堡，以及展现葡萄牙传统风情的迷人街道。一年中，这座城市还会举办许多文化节庆和活动，为热爱历史与文化的退休人士营造出充满活力的氛围。

与阿尔加维相比，这一地区对游客的吸引力较低，但外籍人士人数虽少，却在逐渐增加，尤其是来自欧洲的外籍人士。许多退休人士希望体验纯正的葡萄牙生活，远离繁忙的旅游区，更靠近山脉，因此被莱里亚的环境所吸引。

莱里亚的生活成本

与里斯本和波尔图等大城市相比，莱里亚的生活成本低得多。这里的住房成本相对较低，市中心一居室公寓的平均月租金为 €500 至 €750。

这座城市的退休人士可以享受各种必要的生活设施，例如超市、医疗机构和娱乐场所，无需承担更高的费用，而这些费用通常出现在大城市。莱里亚的退休人士能够在生活成本与生活质量之间找到良好的平衡。

莱里亚的医疗服务

莱里亚的医疗体系备受认可，该地区还拥有一所大型公立医院Hospital de Santo André。市内也有多家提供专科护理的私立诊所。

这里有会说英语的医生，他们在私人诊所执业，专门为国际人士提供服务。莱里亚的医疗体系以高效便捷、易于获得服务而闻名，提供种类丰富的服务，深受退休人士重视。

退休人士与银海岸

银海岸是一片美丽的海滨地区，是退休人士的理想居所，尤其适合寻求比阿尔加维海岸更宁静生活方式的人士。银海岸也称为“Costa de Prata”，是位于里斯本以北的一段美丽海岸线。

这里以令人惊叹的海滩、迷人的城镇和悠闲的氛围而闻名。这里景色优美，生活成本也比里斯本合理，因此越来越多的退休人士被这片地区吸引。

银海岸的天气

银海岸属于海洋性气候，气温比阿尔加维更凉爽。夏季温和，常有宜人的海风从大西洋吹来；冬季相对温和，降雨较多。

这种气候非常适合喜欢温和天气的人，他们既想避开葡萄牙南部的酷热，又不想住在更寒冷的北部。

银海岸的生活方式与社区

银海岸拥有葡萄牙一些最迷人、保存最完好的海滩，还有风景如画的乡村和魅力十足的中世纪小镇。寻求更宁静生活方式的退休人士通常更青睐纳扎雷、奥比杜什和卡尔达什达赖尼亚等沿海城镇。

该地区有一个规模较小但持续发展的外籍人士社区。这里轻松惬意的氛围、较低的生活开支，以及前往里斯本的便利交通，常常吸引退休人士。

在过去十年里，佩尼谢、埃里塞拉和圣马蒂纽杜波尔图等城镇的英国、荷兰和斯堪的纳维亚退休人士人数有所增加，由此形成了一个友好且欢迎新来者的社区。

银海岸的生活成本

银海岸的生活成本实惠，是其主要吸引力之一。该地区的生活成本远低于阿尔加维或里斯本。尤其是，这里的住房价格相当亲民。据 Idealista 报道，卡尔达斯达赖尼亚一居室公寓的平均月租约为 €750-€850（请注意，和阿尔加维一样，夏季房价会大幅上涨）。

此外，食品杂货、外出就餐和医疗保健等日常开销也较低，让退休人士能够以较少的开支享受良好的生活品质。

银海岸的医疗保健

银海岸拥有良好的医疗服务，卡尔达斯达赖尼亚、托雷斯韦德拉什和莱里亚等城镇设有医院和诊所。这些医疗机构提供种类丰富的医疗服务，并且有会说英语的医疗服务人员，这得益于当地外籍人士数量不断增加。

该地区靠近里斯本，意味着退休人士在需要时可以轻松获得优质医疗服务。在满足健康需求方面，这让退休人士更有安全感，也更安心。

⚠️ 如果租金不是问题，附近的卡斯凯什、辛特拉、埃斯托里尔和阿尔热什也是不错的选择。这些地方都更靠近里斯本（因此住房成本更高），生活节奏也更热闹一些，但仍是理想的退休居住地。

