Index
- هل البرتغال دولة صحية أو رياضية؟
- هل من السهل العثور على صالات رياضية في البرتغال؟
- كيف تعمل صالات الرياضة في البرتغال؟
- ما هي أفضل خيارات صالات الرياضة في البرتغال؟
- ما إذا كنت لا تريد الذهاب إلى صالة رياضية في البرتغال للبقاء نشطًا؟
- ما إذا كنت تريد ممارسة الرياضة في المنزل في البرتغال؟
- ما إذا كنت تريد توظيف مدرب شخصي في البرتغال؟
- هل هناك أي تطبيقات رياضية في البرتغال؟
- هل هناك أي معسكرات رياضية في البرتغال؟
Take off for Portugal now!
Dreaming of life in Portugal? Start your journey now and access to our app!
هل أنت تنقل إلى البرتغال وتحاول معرفة كيفية تكيف نمط حياتك الرياضي مع حياتك الجديدة؟ أم أنك ببساطة أكملت الانتقال وتشعر بالاحتياج إلى توازن جميع الكعك في طريقة أكثر صحة؟
في أي حال، تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع حياة الصالة الرياضية واللياقة البدنية في البرتغال، وسنتعلم جميع الأساسيات هنا.
لا يهم أين تعيش، سواء كنت شخصًا مسنًا أو عاشقًا جديدًا، فقد غطينا كل شيء في هذا المقال حول كيفية البقاء في حالة لياقة في البرتغال وكيفية التعامل مع حياة الصالة الرياضية هنا.
هل البرتغال دولة صحية أو رياضية؟
نعم و لا!
الطعام بالتأكيد متوازن ويمكن اعتباره صحيًا وفقًا لمعيار معين، مع كميات وفيرة من المنتجات الطازجة، الخبز اليدوي، الأسماك الطازجة، والماشية الموثوقة.
ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية والتمارين الرياضية، لا تتفوق البرتغال مقارنةً ببلدان أخرى في الاتحاد الأوروبي، وفقًا للبحث.
هل من السهل العثور على صالات رياضية في البرتغال؟
في الواقع، هذا سهل جدًا.
هناك صالات رياضية صغيرة أو سلاسل كبيرة في المدن عبر البلاد، وحتى إذا وجدت نفسك في قرية نائية ذات سكان قليلين ولا توجد صالات رياضية، تذكر أن هذا بلد ذو مسافات قصيرة، وصالتك الرياضية الأقرب قد تكون على بعد 20 أو 30 دقيقة بالباص.
ما أنواع الصالات الرياضية التي يمكنني العثور عليها في البرتغال؟
هناك مجموعة واسعة من الخيارات، وتوافرها يعتمد على حجم المدينة التي تقيم فيها. لا يوجد Anytime Fitness في البرتغال، ولكن يمكنك العثور على خيارات مماثلة في المدن الكبرى.
1. الصالات الرياضية العادية في البرتغال
الصالات الرياضية العادية في البرتغال مشابهة للتي توجد في دول أخرى حديثة (مثل Anytime Fitness). عقد عضوية مع خزائن و عدة أجهزة للتمارين القلبية، والتمارين القوية، وفي بعض الأحيان فصول دراسية متخصصة مثل اليوغا، البيلاتيس، أو الكروسفيت، وغيرها.
قد تحتاج إلى جلب بعض العناصر الضرورية، مثل المناشف، وإذا كنت في حاجة إلى مساعدة من مدرب شخصي، يمكنك الحصول عليها فقط عن طريق دفع رسوم.
تكون هذه الصالات مفتوحة عادةً من الساعة 6 صباحًا حتى 10 مساءً، وتكون متاحة عادةً في المدن الكبرى.
2. الصالات الرياضية الفاخرة في البرتغال
توفر الصالات الرياضية الفاخرة نفس الشروط مثل الصالات العادية، ولكن الأجهزة ستكون من الدرجة الأولى، وسيعملون على تلبية جميع احتياجاتك (مثل المناشف!)، وسيعملون على تقديم خدمات حصرية، مثل سبا أو حمامات بخار. السعر فاخر أيضًا.
