Er Portugal et sundt eller fit land?

Ja og nej!

Kosten er bestemt afbalanceret og kan betragtes som sund efter nogle standarder, med masse friske produkter, håndlavet brød, frisk fisk og pålidelige husdyr.

Når det kommer til fitness og træning, yder Portugal dog ikke så godt som andre lande i EU, ifølge forskning.

Er det nemt at finde fitnesscentre i Portugal?

Faktisk er det ganske nemt.

Der er små fitnesscentre eller store franchiser i byer over hele landet, og selvom du ender i en afsideslig landsby med en lille befolkning og ingen fitnesscentre, så husk at dette er et land med korte afstande, og dit nærmeste fitnesscenter kan være kun 20 eller 30 minutters buskørsel væk.

Hvilke typer fitnesscentre kan jeg finde i Portugal?

Der er et bredt udvalg af muligheder, og deres tilgængelighed afhænger af størrelsen på byen, hvor du befinder dig. Der er ingen Anytime Fitness i Portugal, men du kan finde lignende muligheder i større områder.

1. Almindelige fitnesscentre i Portugal

Almindelige fitnesscentre i Portugal ligner dem, man finder i andre moderne lande (som Anytime Fitness). En medlemskontrakt med skabe og flere stykker udstyr til cardio, styrketræning og nogle gange specialklasser som yoga, pilates eller crossfit, blandt andre.

Du kan være nødt til at medbringe nogle nødvendige ting, såsom håndklæder, og hvis du har brug for hjælp fra en personlig træner, kan du kun finde det ved at betale en gebyr.

Disse fitnesscentre er normalt åbne fra kl. 6 om morgenen til kl. 10 om aftenen og er almindeligvis tilgængelige i større byer.

2. Premium fitnesscentre i Portugal

Premium fitnesscentre vil have lignende forhold som almindelige fitnesscentre, men udstyret vil være topmoderne, du vil have alle dine behov opfyldt (som håndklæder!), og faciliteterne vil have eksklusive tjenester, såsom spa eller sauna. Prisen er også premium.

Instruktører er normalt tilgængelige i disse fitnesscentre, ikke for at fuldt ud ledsage dig, men for at guide dig i udførelsen af øvelser eller skabe din fitnessplan.

3. Studio fitnesscentre i Portugal

Studio fitnesscentre er fitnesscentre i mindre format, normalt ret komplette i udstyr, men i mindre mængder og i et mindre rum sammenlignet med almindelige fitnesscentre.

Studierne har normalt instruktører til rådighed til at hjælpe og guide dig gennem dine øvelser, og på grund af deres mindre størrelse, vil de ikke være for fulde.

Nogle studier kan være åbne 24 timer om dagen, selvom der om natten måske ikke er en instruktør tilgængelig.

4. Crossfit Academy i Portugal

Crossfit boxes følger samme mønster som i andre lande, med et stort åbent område og cross-fit-certificerede instruktører tilgængelige.

For hver etablering varierer forholdene og tilgængeligheden af udstyr. I Portugal er crossfit boxes normalt tilgængelige i folkerige byer.

5. Pilates og yoga studier i Portugal

Pilates og yoga studier er normalt tilgængelige i folkerige byer. Det er også muligt at finde private yoga instruktører, selv i mindre byer.

Studierne tilbyder normalt både private og gruppe sessioner, og du kan nemt planlægge en oplevelsesklasse. Instruktørerne er alle certificerede og til stede under klasserne.

6. Svømning i Portugal

Svømning er en af de nemmeste fitness muligheder, selv i mindre byer.

Svømmeklasser er ofte tilgængelige i kommunale svømmehaller, og de dækker et bredt udvalg af aldersgrupper. Du vil finde information om at tilmelde dig en privat facilitet, med en personlig instruktør, eller i din lokale kommunale svømmehal eller råd.

7. Kampkunstgym i Portugal

I Portugal findes der et bredt udvalg af kampkunstakademier, normalt i folkerige byer.

Jiu-jitsu og judo er de mest nemme at finde og efterspurgte; dog kan du finde specialklasser i andre discipliner i større byer.

8. Udendørs aktiviteter i Portugal

Portugal, som et kystnært og solrigt land, tilbyder også flere udendørs aktiviteter, hvor du kan undvære en formel instruktør (eller tilmelde dig klasser ledet af en instruktør!).

