Come mantenersi in forma in Portogallo: guida alla vita in palestra

Come funzionano le palestre in Portogallo?

In generale, tutte le palestre prevedono un contratto di abbonamento che addebita l’importo sul conto bancario mensilmente o settimanalmente, con prezzi che vanno da 2,99 euro a settimana a 150 euro al mese, e resta valido finché i pagamenti vengono effettuati.

Le palestre premium e gli studi possono anche offrire contratti che richiedono un preavviso di 30 giorni per interrompere le attività.

Le palestre tradizionali sono solitamente economiche, mentre quelle premium e gli studi tendono ad avere tariffe più elevate. Tuttavia, nelle ultime due tipologie troverai servizi specializzati, che potrebbero mancare nelle palestre tradizionali, per carenza di personale o di servizi, anche se queste ultime dispongono di una gamma completa di attrezzature. Le palestre tradizionali sono spesso più affollate.

⚠️ Le palestre aperte 24 ore su 24 sono disponibili nelle grandi città come Lisbona e Porto o nei centri più piccoli, con studi, previo accordo con i personal trainer.

Quali sono le migliori opzioni per le palestre in Portogallo?

Per quanto riguarda le palestre premium, sono disponibili le seguenti opzioni:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Per le opzioni più convenienti, troverai:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Tuttavia, ci sono diverse altre opzioni, anche se queste sono quelle più conosciute a livello nazionale.

Hai ancora dei dubbi? Ecco cosa ne pensano altri expat delle palestre in Portogallo

Fitness Hut potrebbe essere la palestra «low cost» più popolare in Portogallo, dato che è presente in tutte le principali città e nella maggior parte dei casi propone prezzi competitivi. La qualità delle palestre in sé lascia un po’ a desiderare, soprattutto per quanto riguarda i macchinari e gli spogliatoi. È una scelta valida se non vuoi spendere troppo.

G.

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L’abbonamento alla palestra Club 7 è piuttosto costoso, ma se hai meno di 26 anni costa solo €88, invece di oltre €150. Durante l’estate la palestra è stata ristrutturata ed è ora in condizioni impeccabili. Offre sauna, hammam, piscina, CrossFit e paddle tennis. C’è anche un ristorante e puoi lavorare dal club. La consiglio vivamente se rientra nel tuo budget.

M.

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Come palestra discreta, non consiglierei Fitness Hut, soprattutto se cerchi una palestra non troppo affollata nelle ore di punta. Tuttavia, resta l’opzione più economica (l’ho già provata ed è complicato dopo le 17:00). In estate, inoltre, Fitness Hut è un incubo: l’aria condizionata funziona male e, quando c’è tanta gente, fa davvero caldo. A essere sincero, l’unico aspetto positivo di questa palestra è il prezzo. Solinca è paragonabile a Fitness Hut, ma costa di più e può offrire strutture aggiuntive, a seconda della palestra specifica. Ci sono anche palestre di fascia alta con più servizi, come sauna, padel e così via, meno affollate, ma molto più costose! Sono disponibili Holmes Place e Club 7. Anche Academia Life Club è un’ottima palestra: ci è stato un mio amico, la posizione sul lungomare è molto bella e vengono offerti corsi all’aperto.

R.

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Rispetto alla Francia, in Portogallo le palestre economiche sono molto più care, mentre quelle «di lusso» sono molto più accessibili. Nel complesso, le palestre sono davvero ottime, anche se non sono così numerose come ci si potrebbe aspettare.

R.

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La catena Supera in Portogallo, in particolare la sede in Avenida de Roma a Lisbona, è un’ottima scelta per rapporto qualità-prezzo. Offre spazi eccellenti, con piscina e sauna, un’ampia varietà di corsi e attività sportive e un’atmosfera molto locale e di quartiere. A mio parere, il principale svantaggio è la mancanza di altre sedi.

G.

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Powerlift Studio è una delle palestre più accoglienti. Il personale è molto cordiale e disponibile. È disponibile un numero limitato di macchinari di alta qualità. L’unico aspetto negativo è che nelle ore di punta lo spazio può diventare un po’ limitato, ma, dato che è aperta 24 ore su 24, basta andarci in un momento più tranquillo: è fantastico. 

R.

