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葡萄牙是一个健康或健身的国家吗？
是又不是！
饮食确实均衡，可以被认为是健康的，有大量新鲜蔬果、手工面包、新鲜海鲜和可靠的畜牧业。
然而，在健身和锻炼方面，葡萄牙的表现与欧盟其他国家相比并不突出，根据研究。
在葡萄牙找健身房容易吗？
实际上，非常容易。
全国各地的城市都有小型健身房或大型连锁健身房，即使你最终住在偏远村庄，人口较少且没有健身房，请记住这是一个距离短的国家，最近的健身房可能只是20或30分钟的公交车程。
葡萄牙有哪些类型的健身房？
葡萄牙有广泛的选择，其可用性取决于您所在的城市大小。葡萄牙没有Anytime Fitness，但在较大的地区，您可以找到类似的选项。
1. 葡萄牙的普通健身房
葡萄牙的普通健身房与其他现代国家的健身房类似（如Anytime Fitness）。提供会员制合同，带有储物柜和多种设备，用于有氧运动、力量训练，有时还提供瑜伽、普拉提或跨健身等专业课程。
您可能需要自带一些必要物品，如毛巾，如果需要个人教练的帮助，您需要支付费用才能获得。
这些健身房通常从早上6点开放到晚上10点，并在较大的城市中常见。
2. 葡萄牙的高端健身房
高端健身房的条件与普通健身房类似，但设备是顶级的，您的需求会得到满足（如毛巾！），并且设施提供专属服务，如水疗或桑拿。价格也是高端的。
教练通常在这些健身房中可用，不完全陪伴您，而是指导您完成练习或创建您的健身计划。
3. 葡萄牙的工作室健身房
工作室健身房是小型健身房，通常设备齐全，但数量较少，空间较小，与普通健身房相比。
工作室通常有教练可用来帮助和指导您完成练习，由于其小型化，不会太拥挤。
某些工作室可能每天24小时开放，但在深夜时段，教练可能不在场。
4. 葡萄牙的跨健身训练学院
跨健身训练学院的模式与其他国家相同，拥有大型开放空间和跨健身训练认证教练。
每个机构的条件和设备可用性各不相同。在葡萄牙，跨健身训练学院通常在人口密集的城市可用。
5. 葡萄牙的普拉提和瑜伽工作室
普拉提和瑜伽工作室通常在人口密集的城市可用。在较小的城镇，您也可以找到私人瑜伽教练。
工作室通常提供私人和团体课程，您可以轻松安排体验课。教练都是认证的，并在课程期间在场。
6. 葡萄牙的游泳
游泳是最容易的健身选项，即使在较小的城镇也是如此。
游泳课程通常在市政游泳池可用，涵盖广泛的年龄段。您可以在私人设施、带有个人教练或在当地市政游泳池或委员会处找到报名信息。
7. 葡萄牙的武术健身房
在葡萄牙，有各种武术学院，通常在人口密集的城市。
柔术和柔道是最容易找到和最受欢迎的；然而，在较大的城市中，您可以找到其他模式的专业课程。
8. 葡萄牙的户外活动
葡萄牙作为一个沿海和阳光明媚的国家，也提供多种户外活动，您可以不需要正式教练（或报名参加由教练指导的课程！）。
在沿海地区，您可以轻松找到俱乐部，提供水上运动课程，如冲浪、帆板冲浪和皮划艇等。
群组会为跑步者、骑行者、足球、橄榄球或排球运动员等提供本地选项，以及其他活动。
9. 葡萄牙的舞蹈工作室
葡萄牙的舞蹈工作室可能被认为有限或低于预期，这取决于您的出发地。较大的城市通常有芭蕾、爵士、当代和其他领域的工作室可用。
然而，在人口较少的地区，供应不足。
10. 葡萄牙的自行车工作室
较大的地区，如里斯本和波尔图，会有自行车工作室可用，尽管葡萄牙没有Soul Cycle。
⚠️ 您会发现这两个地区有类似的选项可用；然而，在其他城市，您可能只能在普通或高端健身房会员资格下找到课程可用。
葡萄牙健身房如何运作？
一般来说，所有健身房都采用会员合同，按月或按周从您的银行账户扣款，价格从每周2.99欧元到每月150欧元不等，只要支付款项即有效。
高端健身房和工作室健身房可能还提供需要终止活动时提前30天通知的合同。
普通健身房通常物美价廉，而高端和工作室健身房的价格较高。然而，您会在后两者中发现专业服务，因为普通健身房可能缺乏人力资源或功能，尽管它们会配备齐全的设备。普通健身房通常更拥挤。
⚠️ 在里斯本和波尔图等大城市，或在较小的城镇，根据个人教练的安排，有24小时健身房可供选择。
葡萄牙最佳健身房选项有哪些？
在高端健身房方面，以下选项可供选择：
对于预算友好的选项，您会发现：
⚠️ 还有许多其他选项，但以上是全国知名的选项。
仍有疑问？以下是其他外籍人士对葡萄牙健身房的看法
Fitness Hut可能是葡萄牙最受欢迎的“低成本”健身房，因为它们位于每个主要城市，并且通常提供具有竞争力的价格。然而，健身房本身的质量令人有些失望，尤其是当我们提到机器和更衣室时。如果您想省钱，这是一个可行的选择。
G.
