Létezik-e Portugáliában egészséges vagy fit életmód?

Igen és nem!

A táplálkozás egyensúlyozott és bizonyos szempontból egészségesnek tekinthető, bőséges friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, kézműves kenyérrel, friss tengeri halakkal és megbízható állattenyésztéssel.

Azonban a fitnesz és az edzés terén Portugália nem teljesít olyan jól, mint más EU országok, a kutatások szerint.

Könnyű-e edzőtermet találni Portugáliában?

Valójában viszonylag könnyű.

Az országban mindenütt vannak kisebb edzőtermek vagy nagy franchisék, és ha mégis egy távoli faluba kerül, ahol kevesebb lakó van és nincs edzőterem, ne felejtsük el, hogy ez egy rövid távolságokkal rendelkező ország, és a legközelebbi edzőterem talán csak egy 20- vagy 30 perces buszútra van.

Milyen típusú edzőtermeket találhatok Portugáliában?

Egy széles választék áll rendelkezésre, és a rendelkezésre állás a város méretétől függ, ahol tartózkodik. Nincs Anytime Fitness Portugáliában, de hasonló lehetőségeket találhat a nagyobb területeken.

1. Normál edzőtermek Portugáliában

A Portugáliában található normál edzőtermek hasonlóak a más modern országokban találhatóakhoz (mint az Anytime Fitness). Egy tagsági szerződés, pultos tárolóhelyek és számos felszerelés kardiovaskuláris edzéshez, erőedzéshez, és néha speciális órákhoz, mint például jóga, pilates vagy crossfit, és mások.

Talán néhány szükséges tárgyat kell magával hoznia, mint például törölközőket, és ha szüksége van egy személyi edző segítségére, csak díj fizetésével találkozik.

Ezek az edzőtermek általában reggel 6 órától este 10 óráig nyitva vannak, és általában a nagyobb városokban találhatók.

2. Premium edzőtermek Portugáliában

A premium edzőtermek hasonlóak a normál edzőtermekhez, de a felszerelés kiváló, minden szükségletet kielégít (mint a törölközőket!), és a létesítmények exkluzív szolgáltatásokkal rendelkeznek, mint például spa vagy szauna. Az ár is premium.

Az oktatók általában rendelkezésre állnak ezekben az edzőtermekben, nem teljesen kísérni, hanem irányítani az edzések végrehajtásában, vagy a fitneszterv létrehozásában.

3. Stúdió edzőtermek Portugáliában

A stúdió edzőtermek kisebb méretű edzőtermek, általában viszonylag teljes felszereléssel, de kisebb mennyiségben és kisebb térfogatban, mint a normál edzőtermek.

A stúdiók általában oktatók rendelkezésre állnak az edzéseid során, és a kisebb méretük miatt nem lesznek túl zsúfolt.

Néhány stúdió 24 órán keresztül elérhető, bár késő éjszakai órákban egy oktató nem állhat rendelkezésre.

4. Crossfit akadémia Portugáliában

A crossfit boxok ugyanazt a mintát követik, mint más országokban, egy nagy nyitott térséggel és crossfit-certifikált oktatókkal.

Minden intézménynek a feltételek és a felszerelés elérhetősége változik. Portugáliában a crossfit boxok általában népesebb városokban találhatók.

5. Pilates és jóga stúdiók Portugáliában

A pilates és jóga stúdiók általában népesebb városokban találhatók. Lehetőség van magán jóga oktatók megtalálására, még a kisebb városokban is.

A stúdiók általában magán és csoportos órákat is kínálnak, és könnyen lehet egy élményórát bejelentkeztetni. Az oktatók mindegyik tanítás alatt jelen vannak.

6. Úszás Portugáliában

Az úszás egyike a legkönnyebben elérhető fitnesz lehetőségeknek, még a kisebb városokban is.

Az úszásórák gyakran megyei uszodákban találhatók, és széles korcsoportot fednek le. Információt találhat a beiratkozásról egy magán intézményben, egy személyi oktatóval, vagy a helyi megyei uszodában vagy tanácsban.

7. Harcművészeti edzőtermek Portugáliában

Portugáliában széles választék harcművészeti akadémiák található, általában népesebb városokban.

A brazil dzsiu-dzsucu és a judo a leggyakrabban találhatók és keresettek; azonban más módszerek speciális órákat is találhat a nagyobb városokban.

8. Külső tevékenységek Portugáliában

Portugália, mint egy parti és napos ország, is kínál számos külső tevékenységet, amelyben elutasíthat egy formális oktatót (vagy beiratkozhatsz órákra, amelyet egy oktató vezet!).