I kystområder kan du nemt finde klubber, der tilbyder klasser i akvatiske sportsgrene som surfing, kitesurfing og paddleboarding, blandt andre.

Gruppe vil have lokale muligheder for løbere, cykelryttere, fodboldspillere, rugby- eller volleyballspillere, blandt andre aktiviteter.

9. Dansestudier i Portugal

Dansestudier i Portugal kan betragtes som begrænsede eller under forventningerne, afhængigt af, hvor du kommer fra. Større byer har ofte studier til ballet, jazz, moderne og andre segmenter tilgængelige.

I mindre folkerige områder er der dog en mangel på tilbud.

10. Spinning studier i Portugal

Større områder, såsom Lisbon og Porto, vil have spinning studier tilgængelige, selvom der ikke er nogen Soul Cycle i Portugal.

⚠️ Du vil finde lignende muligheder tilgængelige i disse to områder; dog kan du i andre byer måske kun finde klasser tilgængelige med almindelige eller premium fitnesscenter medlemskaber.

Hvordan fungerer fitnesscentre i Portugal?

Generelt set, alle fitnesscentre fungerer på et medlemskabsabonnement, der debiterer din bankkonto enten månedligt eller ugentligt, med priser, der kan variere fra 2,99 euro ugentligt til 150 euro månedligt, og er gyldigt, mens betalingerne foretages.

Premium fitnesscentre og studiogyms kan også tilbyde kontrakter, der kræver 30 dages varsel ved afslutning af aktiviteterne.

Regelmæssige fitnesscentre er normalt budgetvenlige, mens premium- og studiogyms ofte har en højere pris. Dog finder du en specialiseret service blandt de sidstnævnte, da regelmæssige fitnesscentre måske mangler personale eller funktioner, selvom de vil have et komplet udstyr. Regelmæssige fitnesscentre er ofte mere overfyldte.

⚠️ 24-timers fitnesscentre er tilgængelige i større byer som Lissabon og Porto, eller i mindre byer, med studier, i overensstemmelse med personlige trænere.

Hvilke er de bedste muligheder for fitnesscentre i Portugal?

Når det kommer til premium fitnesscentre, er følgende muligheder tilgængelige:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

For budgetvenlige muligheder finder du:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Der er flere andre muligheder, men disse er de nationalt kendte muligheder.

Er du stadig i tvivl? Her er hvad andre expats siger om fitnesscentre i Portugal

Fitness Hut kan være det mest populære 'lavpris'-fitnesscenter i Portugal, da de er placeret i hver større by og de fleste gange tilbyder konkurrencedygtige priser. Kvaliteten af fitnesscentrene i sig selv efterlader noget at ønske, især når vi henviser til maskinerne og omklædningsrummene. Det er en levedygtig mulighed, hvis du vil bruge så lidt som muligt.

G.

---

Medlemskabet i Club 7 er på den højere side, men hvis du er under 26 år, er det kun €88 i stedet for over €150. Om sommeren gennemgik fitnesscentret renoveringer, hvilket resulterede i dets fejlfri tilstand. Det tilbyder en sauna, hammam, pool, CrossFit og paddle tennis. Der er også en restaurant, og du kan arbejde fra klubben. Jeg anbefaler det højt, hvis det er inden for dit budget.

M.

---

Som et decent fitnesscenter ville jeg ikke anbefale Fitness Hut, især hvis du leder efter et fitnesscenter, der ikke er for overfyldt under rushtiden. Dog er det stadig den billigste mulighed (jeg har allerede prøvet det, og det er kompliceret efter kl. 5). Og om sommeren er Fitness Hut en mareridt; airconditionen fungerer dårligt, så når det er overfyldt, føles det så varmt. Ærligt talt er det eneste gode ved dette fitnesscenter prisen. Mens Solinca er sammenlignelig med Fitness Hut, er det dyrere og kan tilbyde ekstra faciliteter, afhængigt af det specifikke fitnesscenter. Der er også premium fitnesscentre med flere tjenester, såsom sauna, padel osv., som er mindre overfyldte, men prisen er meget højere! Holmes Place og Club 7 er tilgængelige. Academia Life Club er også et godt fitnesscenter; en ven har været der; beliggenheden er meget flot ved vandet; og de tilbyder udendørs klasser.

R.