适合退休人士的科英布拉

科英布拉虽然不像里斯本和波尔图那么有名，但凭借丰富的文化和实惠的生活开销，仍然深受退休人士青睐。

这座城市因拥有一所而闻名学术中心，这所大学文化活动丰富，历史底蕴深厚，也为城市增添了活力。

科英布拉的天气

科英布拉属于地中海气候，夏季炎热干燥，冬季凉爽多雨。

这座城市每年日照时间约为 2,500 小时。春秋两季气候温和，气温宜人，日照适中。

夏季温暖晴朗，冬季则雨水较多，气温也较低。

科英布拉的生活方式与社区

科英布拉是一座因其历史和文化意义而受到联合国教科文组织认可的城市。科英布拉大学是欧洲最古老的大学之一，不仅深受学生欢迎，也吸引着热爱文化的退休人士。许多人享受这里较为悠闲的生活节奏，同时仍能追求智识与艺术兴趣。

靠近葡萄牙的山地地区塞拉达埃斯特雷拉，也为偏爱绿色生活方式的人们提供了郁郁葱葱的景致。

科英布拉拥有一个不断壮大的外籍人士社区，其中尤以来自英国、法国和巴西、选择在此定居的退休人士为主。许多外籍人士常提到，选择科英布拉的主要原因之一，是当地人热情友好的性情。

科英布拉的生活成本

科英布拉是一座兼具实惠生活成本与良好生活品质的城市。Numbeo 指出，科英布拉的生活成本比里斯本低约 25%。

租金颇具吸引力，在市中心每月约 850 欧元就能租到一套两居室公寓。拥有固定收入的退休人士会觉得这一选择很有吸引力，因为这能让他们安逸生活，不必为财务状况担忧。

科英布拉的医疗保健

科英布拉的医疗设施和服务在葡萄牙广受好评。科英布拉大学医院，也称为 Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra (CHUC)，是葡萄牙备受推崇的医疗机构。它以先进的医疗疗法和前沿研究闻名，这主要归功于科英布拉大学在推动现代研究方面发挥的带头作用。

退休人士既可以享受公共医疗服务，也可以选择私人医疗服务。他们很容易找到会说英语的医生。许多人在退休论坛上常提到，医疗服务的质量和可及性是重要优势。

适合退休人士的塞图巴尔

塞图巴尔是一座美丽的城市，位于里斯本以南。这里以令人惊叹的自然风光闻名，包括阿拉比达自然公园和风景如画的海滩。

这座城市位于里斯本附近，拥有悠闲的海滨氛围，因此深受退休人士青睐。

塞图巴尔的天气

塞图巴尔属地中海气候，夏季炎热干燥，冬季温和多雨。

这座城市每年日照时间约为2,900小时，夏季尤其晴朗，白昼也较长。

春秋两季通常宜人舒适，冬季降雨较多，但气候仍相对温和。

塞图巴尔的生活方式与社区

塞图巴尔兼具两全之美：既靠近首都的各项便利设施，又能享受更安静、更悠闲的生活方式。这里常吸引退休人士，因为这里融合了传统葡萄牙文化、美味的海鲜菜肴，而且无论是城市生活（乘火车很快就能抵达里斯本）还是自然环境，都能便捷享受。

塞图巴尔的社区日益多元，不过外籍人士的影响力不如阿尔加维或里斯本那么大。这种多元环境让退休人士能更深入地融入当地文化，同时与其他外籍人士保持社交联系。

塞图巴尔的生活成本

与葡萄牙其他几个沿海城市相比，塞图巴尔是一个更实惠的选择，尤其是考虑到它距离里斯本很近。

住房成本远低于大城市中心区域，市中心一居室公寓的平均租金为 €650 至 €850。退休人士发现，除了日常的杂货和餐饮开销外，这一选择也很经济实惠，因此颇具性价比。

