كيف تحافظ على لياقتك البدنية في البرتغال: دليلك إلى حياة الصالات الرياضية في البرتغال

كيف تعمل الصالات الرياضية في البرتغال؟

بوجه عام، تعمل جميع الصالات الرياضية بنظام اشتراك يُخصم بموجبه المبلغ من حسابك المصرفي شهريًا أو أسبوعيًا، وتتراوح الأسعار بين 2,99 يورو أسبوعيًا و150 يورو شهريًا، ويظل الاشتراك ساريًا ما دمت تسدد الدفعات.

قد تتيح الصالات الرياضية الفاخرة والاستوديوهات الرياضية أيضًا عقودًا تشترط الإشعار قبل 30 يومًا عند إنهاء الأنشطة.

تكون الصالات الرياضية العادية عادةً مناسبة للميزانيات المحدودة، بينما تميل الصالات الفاخرة والاستوديوهات الرياضية إلى فرض أسعار أعلى. لكنك ستجد خدمات متخصصة في النوعين الأخيرين، إذ قد تفتقر الصالات العادية إلى الموارد البشرية أو بعض المرافق، رغم توفر مجموعة متكاملة من المعدات فيها. وغالبًا ما تكون الصالات العادية أكثر ازدحامًا.

⚠️ تتوفر صالات رياضية تعمل على مدار 24 ساعة في المدن الكبيرة مثل لشبونة وبورتو، وكذلك في البلدات الصغيرة، مع استوديوهات، وذلك بالاتفاق مع المدربين الشخصيين.

ما أفضل الخيارات للصالات الرياضية في البرتغال؟

فيما يتعلق بالصالات الرياضية الفاخرة، تتوفر الخيارات التالية:

• Club 7
• هولمز بليس
• أكاديمية لايف كلوب
• ذا كود

لخيارات مناسبة للميزانية، ستجد:

• فيتنس هت
• فيتنس أب
• كالورياس
• سولينكا

⚠️ ومع ذلك، توجد خيارات أخرى عديدة، لكن هذه هي الخيارات المعروفة على مستوى البلاد.

ما زلت مترددًا؟ إليك آراء مغتربين آخرين حول النوادي الرياضية في البرتغال

قد يكون فيتنس هَت النادي الرياضي «منخفض التكلفة» الأكثر شعبية في البرتغال، إذ تنتشر فروعه في كل مدينة رئيسية تقريبًا، وغالبًا ما يقدم أسعارًا تنافسية. لكن جودة النوادي نفسها تترك بعض الشيء مما هو مأمول، ولا سيما فيما يتعلق بالأجهزة وغرف تبديل الملابس. إنه خيار مناسب إذا كنت تبحث عن إنفاق مبلغ غير كبير.

G.

---

تُعدّ رسوم الاشتراك في نادي كلوب 7 مرتفعة نسبيًا، لكن إذا كان عمرك أقل من 26 عامًا، فستبلغ 88 يورو فقط بدلًا من أكثر من 150 يورو. خضع النادي لأعمال تجديد خلال الصيف، وأصبح في حالة ممتازة. ويضم ساونا وحمامًا مغربيًا ومسبحًا وكروس فيت وتنس المضرب. كما يوجد مطعم، ويمكنك العمل من النادي. أوصي به بشدة إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك.

M.

---

لا أوصي بفيتنس هَت كنادٍ رياضي جيد، خصوصًا إذا كنت تبحث عن نادٍ لا يزدحم كثيرًا خلال ساعات الذروة. ومع ذلك، يظل الخيار الأرخص (سبق أن جربته، والأمر صعب بعد الساعة 5 مساءً). وخلال الصيف، يصبح فيتنس هَت كابوسًا؛ فالتكييف يعمل بكفاءة سيئة، ولذلك يكون الجو شديد الحرارة عندما يزدحم المكان. بصراحة، الميزة الوحيدة في هذا النادي هي السعر. سولِنكا مشابه لفيتنس هَت، لكنه أغلى وقد يوفر مرافق إضافية، بحسب النادي نفسه. وهناك أيضًا نوادٍ رياضية فاخرة تقدم خدمات أكثر، مثل الساونا وتنس المضرب وغيرها، وتكون أقل ازدحامًا، لكن أسعارها أعلى بكثير! يتوفر هولمز بليس وكلوب 7. كما أن أكاديميا لايف كلوب نادٍ رياضي رائع؛ فقد ارتاده أحد أصدقائي، وموقعه جميل جدًا على الواجهة البحرية، ويقدم دروسًا في الهواء الطلق.