A parti területeken könnyen találhat klubokat, amelyek vízi sportok órákat kínálnak, mint például szörfözés, windszörfözés, és stand up paddleboarding, és mások.

Csoportok helyi lehetőségeket kínálnak futóknak, kerékpárosoknak, labdarúgók, rögbizők, vagy röplabdázók számára, és más tevékenységek.

9. Táncstúdiók Portugáliában

A portugáliai táncstúdiók korlátozottak vagy alulmúlhatnak a várttól, attól függően, honnan jött. A nagyobb városokban gyakran találhat balett, dzsessz, kortárs és más szakaszok stúdióit.

Azonban a kisebb népességű területeken hiányos a kínálat.

10. Spinning stúdiók Portugáliában

A nagyobb területek, mint például Lisszabon és Porto, rendelkezésre állnak spinning stúdiókkal, bár nincs Soul Cycle Portugáliában.

⚠️ Talál hasonló lehetőségeket ezekben a két területben; azonban más városokban csak normál vagy premium edzőtermi tagsággal találhat órákat.

Hogyan működnek a fitnesztermek Portugáliában?

Általában, minden fitneszterem tagsági szerződésen alapul, amely havonta vagy hetente terheli meg banki számládat, az árak 2,99 eurótól hetente, 150 euróig havonta terjedhetnek, és érvényes, amíg a fizetések folyamatban vannak.

A premium fitnesztermek és stúdió fitnesztermek 30 napos előrejelentéssel is lehetnek, ha befejezik az tevékenységeket.

Az általános fitnesztermek általában költségkímélőek, míg a premium és stúdió fitnesztermek általában magasabb áruk vannak. Az utóbbi két kategóriában azonban találkozhat egyedi szolgáltatásokkal, mivel az általános fitnesztermek esetleg hiányozhatnak emberi erőforrásokban vagy funkciókban, még ha teljes felszereltségűek is vannak. Az általános fitnesztermek gyakran zsúfoltabbak.

⚠️ 24 órás fitnesztermek elérhetők nagy városokban, mint Lisszabon és Porto, vagy kisebb településeken, stúdiókkal, a személyi edzőkkel való egyeztetés alapján.

Melyek a legjobb fitnesztermek Portugáliában?

Amikor a premium fitnesztermekre gondolunk, a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

A költségkímélőbb lehetőségek között találkozhat:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Több más lehetőség is van, de ezek a nemzetközileg ismert opciók.

Még mindig kétségbeesik? Itt az, amit más expatok mondanak a portugáliai fitnesztermekről

A Fitness Hut lehet a legnépszerűbb „alacsony költségű” fitneszterem Portugáliában, mivel minden nagyobb városban találhatóak, és legtöbbször versenyképes árakat kínálnak. A fitnesztermek minősége maga a gym nem túl jó, főleg ha a gépekre és a ruhatároló helyiségekre gondolunk. Viable opció, ha nem akarsz túl sokat költeni.

G.

---

A Club 7 fitnesztagság ára magasabb, de ha 26 év alatt vagy, akkor csak €88, nem pedig több, mint €150. A nyáron a fitneszterem felújításon esett át, ami tökéletes állapotban hagyta. Száunát, hammamot, medencét, CrossFit-et és paddle teniszt kínál. Van egy étterem is, és dolgozni is lehet a klubban. Nagyon ajánlom, ha a költségvetésedben van.

M.

---

Egy jó fitneszteremként nem ajánlom a Fitness Hut-t, különösen ha egy olyan fitnesztermet keresel, amely nem túl zsúfolt a csúcsidőben. Azonban ez még mindig a legolcsóbb opció (már kipróbáltam, és nehéz az 5 óra után). És a nyáron a Fitness Hut egy katasztrófa; a légkondicionálás rosszul működik, így ha zsúfolt, nagyon meleg lesz. Honestly, a gym egyetlen jó dolga az ára. Míg a Solinca hasonló a Fitness Hut-hez, de drágább, és lehet, hogy több szolgáltatást kínál, attól függően, hogy milyen a konkrét fitneszterem. Van néhány premium fitneszterem is, amely több szolgáltatást kínál, például száunát, padelt stb., de az ára sokkal magasabb! A Holmes Place és a Club 7 elérhető. Az Academia Life Club is egy nagyon jó fitneszterem; egy barátom ott volt; a helyszín nagyon szép a parton; és kínálnak külső órákat.

R.

---

Franciaországhoz képest Portugália sokkal drágább a költségvetési fitnesztermeknél, de sokkal megfizethetőbb a „luxus” fitnesztermeknél. Általában a fitnesztermek nagyon jóak, bár nem olyan sok, mint amennyit elképzelt.

R.