يكون المدربون متاحين عادةً في هذه الصالات، ليس مصاحبًا لك بالكامل ولكن لقيادتك في تنفيذ التمارين، أو إنشاء خطتك اللياقة البدنية.
3. صالات الاستوديو في البرتغال
صالات الاستوديو هي صالات صغيرة الحجم، عادةً ما تكون متكاملة في الأجهزة، ولكن في كميات أقل ومكان أصغر مقارنة بالصالات العادية.
تكون الاستوديوهات عادةً بمدرب متاح لمساعدتك وإرشادك خلال التمارين، وبسبب حجمها الصغير، لن تكون مزدحمة جدًا.
قد تكون بعض الاستوديوهات متاحة 24 ساعة في اليوم، ولكن في ساعات الليل المتأخرة، قد لا يكون المدرب متاحًا.
4. أكاديمية الكروسفيت في البرتغال
تتبع أكاديميات الكروسفيت نفس النمط كما في دول أخرى، مع منطقة مفتوحة كبيرة ومدربين معتمدين في الكروسفيت متاحين.
تختلف الشروط وتوافر الأجهزة لكل مؤسسة. في البرتغال، تكون أكاديميات الكروسفيت عادةً متاحة في المدن المأهولة.
5. استوديوهات البيلاتيس واليوغا في البرتغال
تكون استوديوهات البيلاتيس واليوغا عادةً متاحة في المدن المأهولة. كما يمكنك العثور على مدربين خاصين باليوغا، حتى في المدن الصغيرة.
تقدم الاستوديوهات عادةً جلسات خاصة وجلسات جماعية، ويمكنك بسهولة جدولة جلسة تجريبية. المدربون جميعهم معتمدون وحاضرون خلال الفصول الدراسية.
6. السباحة في البرتغال
السباحة هي واحدة من أسهل خيارات اللياقة البدنية، حتى في المدن الصغيرة.
تكون فصول السباحة متاحة عادةً في المرافق البلدية، وتغطي مجموعة واسعة من الفئات العمرية. ستجد معلومات حول التسجيل في مرافق خاصة، مع مدرب شخصي، أو في حمام السباحة البلدي أو المجلس المحلي.
7. صالات الفنون القتالية في البرتغال
في البرتغال، هناك مجموعة واسعة من أكاديميات الفنون القتالية، عادةً في المدن المأهولة.
الجيوجيتسو واليودو هما الأكثر سهولة في العثور عليهم والطلب عليهم؛ ومع ذلك، يمكنك العثور على فصول دراسية متخصصة في نماذج أخرى في المدن الكبرى.
8. الأنشطة الخارجية في البرتغال
البرتغال، كدولة ساحلية ومشرقة، تقدم أيضًا عديدًا من الأنشطة الخارجية التي يمكنك فيها تجاهل مدرب رسمي (أو التسجيل في فصول دراسية موجهة من قبل مدرب!).
في المناطق الساحلية، يمكنك بسهولة العثور على نوادي تقدم فصول دراسية في الرياضات المائية مثل التزلج على الأمواج، التزلج على الأمواج باستخدام المناطيد، والتزلج على الأمواج باستخدام الألواح، وغيرها.
المجموعات ستقدم خيارات محلية للركض، ركوب الدراجات، كرة القدم، كرة الرغبي، أو كرة الطائرة، وغيرها من الأنشطة.
9. استوديوهات الرقص في البرتغال
قد تُعتبر استوديوهات الرقص في البرتغال محدودة أو دون التوقعات، حسب المكان الذي تأتي منه. المدن الكبرى غالبًا ما تحتوي على استوديوهات للرقص الكلاسيكي، الجاز، المعاصر، وغيرها من الفئات المتاحة.
ومع ذلك، في المناطق الأقل سكانًا، هناك نقص في العرض.
10. استوديوهات السبينينغ في البرتغال
المدن الكبرى، مثل ليسبون و بورتو، ستجد استوديوهات سبينينغ متاحة، على الرغم من عدم وجود Soul Cycle في البرتغال.