R.

---

مقارنةً بفرنسا، تُعدّ البرتغال أغلى بكثير بالنسبة إلى الصالات الرياضية الاقتصادية، لكنها أقل تكلفة بكثير بالنسبة إلى الصالات الرياضية «الفاخرة». وبوجه عام، الصالات الرياضية جيدة جدًا، وإن لم تكن كثيرة بالقدر الذي قد يتوقعه المرء.

R.

---

تُعدّ سلسلة سوپيرا في البرتغال، وتحديدًا فرعها في أفينيدا دي روما في لشبونة، خيارًا ممتازًا من حيث السعر والجودة. تضم هذه الصالات مساحات رائعة ومسبحًا وساونا، وتقدم مجموعة واسعة من الحصص والأنشطة الرياضية في أجواء محلية وأقرب إلى أجواء الحي. وأكبر عيب فيها، من وجهة نظري، هو قلة الفروع الإضافية.

G.

---

يُعدّ باورليفت ستوديو من أكثر الصالات الرياضية ترحيبًا. وموظفوه ودودون جدًا ومستعدون للمساعدة. تتوفر فيه مجموعة محدودة من الأجهزة عالية الجودة. أما النقطة السلبية الوحيدة فهي أن المكان قد يصبح مزدحمًا قليلًا في أوقات الذروة، لكن بما أنه يعمل على مدار 24 ساعة، يمكن الذهاب في وقت أهدأ، وهذا رائع. 

R.

---

يُعدّ جيمنازيوم عمومًا مكانًا لطيفًا للتدرب، إذ يوفر مساحة واسعة ومجهزة جيدًا، ويجدد أجهزة التدريب باستمرار. ويُعدّ تنوع المعدات وكثرتها من أبرز نقاط قوته، ما يتيح تدريبًا متنوعًا ومتكاملًا لممارسين من جميع المستويات. إضافة إلى ذلك، تتميز الصالة بتقديم العديد من الحصص الجماعية، وهي مفيدة لمن يفضلون التدريب ضمن مجموعات، وكذلك لمن يبحثون عن مزيد من التحفيز والحيوية في روتينهم التدريبي. منطقة الاستحمام منظمة جيدًا، لكن يمكن تحسين مستوى النظافة. وبالنظر إلى أوقات الذروة، ولا سيما بعد الساعة 6 مساءً، حين تميل الصالة إلى الازدحام الشديد، يصبح التدريب براحة خلال هذه الفترة شبه مستحيل، لأن كثرة الأشخاص قد تعيق الوصول إلى الأجهزة وتؤثر سلبًا في جودة التدريب. إذا كنت تنوي التدريب في هذه الفترة، فمن الضروري أن تأخذ هذا العامل في الحسبان عند تحديد ما إذا كانت هذه الصالة الخيار الأنسب لك.

A.

---

بلا شك، يقدم Element أفضل سعر، إذ تبلغ الرسوم الأسبوعية 2,99 يورو. إنه نادٍ رياضي منخفض التكلفة للغاية بالنظر إلى ما يقدمه. تتوفر فيه مجموعة جيدة من الأجهزة، كما أن مساحته واسعة إلى حد كبير. أما الجانب السلبي لانخفاض تكلفته الشديد، فهو أن أعدادًا كبيرة من الأشخاص يتوافدون إليه في أوقات الذروة، ما يجعل استخدام الأجهزة ذات الكابلات صعبًا في المقام الأول. لكن التجربة تكون ممتعة حقًا في الفترات الأقل ازدحامًا.

ر.

---

يُعد Fitness Up ناديًا رياضيًا رائعًا، إذ يضم مساحة واسعة ومجموعة كبيرة ومتنوعة من الأجهزة. وبفضل ذلك، إلى جانب أسعاره المعقولة، يُعد من أفضل الأندية الرياضية في فارو. أما سلبيته فهي أن ساعات العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع محدودة جدًا.

ر.