---

A Supera lánc Portugáliában, különösen az Avenida de Roma helyszíne Lisszabonban, egy nagyon jó opció az ár és a minőség szempontjából. Nagy területtel rendelkeznek, medencével és száunával, széles körű órákat és sportokat kínálnak egy nagyon helyi és „kertvárosi” környezetben. Legnagyobb hátránya, a véleményem szerint, a további helyszínek hiánya.

G.

---

A Powerlift Studio egyike a legvendégszeretőbb fitnesztermeknek. Nagyon barátságos és segítőkész személyzet. Korlátozott számú, magas minőségű gép áll rendelkezésre. A egyetlen negatív pont, hogy a csúcsidőben kissé nehéz lehet a tér miatt, de mivel 24 órán át működik, egyszerűen egy csendes időpontban megy, ami fantasztikus. 

R.

---

A Gymnasium általában egy nagyon jó hely edzésre, nagy és jól felszerelt térrel, és mindig frissíti az edzőgépeket. A berendezések sokfélesége és mennyisége az egyik erőssége, lehetővé téve a különböző és teljes edzést minden szintű gyakorló számára. Emellett a fitneszterem kiemelkedik azzal, hogy sok csoportos órát kínál, ami előnyös mindazok számára, akik szeretik a csoportos edzést, és akiknek több motivációra és dinamizmusra van szükségük az edzésük során. A fürdőhely jól szervezett, de javíthatna a tisztasági szabványt. A csúcsidő, különösen az 6 óra után, amikor a fitneszterem rendkívül zsúfolt lehet, ebben az időszakban majdnem lehetetlen kényelmesen edzeni, mert túl sok ember akadályozhatja a berendezésekhez való hozzáférést és megkérdőjelezheti az edzés minőségét. Ha ezt az időszakot választod az edzésre, fontos megfontolni ezt a tényezőt, amikor eldöntöd, hogy ez a fitneszterem a legjobb opció.

A.

---

Nincs kétség, hogy az Element a legkedvezőbb árat kínálja, 2,99 eurós heti díjjal. Ez egy nagyon alacsony költségű fitneszterem azért, amit kínál. Jó választékú berendezések és a tér is nagyon nagy. A nagyon alacsony költségű fitneszterem hátránya, hogy sokan járnak csúcsidőben, és nehéz lehet főleg a kábeles gépekkel. Azonban a csendes időszakokban az élmény valóban gyönyörű.

R.

---

A Fitness Up egy csodálatos fitneszterem, sok hely és széles körű gépek. Ez, kombinálva az alacsony árakkal, teszi egyike a legjobb fitnesztermeknek Faróban. A negatív pont az, hogy a hétvégi menetrend nagyon rövid.

R.

---

A Mind Set Studio ideális azoknak, akik egy nyugodt edzésélményt keresnek. Nagyon tisztán, illatos és jól karbantartott, és a személyzet nagyon barátságos. Egy edzést meg lehet csinálni akár a „csúcsidőben” is, mert még ezekben az időpontokban sem teljesen zsúfolt. A egyetlen hátrány a kis mérete és a korlátozott gépválaszték, de még így is rendelkezik minden szükséges berendezéssel. Az a tény, hogy 24 órán át működik, szintén nagyon pozitív, különösen azok számára, akiknek egy rendkívül szabályos rutinnak kell lenniük.

R.

Mit tegyek, ha nem akarok fitneszterembe járni Portugáliában, hogy aktív maradjak?

Portugáliában számos más fitneszopció áll rendelkezésre aktív maradáshoz és egy egészséges életmódba való befektetéshez.

A legkeresettebb és elérhető opciók a következők.

Labdarúgás Portugáliában

A ország legnagyobb szenvedélye! Portugáliában több labdarúgóiskola és számos lehetőség van amatőr labdarúgásra.

Általában Facebook csoportokban találhatod meg, hogy hol és hogyan, mivel sok opció nem kereskedelmi kezdeményezésből származik, vagy közvetlenül a helyi pályákon.

Csapatjátékok Portugáliában

Rögbi, röplabda, futball, strandröplabda, tornászat és jégre nem korcsolyázó jégkorong—több lehetőségre találkozhat helyi klubokkal vagy Facebook csoportokban.

Minden csoport igényei határozzák meg a jelentkezési és elérhetőségi lehetőségeket.

Golf Portugáliában

Portugália golfreferencia, és ha egy golfpálya közelében laksz, könnyen elmehetsz a helyi klubba, jelentkezhessenek órákra, vagy foglalhatnak egy tee időt a zölden.