⚠️ ستجد خيارات مماثلة متاحة في هذه المناطق؛ ومع ذلك، في المدن الأخرى، قد لا تجد سوى فصول دراسية متاحة مع عضوية صالة رياضية عادية أو فاخرة.
كيف تعمل صالات الرياضة في البرتغال؟
بشكل عام، كل صالات الرياضة تعمل على عقد اشتراك يخصم من حسابك المصرفي إما شهريًا أو أسبوعيًا، مع أسعار تتراوح من 2,99 يورو أسبوعيًا إلى 150 يورو شهريًا، ويظل صالحًا أثناء إجراء المدفوعات.
قد تقدم صالات الرياضة الفاخرة وصالات الاستوديو أيضًا عقودًا تتطلب إشعارًا لمدة 30 يومًا عند إنهاء الأنشطة.
صالات الرياضة العادية عادةً ما تكون صديقة للميزانية، بينما تكلف صالات الرياضة الفاخرة وصالات الاستوديو عادةً أكثر. ومع ذلك، ستجد خدمة متخصصة بين الأخيرتين، حيث قد تفتقر صالات الرياضة العادية إلى الموارد البشرية أو الميزات، حتى لو كانت تحتوي على مجموعة كاملة من المعدات. صالات الرياضة العادية غالبًا ما تكون مزدحمة.
⚠️ صالات الرياضة المفتوحة 24 ساعة متاحة في المدن الكبيرة مثل لشبونة وبورتو، أو في المدن الصغيرة، مع الاستوديوهات، وفقًا للاتفاق مع مدربي اللياقة البدنية.
ما هي أفضل خيارات صالات الرياضة في البرتغال؟
عندما يتعلق الأمر بصالات الرياضة الفاخرة، فإن الخيارات التالية متاحة:
لخيارات صديقة للميزانية، ستجد:
⚠️ هناك العديد من الخيارات الأخرى، ولكن هذه هي الخيارات المعروفة على المستوى الوطني.
لا تزال تشكك؟ إليك ما يقوله الآخرون عن صالات الرياضة في البرتغال
قد تكون Fitness Hut هي أكثر صالات اللياقة البدنية 'رخيصة التكلفة' شعبية في البرتغال، حيث توجد في كل مدينة رئيسية وفي معظم الأحيان تقدم أسعارًا تنافسية. جودة الصالات نفسها تترك الكثير مما يمكن أن يتم التطلع إليه، خاصة عندما نتحدث عن الآلات وغرف الملابس. إنها خيار قابل للتطبيق إذا كنت تبحث عن عدم إنفاق الكثير.
G.
---
اشتراك صالة Club 7 على الجانب الأعلى، ولكن إذا كنت تحت سن 26، فهو فقط 88 يورو بدلاً من أكثر من 150 يورو. خلال الصيف، خضعت الصالة لتجديدات، مما أدى إلى حالتها impeccable. تقدم حمامًا بخاريًا، حمامًا تركيًا، حمامًا سباحة، CrossFit، وكرة المضرب. هناك أيضًا مطعم، ويمكنك العمل من النادي. أنصحك به إذا كان ضمن ميزانيتك.
M.
---
كصالة رياضية جيدة، لن أنصحك Fitness Hut، خاصة إذا كنت تبحث عن صالة ليست مزدحمة جدًا خلال ساعات الذروة. ومع ذلك، فهي الخيار الأرخص (لقد جربتها بالفعل، وهي معقدة بعد الساعة 5 مساءً). وفي الصيف، Fitness Hut هي كابوس؛ لا يعمل التكييف بشكل جيد، لذا عندما تكون مزدحمة، تشعر بالحر الشديد. بصراحة، الشيء الوحيد الجيد في هذه الصالة هو السعر. بينما Solinca مماثلة لـ Fitness Hut، إلا أنها أكثر تكلفة وقد تقدم مرافق إضافية، حسب الصالة المحددة. هناك أيضًا صالات فاخرة مع خدمات إضافية مثل حمام بخاري، باديل، إلخ، أقل ازدحامًا، ولكن السعر أعلى بكثير! Holmes Place و Club 7 متاحان. Academia Life Club هي أيضًا صالة رائعة؛ صديق لي هناك؛ الموقع جميل جدًا على الشاطئ؛ ويقدمون دروسًا خارجية.