---

Sammenlignet med Frankrig er Portugal meget dyrere for budget fitnesscentre, men meget billigere for "lyx" fitnesscentre. Generelt er fitnesscentrene ret gode, selvom de ikke er så talrige, som man måske havde forestillet sig.

R.

---

Supera-kæden i Portugal, nemlig beliggenheden på Avenida de Roma i Lissabon, er et godt valg i forhold til pris og kvalitet. De har store rum, med pool og sauna, og tilbyder et bredt udvalg af klasser og sport i en meget lokal og "kvarter"-miljø. Deres største ulempe, ifølge min mening, er manglen på ekstra beliggenheder.

G.

---

Powerlift Studio er et af de mest indbydende fitnesscentre. Meget venligt og hjælpsomt personale. Der er et begrænset antal højkvalitetsmaskiner tilgængelige. Den eneste negative punkt er, at det kan blive lidt kompliceret med pladsen ved topperioder, men da det fungerer 24 timer i døgnet, kan man bare gå på et roligere tidspunkt, hvilket er fantastisk.

R.

---

Gymnasium er generelt et godt sted at træne, tilbyder et stort og godt udstyret rum, og fornyer altid træningsmaskinerne. Variationen og mængden af udstyr er en af dets styrker, der tillader diversificeret og komplet træning for alle niveauer af praktikanter. Derudover skiller fitnesscentret sig ud ved at tilbyde mange gruppeklasser, hvilket er gavnligt både for dem, der gerne træner i grupper, og for dem, der søger mere motivation og dynamik i deres træningsrutiner. Badeområdet er godt struktureret, men kunne forbedre rengøringsstandarden. Med hensyn til topperioden, især efter kl. 6, når fitnesscentret har tendens til at blive ekstremt overfyldt, bliver det i denne periode næsten umuligt at træne komfortabelt, fordi for mange mennesker kan hæmme adgangen til udstyret og kompromittere kvaliteten af træningen. Hvis du er villig til at træne i denne periode, er det afgørende at overveje dette faktum, når du bestemmer, om fitnesscentret er den bedste mulighed for dig.

A.

---

Uden tvivl tilbyder Element det mest fordelagtige prisniveau, med en ugentlig gebyr på 2,99 euro. Det er et ekstremt lavpris-fitnesscenter for hvad det tilbyder. Der er en god variation af apparater, og rummet er ret generøst. Ulempen ved at være meget lavpris er, at en stor mængde mennesker går på topperioder, og det bliver kompliceret, især med kabelmaskiner. Dog er oplevelsen under roligere perioder sande behagelig.

R.

---

Fitness Up er et fantastisk fitnesscenter, med masser af plads og et bredt udvalg af maskiner. Dette, kombineret med den overkommelige pris, gør det til et af de bedste fitnesscentre i Faro. Den negative side er, at weekend-tidsplanerne er meget reducerede.

R.

---

Mind Set Studio er ideelt for dem, der nyder en rolig træningsoplevelse. Det er meget rent, duftende og godt vedligeholdt, og personalet er meget venligt. Du kan træne uden komplikationer endda på "top"-tidspunkter, fordi selv disse tidspunkter aldrig er helt fulde. Den eneste ulempe er dens lille størrelse og begrænsede udvalg af maskiner, men det tilbyder stadig alt det nødvendige udstyr. Det faktum, at det fungerer 24 timer i døgnet, er også noget meget positivt, især for dem, der har en rutine, der er mere utraditionel.

R.

Hvad hvis jeg ikke vil gå på et fitnesscenter i Portugal for at holde mig aktiv?

Portugal har flere andre fitnessmuligheder til at holde sig aktiv og investere i en sund livsstil.

De mest efterspurgte og tilgængelige er opført nedenfor.

Fodbold i Portugal

Landets største lidenskab! Der er flere fodboldskoler tilgængelige i Portugal, samt flere muligheder for at spille på amatørniveau.

Du kan normalt finde hvor og hvordan gennem Facebook-grupper, da mange muligheder kommer fra ikke-kommercielle initiativ, eller direkte på lokale baner.

Holdspil i Portugal

Rugby, volleyball, fodvolley, beach volleyball, gymnastik og hockey (ikke på is!)—du kan finde masser af muligheder enten med lokale klubber eller i Facebook-grupper.

Hver gruppe's behov bestemmer optagelse og tilgængelighed.