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In generale, Gymnasium è un bel posto in cui allenarsi: offre uno spazio ampio e ben attrezzato e rinnova costantemente i macchinari. La varietà e la quantità delle attrezzature sono tra i suoi punti di forza e consentono allenamenti diversificati e completi per persone di ogni livello. Inoltre, la palestra si distingue per l’ampia offerta di corsi di gruppo, utili sia a chi ama allenarsi in compagnia sia a chi cerca più motivazione e dinamismo nella propria routine. L’area dei bagni è ben strutturata, ma gli standard di pulizia potrebbero essere migliorati. Nelle ore di punta, soprattutto dopo le 18:00, la palestra tende a essere estremamente affollata e diventa quasi impossibile allenarsi comodamente, perché la presenza di troppe persone può ostacolare l’accesso alle attrezzature e compromettere la qualità dell’allenamento. Se pensi di allenarti in questa fascia oraria, è fondamentale tenere conto di questo aspetto per capire se la palestra è la scelta migliore per te.

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Senza dubbio, Element offre il prezzo più conveniente, con una tariffa settimanale di 2,99 euro. È una palestra estremamente economica per ciò che offre. C’è una buona varietà di attrezzature e lo spazio è piuttosto ampio. Lo svantaggio di essere molto economica è che nelle ore di punta c’è molta gente e diventa complicato soprattutto usare le macchine ai cavi. Tuttavia, nei momenti più tranquilli, l’esperienza è davvero piacevole.

R.

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Fitness Up è una palestra eccezionale, con molto spazio e un’ampia varietà di macchinari. Questo, insieme al prezzo accessibile, la rende una delle migliori palestre di Faro. L’aspetto negativo è che gli orari del fine settimana sono molto ridotti.

R.

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Mind Set Studio è l’ideale per chi ama allenarsi in un ambiente tranquillo. È molto pulita, profumata e ben tenuta, e il personale è molto cordiale. È possibile allenarsi senza problemi anche nelle ore di “punta”, perché non sono mai davvero affollate. L’unico inconveniente è che è piccola e offre una scelta limitata di macchinari, ma dispone comunque di tutte le attrezzature necessarie. Anche il fatto che sia aperta 24 ore al giorno è un aspetto molto positivo, soprattutto per chi ha una routine un po’ fuori dal comune.

R.

E se non volessi andare in palestra in Portogallo per mantenermi attivo?

Il Portogallo offre diverse altre opzioni per il fitness per mantenersi attivi e investire in uno stile di vita sano.

Le opzioni più richieste e disponibili sono elencate di seguito.

Il calcio in Portogallo

La più grande passione del Paese! In Portogallo ci sono diverse scuole di calcio disponibili, oltre a varie opportunità per giocare a livello amatoriale.

Di solito è possibile scoprire dove e come tramite i gruppi Facebook, poiché molte opzioni nascono da iniziative non commerciali, oppure direttamente presso i campi locali.

Gli sport di squadra in Portogallo

Rugby, pallavolo, footvolley, beach volley, ginnastica e hockey (non su ghiaccio!)—puoi trovare tante opzioni presso i club locali o nei gruppi Facebook.

Le esigenze di ciascun gruppo determinano le iscrizioni e la disponibilità.

Giocare a golf in Portogallo

Il Portogallo è un punto di riferimento per il golf e, se vivi vicino a un campo da golf, puoi facilmente raggiungere il tuo club locale, iscriverti ai corsi o prenotare un tee time sul campo.

Equitazione in Portogallo

Storicamente, il Portogallo è stato un Paese appassionato di cavalli, con una razza propria chiamata Lusitano. Nelle zone più grandi, ci sono diverse scuole di hip-hop dove puoi iscriverti facilmente per allenarti o imparare. Le scuderie dispongono di cavalli, anche per chi è alle prime armi.

Nelle zone rurali, puoi provare lezioni private con la gente del posto.

Tennis o padel in Portogallo

In Portogallo sono disponibili diversi campi da tennis e puoi iscriverti ai corsi oppure prenotare direttamente un orario presso la loro segreteria o sul loro sito web.

Il padel è diventato popolare in Portogallo e le palestre tradizionali possono avere campi disponibili, soprattutto nelle zone più grandi; in alternativa, puoi trovare palestre specializzate.

Escursionismo o trekking in Portogallo

Il Portogallo offre una grande varietà di sentieri escursionistici e percorsi pedonali da esplorare. Puoi scegliere tra una passeggiata rilassante e un’escursione più impegnativa.

Il Portogallo fa parte del Cammino di Santiago, un ottimo modo per scoprire tutto da vicino.

In alcune zone, la conformazione del territorio offre attività impegnative. Di solito, le aree montuose sono la scelta ideale per trovare un bel sentiero. 

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Fare trekking in Portogallo è stato deludente per noi. Abbiamo provato diversi sentieri, ma ogni volta ci siamo ritrovati a camminare su strade. Rispetto ad altri Paesi, il Portogallo non mi ha conquistato per quanto riguarda il trekking.

M.