R.
---
مقارنةً بفرنسا، البرتغال أكثر تكلفة لصالات اللياقة البدنية الرخيصة التكلفة ولكن أكثر بأسعار معقولة لصالات اللياقة البدنية "الفاخرة". بشكل عام، صالات اللياقة البدنية جيدة جدًا، على الرغم من أنها ليست numerous كما قد يتخيل المرء.
R.
---
سلسلة Supera في البرتغال، خاصة الموقع في شارع أفينيدا دي روما في لشبونة، هو خيار رائع من حيث السعر والجودة. لديهم مساحات رائعة، مع حمام سباحة وحمام بخاري، ويقدمون مجموعة واسعة من الدروس والرياضات في بيئة محلية و"جيران". أكبر عيب، حسب رأيي، هو نقص المواقع الإضافية.
G.
---
Powerlift Studio هي واحدة من أكثر صالات اللياقة البدنية استضافة. فريق عمل ودود ومتعاون. هناك عدد محدود من الآلات عالية الجودة متاحة. النقطة السلبية الوحيدة هي أنه في أوقات الذروة، قد يكون من الصعب بعض الشيء مع المساحة، ولكن منذ أن تعمل 24 ساعة في اليوم، يمكنك ببساطة الذهاب في وقت هادئ، وهو رائع.
R.
---
المركز الرياضي، بشكل عام، هو مكان جيد للتدريب، ويقدم مساحة واسعة ومجهزة بشكل جيد، ويجدد باستمرار آلات التدريب. التنوع والكمية من المعدات هي أحد نقاط القوة، مما يتيح تدريبًا متنوعًا وكاملًا لجميع مستويات الممارسين. بالإضافة إلى ذلك، تتميز الصالة بتقديم العديد من الدروس الجماعية، والتي تكون مفيدة لكل من الذين يحبون التدريب في مجموعات والذين يبحثون عن مزيد من الدافع والحيوية في روتينات التدريب الخاصة بهم. منطقة الاستحمام منظمة بشكل جيد ولكن يمكن تحسين معايير التنظيف. عند النظر إلى وقت الذروة، خاصة بعد الساعة 6 مساءً، عندما تصبح الصالة مزدحمة جدًا، خلال هذه الفترة، يصبح من المستحيل تقريبًا التدريب بشكل مريح لأن عدد كبير من الأشخاص يمكن أن يعيق الوصول إلى المعدات ويؤثر على جودة التدريب. إذا كنت مستعدًا للتدريب خلال هذه الفترة، من المهم جدًا مراعاة هذا العامل عند تحديد ما إذا كانت الصالة هي الخيار الأفضل لك.
A.
---
بدون شك، Element تقدم أفضل نقطة سعر، مع رسوم أسبوعية تبلغ 2,99 يورو. إنها صالة رخيصة التكلفة للغاية مقابل ما تقدمه. هناك تنوع جيد في الأجهزة، والمساحة واسعة جدًا. العيب في أن تكون رخيصة التكلفة للغاية هو أن عدد كبير من الأشخاص يذهبون في أوقات الذروة، مما يجعل الأمر معقدًا بشكل خاص مع آلات الكابلات. ومع ذلك، خلال الفترات الهادئة، تكون التجربة حقًا ممتعة.
R.
---
Fitness Up هي صالة رائعة، مع مساحة واسعة ومجموعة واسعة من الآلات. هذا، بالإضافة إلى السعر المعقول، يجعلها واحدة من أفضل صالات اللياقة البدنية في فارو. النقطة السلبية هي أن جداول نهاية الأسبوع مقتصرة جدًا.
R.