Golf i Portugal

Portugal er en golfreference, og hvis du bor tæt på en golfbane, kan du nemt gå til din lokale klub, tilmelde dig klasser eller booke en tee-time på greenen.

Hesterygning i Portugal

Historisk set har Portugal været et hestekærligt land, med sin egen race kaldet Lusitano. I større områder er der flere hip-hop skoler, hvor du nemt kan tilmelde dig til træning eller lære. Stalde vil have heste tilgængelige, herunder for nye lærere.

I landlige områder kan du prøve private klasser med lokale.

Tennis eller Padel i Portugal

Der er flere tenniskort tilgængelige i Portugal, og du kan enten tilmelde dig klasser eller planlægge en tid direkte på deres kontor eller hjemmeside.

Padel har fået popularitet i Portugal, og almindelige fitnesscentre kan have baner tilgængelige, især i større områder, eller du kan finde specialiserede fitnesscentre.

Vandreture eller trekking i Portugal

Portugal har en bred vifte af vandreture og vandrestier tilgængelige til udforskning. Du har mulighed for at gå en afslappende tur eller en mere krævende vandretur.

Portugal er en del af Camino de Santiago-vandreturen, og dette er en god måde at se alt tæt på og personligt.

Nogle områder vil tilbyde udfordrende aktiviteter, afhængigt af deres geografi. Normalt vil bjergrige områder være din flugt fra en god sti.

---

Trekking i Portugal har været skuffende for os. Vi har prøvet flere stier, kun for at ende med at gå på veje hver gang. Sammenlignet med andre lande har Portugal ikke vundet mig over, når det kommer til trekking.

M.

Hvad hvis jeg vil træne hjemme i Portugal?

Du kan nemt finde udstyr enten i store supermarkeder, på Amazon (amazon.es betjener Portugal), eller hos Decathlon for en lavprismulighed. Sidstnævnte er tilgængelig i hele landet.

Bemærk, at Portugal har et lille areal, og en onlinekøb vil normalt ankomme inden for få dage. E-handel gør det nemt at finde udstyr til at forbedre din sundhed hjemme.

Hvad hvis jeg vil ansætte en personlig træner i Portugal?

Personlige trænere er tilgængelige for ansættelse i Portugal, med timesatser mellem 50 og 90 euro.

Nogle personlige trænere tilbyder også gruppetimer på offentlige steder, såsom parker, hvor de vil tage udstyret med. Grupper kan variere fra få individer til flere dusin, afhængigt af professionen.

Der er ingen officielle reguleringsmyndigheder vedrørende tilstedeværelsen af eksterne PT'er i fitnesscentre; det ideelle er altid at tjekke med dit lokale fitnesscenter for at se, hvad deres politik er.

Hvordan kan jeg finde personlige trænere at ansætte i Portugal?

Der er forskellige muligheder! Du kan prøve Upwork eller andre specialiserede hjemmesider, såsom Personal Trainers Portugal.

Ligesom i andre områder af det portugisiske samfund er en god mulighed at søge i lokale Facebook-grupper (eller anmode om en anbefaling), såsom dem i dit område.

Er der nogen fitness-apps i Portugal?

Ja, de eksisterer!

Portugal har nogle apps, der giver dig adgang til fitnesscentre eller klasser; de fungerer som en B2C primærversion af Gympass.

Apps som TrainAway eller Class App giver dig adgang til forskellige fitnesscentre eller træningsklasser uden at tilmelde dig specifikke fitnesscentre og tilbyder reducerede værdier.

⚠️ Wellhub (tidligere Gympass) er kun tilgængelig i et par mindre byer i Portugal i øjeblikket.

---

ClassApp fungerer som en virtuel kalender for en række klubber og fitnesscentre, hovedsageligt i Lissabon, hvor du betaler et abonnement baseret på kreditter, som du derefter bruger, når og hvor du vil, og tilbyder reformer pilates, cykling, yoga, cross-fit og mange andre former for træning end det typiske fitnesscenter. Det er en vidunderlig mulighed, hvis du kan lide at udforske flere muligheder og er træt af fitnesscentrets rutine.

G.

Er der nogen fitness-retreter i Portugal?

Flere!

Fra Nord til Syd er der flere muligheder for en sund og fit ferie. Mens de fleste retreter fokuserer på yoga aktiviteter, kan du også nemt finde vandreture, gåture og cykelretreter, blandt mange andre aktiviteter, året rundt.