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Club 7的健身房会员费较高，但如果您年龄在26岁以下，费用为88欧元，而不是超过150欧元。夏季期间，健身房进行了翻新，现状无可挑剔。它提供桑拿、土耳其浴、游泳池、CrossFit和羽毛球。还有一家餐厅，您可以在俱乐部工作。如果预算允许，我强烈推荐。
M.
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作为一个不错的健身房，我不会推荐Fitness Hut，尤其是如果您想在高峰时段找到不太拥挤的健身房。然而，它仍然是最便宜的选项（我已经尝试过，下午5点后情况复杂）。而且在夏季，Fitness Hut是一个噩梦；空调效果不好，当拥挤时，感觉非常热。老实说，这家健身房唯一的优点就是价格。虽然Solinca与Fitness Hut相似，但它更贵，可能会根据具体健身房提供额外设施。还有高端健身房，提供更多服务，如桑拿、羽毛球等，但人较少，但价格要高得多！Holmes Place和Club 7可供选择。Academia Life Club也是一家不错的健身房；一位朋友去过那里；地点在水边非常漂亮；他们还提供户外课程。
R.
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与法国相比，葡萄牙的预算健身房更贵，但高端健身房更便宜。总体而言，健身房相当不错，尽管不如想象中那么多。
R.
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葡萄牙的Supera连锁店，特别是里斯本的Avenida de Roma分店，在价格和质量方面都是一个很好的选择。他们拥有宽敞的空间，配有游泳池和桑拿室，在一个非常本地化和“社区化”的环境中提供各种课程和运动。我认为最大的缺点是缺乏其他地点。
G.
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Powerlift Studio是最热情好客的健身房之一。工作人员非常友好和乐于助人。有限数量的高质量机器可供使用。唯一的缺点是高峰时段可能会出现空间不足的问题，但由于它24小时营业，可以在安静时段使用，这非常棒。
R.
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Gymnasium通常是一个不错的锻炼场所，提供一个宽敞且设备齐全的空间，并且不断更新训练机器。设备的种类和数量是其优势之一，允许所有水平的练习者进行多样化和完整的训练。此外，健身房以提供许多团体课程为特色，这对喜欢团体训练的人和寻求更多动力和活力的人的训练常规都有益。浴室区结构良好，但可以提高清洁标准。考虑到高峰时段，特别是下午6点后，健身房往往变得非常拥挤，在此期间，由于太多人会妨碍设备的使用和影响训练的质量，几乎不可能舒适地训练。如果您愿意在这个时期训练，在决定健身房是否是最佳选择时，必须考虑此因素。
A.
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无可争议，Element提供最有利的价格，每周收费2.99欧元。它是一个非常低成本的健身房，提供的服务相当不错。有各种各样的设备，空间相当宽敞。低成本的缺点是高峰时段有大量人群，尤其是有线机器，情况复杂。然而，在安静时段，体验确实令人愉快。
R.
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Fitness Up是一家非常棒的健身房，空间宽敞，设备齐全。这与合理的价格相结合，使其成为法鲁最佳健身房之一。唯一的缺点是周末时间非常有限。
R.
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Mind Set Studio非常适合喜欢安静锻炼体验的人。它非常干净、香气扑鼻，保养良好，工作人员非常友好。即使在“高峰”时段，您也可以不受干扰地进行锻炼，因为即使这些时段也从未完全满员。唯一的缺点是它的小尺寸和有限的机器选择，但它仍然提供了所有必要的设备。它24小时营业也是一个非常积极的因素，特别是对于那些日常生活不太规律的人。
R.