---
Mind Set Studio مثالية لأولئك الذين يحبون تجربة تدريب هادئة. إنها نظيفة، عطرة، ومantenida بشكل جيد، والطاقم ودود جدًا. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية دون تعقيدات حتى في "أوقات الذروة"، لأن هذه الأوقات لا تكون أبدًا ممتلئة بالكامل. العيب الوحيد هو حجمها الصغير وتوفر محدود للمعدات، ولكن لا تزال تقدم جميع المعدات اللازمة. حقيقة أنها تعمل 24 ساعة في اليوم هي أيضًا شيء إيجابي جدًا، خاصة لأولئك الذين لديهم روتين أكثر غير عادي.
R.
ما إذا كنت لا تريد الذهاب إلى صالة رياضية في البرتغال للبقاء نشطًا؟
البرتغال لديها العديد من خيارات اللياقة البدنية الأخرى للبقاء نشطًا والاستثمار في نمط حياة صحي.
الأكثر طلبًا وتوفرًا مدرج أدناه.
كرة القدم في البرتغال
عاطفة البلاد الأكبر! هناك عديد من مدارس كرة القدم متاحة في البرتغال، بالإضافة إلى العديد من الفرص للعب الهواة.
عادةً ما يمكنك العثور على المكان وكيفية ذلك عبر مجموعات فيسبوك، حيث تأتي العديد من الخيارات من مبادرات غير تجارية، أو مباشرة في الملاعب المحلية.
الرياضات الجماعية في البرتغال
الرجبي، كرة الطائرة، كرة القدم الطائرة، كرة الطائرة الشاطئية، الجمباز، والهوكي (غير على الجليد) - يمكنك العثور على العديد من الخيارات إما مع النوادي المحلية أو في مجموعات فيسبوك.
تحدد احتياجات كل مجموعة التسجيل والتوفر.
الغولف في البرتغال
البرتغال هي مرجع في الغولف، وإذا كنت تعيش بالقرب من ملعب غولف، يمكنك بسهولة الذهاب إلى ناديك المحلي، التسجيل في الدروس، أو استئجار وقت في الخضرة.
ركوب الخيل في البرتغال
تاريخيًا، البرتغال كانت بلد محب للخيول، مع سلالة خاصة بها تسمى لوسيتانو. في المناطق الأكبر، هناك العديد من مدارس الهيب هوب حيث يمكنك التسجيل بسهولة للتدريب أو التعلم. ستكون الاستabloات لديها خيول متاحة، حتى للمبتدئين.
في المناطق الريفية، يمكنك تجربة الدروس الخاصة مع المحليين.
التنس أو باديل في البرتغال
هناك العديد من ملاعب التنس متاحة في البرتغال، ويمكنك إما التسجيل في الدروس أو جدولة وقت مباشرة في مكتبهم أو موقعهم الإلكتروني.
باديل اكتسب شعبية في البرتغال، وصالات الرياضة العادية قد تحتوي على ملاعب متاحة، خاصة في المناطق الأكبر، أو يمكنك العثور على صالات متخصصة.
المشي أو التخييم في البرتغال
البرتغال لديها تنوع واسع من مسارات المشي والتخييم متاحة للاستكشاف. لديك خيار الذهاب لمشي هادئ أو مشي أكثر تحديًا.
البرتغال جزء من مشي Camino de Santiago، وهذا هو طريقة رائعة لرؤية كل شيء من قريب.
بعض المناطق ستقدم أنشطة تحدية، حسب جغرافيتها. عادةً ما تكون المناطق الجبلية هروبًا جيدًا لممر جيد.
---
كان التخييم في البرتغال خائبًا لنا. جربنا العديد من المسارات، فقط لتجد أنفسنا ماشيين على الطرق كل مرة. مقارنةً ببلدان أخرى، لم يثنيني البرتغال على التخييم.
M.
ما إذا كنت تريد ممارسة الرياضة في المنزل في البرتغال؟
يمكنك بسهولة العثور على المعدات إما في السوبر ماركت الكبيرة، أو على أمازون (amazon.es يخدم البرتغال)، أو في ديكاثلون خيارًا رخيصًا. الأخير متاح في جميع أنحاء البلاد.