塞图巴尔的医疗服务

塞图巴尔拥有优质的医疗服务，该地区的主要医院是 Hospital de São Bernardo。除了公共医疗服务外，当地还有多家私人诊所提供专科护理。

由于靠近里斯本，居民可以轻松前往首都的先进医疗机构。对于希望获得更多护理服务和多样化选择的退休人士来说，这是一个很大的优势。

适合退休人士的马德拉

马德拉的首府丰沙尔以令人叹为观止的风景、宜人的气候和热情友好的氛围而闻名。

越来越多的退休人士选择在岛上生活，因为这里既有迷人的自然风光，也拥有便利的城市设施。

马德拉的天气

丰沙尔属于亚热带气候，这意味着全年气候温和宜人。夏季温暖舒适，不会过于炎热。通常阳光充足，降雨很少。

该地区的冬季相对温和，降雨也较多，不过仍有许多晴天。

这座城市每年日照时间超过2,800小时，因此全年都非常适合开展户外活动。

马德拉的生活方式与社区

这里非常适合想要远离寒冷冬季、享受活跃户外生活的退休人士。

这座岛屿是英国、德国和斯堪的纳维亚退休人士成熟社群的所在地。这个多元化群体为岛上的各类社交活动和互助网络增添了活力。

这里有国际俱乐部和社团，例如“马德拉岛外籍人士与朋友”群组，提供了许多与他人交流的机会。

马德拉的生活成本

尽管马德拉是一座岛屿，但当地生活成本相当实惠，尤其是考虑到这里的生活质量很高。Expatistan称，丰沙尔的生活成本比里斯本低约20-30%。

具体来说，丰沙尔市中心的住房成本较低。该地区一居室公寓的长期租金通常为每月€600-€800。

马德拉的医疗保健

丰沙尔的医疗服务广受认可，主要公立医院Hospital Dr. Nélio Mendonça提供种类齐全的医疗服务。岛上还有多家服务外籍人士群体的私立诊所。

由于与国际社会联系紧密，岛上许多医生都会说英语。根据人们在外籍人士论坛上分享的情况，这里的医疗质量确实很好，而且通常很容易获得医疗服务。因此，这里成为退休人士的热门选择。

适合退休人士的波尔图

波尔图被评为美国退休人士在葡萄牙的首选，完美融合了历史底蕴与现代气息。

波尔图是葡萄牙最大的城市和文化中心之一（仅次于里斯本），往往令人一见倾心。

波尔图的天气

波尔图属于温和的海洋性气候，冬季多雨，夏季温暖干燥。这座城市每年日照时间约为 2,500 小时。6 月至 8 月是日照最充足的月份，白昼较长，天空晴朗。

该地区冬季凉爽多雨，春秋两季则温和宜人。

即使在旅游旺季，波尔图也是一个宜居的地方，因为夏季温暖，同时还有大西洋微风带来凉意。大部分降雨集中在 10 月至 3 月，其余月份通常较为干燥。

波尔图的生活方式与社区

波尔图是一座能够带来多元而充满活力的文化体验的城市。这里以历史古迹、优质餐饮选择和蓬勃发展的艺术氛围而闻名。退休人士喜爱这座城市友好的氛围，也享受便利的城市设施以及附近乡村度假地。波尔图被认为是欧洲最受外籍人士欢迎的城市之一。

该地区以壮丽的山脉、如画的乡村风光和葡萄园而闻名。对于偏好居住在游客较少地区的退休人士而言，这里是绝佳选择。这里的一大亮点是令人叹为观止的杜罗河谷，环境宁静祥和，是葡萄酒爱好者的理想目的地。

波尔图的生活成本

波尔图的生活成本近年来有所上涨，但仍比里斯本更实惠。退休人士认为这里的住房选择颇具吸引力，因为他们可以选择翻新的市中心公寓，也可以选择郊区面积更大的住宅。

在市中心租一套一居室公寓的平均费用约为 €950。不过，如果您愿意住在城市郊区，或许能找到更实惠的选择。

波尔图的医疗服务

波尔图以拥有葡萄牙一些顶尖医院而闻名，例如圣若昂医院和 CUF 波尔图医院。公立和私立医疗机构都很容易到达，并且享有很高的声誉。

退休人士表示，他们对这座城市的医疗体系有着良好的体验。他们很欣赏这里有会说英语的医疗专业人员，而且医疗服务质量很高。

⚠️ 在波尔图周边，您还可以找到更实惠、节奏更悠闲的选择，例如布拉加和吉马良斯。这两座城市都属于波尔图大都会交通系统，生活节奏较慢，同时与波尔图交通便利。

最后的话

选择葡萄牙最适合退休的城市取决于您的个人偏好和生活方式需求。

无论您选择在哪里，都会发现葡萄牙是一个宜居宜人、值得安享晚年的地方。