Lóversenyzés Portugáliában

Történelmileg Portugália lovas ország, saját fajtájával, amelyet Lusitano-nak hívnak. Nagyobb területeken számos hip-hop iskola található, ahol könnyen jelentkezhessenek edzésre vagy tanulásra. A lovasiskolák lovakat biztosítanak, beleértve az új tanulókat is.

A vidéki területeken próbálhatod ki magad magánórákkal a helyiekkel.

Tennis vagy Padel Portugáliában

Portugáliában számos teniszpálya található, és jelentkezhessenek órákra vagy időpontot foglalhatnak közvetlenül az irodájukban vagy weboldalukon.

A padel Portugáliában népszerűvé vált, és a rendszeres fitnesztermek esetleg rendelkezésre állhatnak pályákkal, különösen a nagyobb területeken, vagy találhatnak specializált fitnesztermeket.

Túrázás vagy túra Portugáliában

Portugáliában széles választékú túra- és gyalogút áll rendelkezésre felfedezésre. Lehetőséged van egy nyugodt sétára vagy egy igényesebb túrára.

Portugália része a Camino de Santiago gyalogútnak, és ez egy nagy lehetőség, hogy minden közelről és személyesen lássad meg.

Néhány terület kihívó tevékenységeket kínálhat, attól függően, hogy milyen a földrajza. Általában a hegyvidéki területek lesznek a menedékhelyed egy jó útvonalhoz. 

---

A túrázás Portugáliában csalódást okozott nekünk. Több útvonalat próbáltunk meg, csak az úton végigjárva. Portugáliával szemben nem győzött meg a túrázás.

M.

Mit tehetünk, ha otthon akarunk edzeni Portugáliában?

Egyszerűen megtalálhatod a felszerelést a nagy áruházakban, az Amazon (amazon.es Portugáliára is kiterjed), vagy a Decathlon-ban, amely egy olcsóbb opció. Utóbbi az egész országban elérhető.

Figyelj arra, hogy Portugália kis területű, és egy online vásárlás általában néhány nap alatt megérkezik. Az e-commerce könnyűvé teszi a felszerelés megtalálását, hogy javítsd a egészségedet otthon.

Mit tehetünk, ha személyi edzőt szeretnénk felvenni Portugáliában?

Portugáliában felvehető személyi edzők, az óradíjak 50 és 90 euró között mozognak.

Néhány személyi edző csoportos órákat is tart nyilvános helyszíneken, például parkokban, ahol a felszerelést maguk hozzák. A csoportok néhány egyéntől több tucatig terjedhetnek, a szakembertől függően.

Nincsenek hivatalos szabályozók a külső PT-k jelenlétével kapcsolatban a fitnessszobákban; a legjobb mindig a helyi fitnessszobával ellenőrizni, hogy mi a politikájuk.

Hogyan találhatok személyi edzőket Portugáliában?

Sokféle lehetőség van! Kipróbálhatod az Upworkot vagy más szakmailag specializált weboldalakat, például a Personal Trainers Portugalt.

Úgy, mint más területeken a portugál társadalomban, egy nagyszerű lehetőség a keresés a helyi Facebook csoportokban (vagy egy ajánlás kérése), például azok a csoportok, amelyek a területedben vannak.

Vannak-e fitness applikációk Portugáliában?

Igen, léteznek!

Portugáliában néhány applikációt találhatsz, amelyek lehetővé teszik a fitnessszobák vagy órák elérését; ezek a Gympass B2C alapváltozataként működnek.

Applikációk, mint a TrainAway vagy Class App lehetővé teszik a különböző fitnessszobák vagy edzésórák elérését anélkül, hogy külön fitnessszobákba kellene iratkoznod, és kedvezményes árakat kínálnak.

⚠️ A Wellhub (korábbi Gympass) jelenleg csak néhány kisebb városban érhető el Portugáliában.

---

A ClassApp egy virtuális naptárként működik számos klub és fitnessközpont számára, főleg Lisszabonban, ahol egy előfizetést fizetsz, amely creditsből áll, és amelyeket akkor és ott használhatsz, ahogy és ahol szeretnéd, reformer pilatest, kerékpározást, jógát, cross-fitet és sok más edzésformát kínál, nem csak a hagyományos fitnessszobákban. Ez egy csodálatos lehetőség, ha szereted a különböző lehetőségek kutatását és unott vagy a fitnessszobák rutinjától.

G.

Vannak-e fitness retreteket Portugáliában?

Sok!

Északról délre számos lehetőség van egy egészséges és fit getaway-ra. Míg a legtöbb retreat a jóga tevékenységekre koncentrál, egyszerűen megtalálhatod a túra, sétálás és kerékpározás retreteket, és sok más tevékenységet is, egész évben.