如果我不想去葡萄牙的健身房保持活跃，该怎么办？
葡萄牙还有许多其他健身选项可以保持活跃并投资健康的生活方式。
最受欢迎和可用的选项列在下面。
葡萄牙的足球
这个国家最大的热情！葡萄牙有许多足球学校可供选择，以及许多业余比赛的机会。
您通常可以通过Facebook群组找到地点和方式，因为许多选项来自非商业倡议，或者直接在当地球场。
葡萄牙的团队运动
橄榄球、排球、沙滩排球、体操和曲棍球（不是在冰上！）您可以在当地俱乐部或Facebook群组中找到许多选项。
每个群组的需求决定了报名和可用性。
葡萄牙的高尔夫
葡萄牙是高尔夫球的参考，如果您住在高尔夫球场附近，可以很容易地去当地俱乐部报名参加课程，或者在绿地预订球位。
葡萄牙的骑马
历史上，葡萄牙是一个喜爱马匹的国家，拥有自己的品种称为卢西塔诺。在较大的地区，有许多街舞学校，您可以很容易地报名参加训练或学习。马厩会有马匹可供使用，包括新学员。
在农村地区，您可以尝试与当地人进行私人课程。
葡萄牙的网球或羽毛球
葡萄牙有许多网球场可供选择，您可以报名参加课程，或者直接在他们的办公室或网站上预约时间。
羽毛球在葡萄牙越来越受欢迎，普通健身房可能会有球场可供使用，尤其是在较大的地区，或者您可以找到专门的健身房。
葡萄牙的徒步旅行或徒步旅行
葡萄牙有各种徒步旅行和步行小径可供探索。您可以选择轻松散步或更具挑战性的徒步旅行。
葡萄牙是圣地亚哥朝圣之路的一部分，这是一个亲眼目睹一切的好方法。
某些地区会提供具有挑战性的活动，具体取决于其地理位置。通常，山区将是您寻找良好步道的避难所。
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葡萄牙的徒步旅行让我们感到失望。我们尝试了几条小径，最终每次都走在路上。与其他国家相比，葡萄牙在徒步旅行方面没有让我满意。
M.
如果我想在葡萄牙家里健身呢？
你可以轻松找到设备，无论是在大型超市、亚马逊（amazon.es 面向葡萄牙），或者在Decathlon（低成本选项）。后者在全国各地都有。
请记住，葡萄牙面积较小，网购通常会在几天内送达。电子商务让你轻松找到改善家中健康的设备。
如果我想在葡萄牙雇佣私人教练呢？
葡萄牙有私人教练可供雇佣，每小时费用在50到90欧元之间。
一些私人教练还在公共场所，如公园，提供团体课程，他们会带设备。团体人数从几个人到几十人不等，取决于教练。
关于健身房内外部私人教练的存在，没有官方监管；最理想的做法是始终咨询你的当地健身房，看看他们的政策是什么。
如何在葡萄牙找到私人教练？
有很多选择！你可以尝试Upwork或其他专业网站，例如Personal Trainers Portugal。
就像在葡萄牙社会的其他领域一样，一个很好的选择是在当地的Facebook群组中寻找（或请求推荐），例如你所在地区的群组。
葡萄牙有健身应用程序吗？
有的！
葡萄牙有几款应用程序，允许你访问健身房或课程；它们作为Gympass的B2C主要版本。
TrainAway或Class App等应用程序允许你访问各种健身房或运动课程，而无需注册特定健身房，并提供折扣价格。
⚠️ Wellhub（前Gympass）目前仅在葡萄牙的几个小镇上线。
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The ClassApp作为一系列俱乐部和健身中心的虚拟日历，主要在里斯本，你支付基于信用的订阅费，然后在你想去的地方使用，提供改良派拉提斯、骑行、瑜伽、跨合训等多种运动形式，而不仅仅是典型的健身房。如果你喜欢探索更多选项，并且厌倦了健身房的日常，这是一个很好的选择。
G.
葡萄牙有健身度假村吗？
有很多！
从北到南，有几个健康和健身度假的选择。虽然大多数度假村以瑜伽活动为主，但你也可以轻松找到徒步、散步和骑行度假村，以及全年许多其他活动。
Final words
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