احرص على أن البرتغال لها مساحة صغيرة، و شراء عبر الإنترنت سيصل عادةً في غضون أيام قليلة. يجعل التجارة الإلكترونية من السهل العثور على المعدات لتحسين صحتك في المنزل.
ما إذا كنت تريد توظيف مدرب شخصي في البرتغال؟
المدربون الشخصي متاحون للتوظيف في البرتغال، مع أسعار الساعة تتراوح بين 50 و 90 يورو.
يقدم بعض المدربين الشخصي أيضًا جلسات جماعية في مواقع عامة، مثل الحدائق، حيث سيأخذون المعدات. يمكن أن تتراوح المجموعات من عدد قليل من الأفراد إلى عدة dozen، حسب المهني.
هناك لا يوجد منظمون رسميون بشأن وجود مدربين شخصيين خارجيين في صالات الرياضة؛ الأفضل هو دائمًا التحقق من صالتك المحلية لمعرفة ما هي سياستهم.
كيف يمكنني العثور على مدربين شخصيين للتوظيف في البرتغال؟
هناك خيارات متنوعة! يمكنك تجربة Upwork أو مواقع أخرى متخصصة، مثل Personal Trainers Portugal.
مثلما هو الحال في مجالات أخرى من المجتمع البرتغالي، خيار رائع هو البحث داخل مجموعات فيسبوك المحلية (أو طلب توصية)، مثل تلك الموجودة في منطقتك.
هل هناك أي تطبيقات رياضية في البرتغال؟
نعم، موجودة!
البرتغال لديها بعض التطبيقات التي تتيح لك الوصول إلى صالات الرياضة أو الدورات؛ تعمل كنسخة رئيسية B2C من Gympass.
التطبيقات مثل TrainAway أو Class App تتيح لك الوصول إلى صالات رياضية أو دروس تمارين مختلفة دون التسجيل في صالات رياضية معينة وتقدم قيمًا مخفضة.
⚠️ Wellhub (سابقًا Gympass) متاح فقط في بعض المدن الصغيرة في البرتغال في الوقت الحالي.
---
ClassApp تعمل كجدول افتراضي لمجموعة من النوادي ومراكز اللياقة البدنية، بشكل أساسي في لشبونة، والتي تدفع اشتراكًا بناءً على الائتمانات التي تستخدمها عندما تريد وأين تريد، وتقدم رياضة reformer pilates، ركوب الدراجات، اليوغا، cross-fit، وعديد من أشكال التمارين الأخرى غير الصالة الرياضية التقليدية. إنها خيار رائع إذا كنت تحب استكشاف خيارات أكثر وتعبت من روتين الصالة الرياضية.
G.
هل هناك أي معسكرات رياضية في البرتغال؟
عديد!
من الشمال إلى الجنوب، هناك العديد من الخيارات للفرار الصحي واللياقة البدنية. بينما تركز معظم المعسكرات على أنشطة اليوغا، يمكنك أيضًا بسهولة العثور على معسكرات المشي والركوب الدراسي، بين العديد من الأنشطة الأخرى، طوال العام.
Final words
You don't need to worry about maintaining a fitness lifestyle in Portugal!
Gyms are available throughout the whole country in varied shapes and sizes, and as a sunny country, you can easily find fantastic alternatives even when living remotely. Portugal is a world to be explored, and you can do it while exercising.
Start your new life in Portugal
Turn relocation stress into success with AnchorLess.
Relocating to Portugal made simple.
Start to relocate
AnchorLess ليس بنكًا، أو محاسبًا، أو مستشارًا ضريبيًا، أو مستشارًا استثماريًا، أو مكتبًا قانونيًا، ولا نحن موقعًا حكوميًا أو رسميًا. نحن نعمل كوسيط، لمساعدتك في التواصل مع المحترفين المعتمدين وتسهيل العمليات الإدارية لنقلك إلى أوروبا.
🇵🇹 انتقل إلى البرتغال
الخدمات
دليل
🇪🇸 انتقل إلى إسبانيا
الخدمات
دليل
الموارد