---

يُعد Mind Set Studio خيارًا مثاليًا لمن يفضلون ممارسة التمارين في أجواء هادئة. فهو نظيف جدًا، وتفوح منه رائحة طيبة، ويحظى بصيانة جيدة، كما أن العاملين فيه ودودون للغاية. ويمكنك ممارسة التمارين دون أي صعوبة حتى في أوقات «الذروة»، لأن النادي لا يمتلئ بالكامل حتى في تلك الأوقات. والعيب الوحيد هو صغر حجمه ومحدودية الأجهزة المتاحة، لكنه لا يزال يوفر كل المعدات اللازمة. كما أن عمله على مدار 24 ساعة يوميًا ميزة إيجابية جدًا، ولا سيما لمن لديهم روتين يومي غير اعتيادي.

ر.

ماذا لو لم أرغب في الذهاب إلى نادٍ رياضي في البرتغال للحفاظ على نشاطي؟

تتوفر في البرتغال خيارات أخرى عديدة لممارسة الرياضة والحفاظ على النشاط، والاستثمار في أسلوب حياة صحي.

فيما يلي أبرز الخيارات المتاحة والأكثر طلبًا.

كرة القدم في البرتغال

الشغف الأكبر في البلاد! تتوفر عدة مدارس لكرة القدم في البرتغال، إلى جانب فرص عديدة لممارسة اللعبة على مستوى الهواة.

يمكنك عادةً معرفة الأماكن والطرق عبر مجموعات فيسبوك، إذ إن كثيرًا من الخيارات تنطلق من مبادرات غير تجارية، أو بالتوجه مباشرةً إلى الملاعب المحلية.

الرياضات الجماعية في البرتغال

الرغبي، والكرة الطائرة، وكرة القدم الشاطئية، والكرة الطائرة الشاطئية، والجمباز، والهوكي (ليس على الجليد!)—ستجد الكثير من الخيارات، سواء لدى الأندية المحلية أو في مجموعات فيسبوك.

تحدد احتياجات كل مجموعة إجراءات التسجيل ومدى توفر الأماكن.

لعب الغولف في البرتغال

تُعدّ البرتغال وجهة بارزة للغولف، وإذا كنت تسكن بالقرب من ملعب غولف، فيمكنك بسهولة التوجه إلى ناديك المحلي، والتسجيل في الدروس، أو حجز موعد للعب.

ركوب الخيل في البرتغال

تاريخيًا، كانت البرتغال بلدًا محبًا للخيول، ولها سلالة خاصة بها تُسمى لوزيتانو. وفي المناطق الأكبر، توجد عدة مدارس للهيب هوب يمكنك التسجيل فيها بسهولة للتدرب أو التعلم. وتتوفر الخيول في الإسطبلات، بما في ذلك للمتعلمين الجدد.

في المناطق الريفية، يمكنك تجربة دروس خاصة مع السكان المحليين.

التنس أو البادل في البرتغال

تتوفر عدة ملاعب للتنس في البرتغال، ويمكنك التسجيل في الدروس أو حجز موعد مباشرةً في مكتبهم أو عبر موقعهم الإلكتروني.

ازدادت شعبية البادل في البرتغال، وقد تتوفر ملاعب في الصالات الرياضية العادية، لا سيما في المناطق الأكبر، أو يمكنك العثور على صالات رياضية متخصصة.

التنزه أو المشي لمسافات طويلة في البرتغال

تتوفر في البرتغال مجموعة واسعة من مسارات التنزه والمشي للاستكشاف. يمكنك اختيار نزهة هادئة أو رحلة مشي أكثر تحديًا.

يمر مسار كامينو دي سانتياغو عبر البرتغال، وهو وسيلة رائعة لرؤية كل شيء عن قرب.

توفر بعض المناطق أنشطة صعبة، حسب طبيعتها الجغرافية. وعادةً ما تكون المناطق الجبلية وجهتك المثالية للاستمتاع بمسار جيد. 

---

كانت تجربة التنزه في البرتغال مخيبة للآمال بالنسبة إلينا. جرّبنا عدة مسارات، لكننا انتهينا في كل مرة إلى المشي على الطرق. وبالمقارنة مع بلدان أخرى، لم تكسب البرتغال إعجابي عندما يتعلق الأمر بالتنزه.

M.