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ポルトガルでフィットネスを維持する方法：ポルトガルのジムライフガイド

Brenda L.

10/22/2024

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ポルトガルに移住するか、またはポルトガルに移住し、新しい生活に合わせてフィットネスライフスタイルを調整しようとしているのでしょうか？それとも、すでに移住を完了し、より健康的にパステイス・デ・ナタを楽しむ方法を探しているのでしょうか。

いずれにせよ、ポルトガルでのジムとフィットネスライフのナビゲーション方法を知る必要があります。ここでは、基本的なことをすべて学べます。

住んでいる場所に関係なく、シニアであっても新しいノマドであっても、この記事ではポルトガルでフィットネスを維持し、ジムライフをナビゲートする方法をすべてカバーしています。

ポルトガルは健康的な国ですか？

はい、でもいいえ！

食事は確かにバランスが取れており、一部の基準では健康的と考えることができます。新鮮な食材が豊富で、職人のパン、新鮮な海鮮、信頼できる家畜があります。

しかし、フィットネスや運動に関しては、ポルトガルはEUの他の国と比べてあまり良い成績を収めていないと、研究によるとされています。

ポルトガルでジムを見つけるのは簡単ですか？

実は、かなり簡単です。

国中の都市には小さなジムや大規模なフランチャイズがあります。人口が少なくジムのない田舎に行ってしまった場合でも、この国は距離が短いことを忘れないでください。最寄りのジムまでバスで20分か30分程度の場所にあるかもしれません。

ポルトガルにはどんな種類のジムがありますか？

ポルトガルには多様な選択肢があり、その利用可能性はあなたが住んでいる町の規模によって異なります。ポルトガルにはAnytime Fitnessはありませんが、大都市圏では類似の選択肢を見つけることができます。

1. ポルトガルの通常のジム

ポルトガルの通常のジムは、他の現代的な国にあるものと同様です（Anytime Fitnessのような）。会員契約タイプのロッカーと、カーディオ、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、クロスフィットなどの専門クラス用の複数の機器が備わっています。

タオルなどの必要なアイテムを持参する必要がある場合があります。パーソナルトレーナーのアシスタンスが必要な場合は、料金を支払うことで利用できます。

これらのジムは通常、朝6時から夜10時まで営業しており、大都市でよく見かけます。

2. ポルトガルのプレミアムジム

プレミアムジムは通常のジムと同様の条件ですが、機器は最高級で、タオルなどの必要なものがすべて揃っており、専用サービス（スパやサウナなど）が利用できます。価格もプレミアムです。

インストラクターはこれらのジムで利用可能ですが、完全にあなたをサポートするためではなく、エクササイズの実行やフィットネスプランの作成をガイドするためです。

3. ポルトガルのスタジオジム

スタジオジムは小型のジムで、通常は機器が充実していますが、通常のジムと比べて数が少なく、スペースも小さいです。

スタジオにはインストラクターが利用可能で、エクササイズをアシストし、ガイドしてくれます。また、小さなサイズのため、混雑することはありません。

一部のスタジオは24時間利用可能ですが、深夜帯はインストラクターが利用できない場合があります。

4. ポルトガルのクロスフィットアカデミー

クロスフィットボックスは他の国と同様のパターンで、広いオープンスペースとクロスフィット認定インストラクターが利用可能です。

各施設の条件と機器の利用可能性は異なります。ポルトガルではクロスフィットボックスは通常人口の多い都市で利用可能です。

5. ポルトガルのピラティスとヨガスタジオ

ピラティスとヨガスタジオは通常人口の多い都市で利用可能です。小さな町でも個人ヨガインストラクターを見つけることができます。

スタジオは個人レッスンとグループレッスンの両方を提供しており、体験クラスを簡単に予約できます。インストラクターは全員認定されており、クラス中に同席します。

6. ポルトガルでの水泳

水泳は小さな町でも最も簡単なフィットネスオプションの一つです。

水泳クラスはよく市営プールで利用可能で、幅広い年齢層を対象としています。プライベート施設で個人インストラクターと一緒に、または地元の市営プールや自治体で登録する方法についての情報を見つけることができます。

7. ポルトガルの武道ジム

ポルトガルには多様な武道アカデミーがあり、通常は人口の多い都市にあります。

柔術と柔道は最も簡単に見つかり、人気がありますが、大都市では他の種目の専門クラスを見つけることもできます。

8. ポルトガルのアウトドアアクティビティ

ポルトガルは海岸と日当たりの良い国でもあり、正式なインストラクターを解雇することができる複数のアウトドアアクティビティ（またはインストラクターがガイドするクラスに登録することもできます！）を提供しています。

海岸地域では、サーフィン、カイトサーフィン、パドルボードなどの水上スポーツのクラスを提供するクラブを見つけるのは簡単です。

グループには、ランナー、サイクリスト、サッカー、ラグビー、バレーボールのプレイヤーなど、他のアクティビティの地元のオプションがあります。

9. ポルトガルのダンススタジオ

ポルトガルのダンススタジオは限られているか、期待以下かもしれません。出身地によっては、大都市にはバレエ、ジャズ、コンテンポラリーなどのスタジオが利用可能です。

しかし、人口の少ない地域では提供が不足しています。

10. ポルトガルのスピニングスタジオ

リスボンやポルトなどの大都市圏ではスピニングスタジオが利用可能ですが、ポルトガルにはSoul Cycleはありません。

⚠️ これらの2つの地域では類似のオプションが利用可能ですが、他の都市では通常のジムやプレミアムジムの会員権でクラスが利用可能な場合があります。

ポルトガルのジムはどのように機能しますか？一般的に、すべてのジムは、月額または週額で銀行口座から料金を引き落とす会員契約で運営されています、価格は週2.99ユーロから月150ユーロまで様々で、支払いが行われている間は有効です。プレミアムジムやスタジオジムでは、活動終了時には30日の予告が必要な契約も提供されています。通常のジムは通常予算に優しい一方、プレミアムやスタジオジムは高額なチケットを設定しています。ただし、後者では専門的なサービスを提供しており、通常のジムでは人員や設備が不足している場合があります。ただし、通常のジムはよく混雑しています。⚠️ 24時間営業のジムは、リスボンやポルトのような大都市や、個人のトレーナーとの調整により、小さな町でもスタジオで利用可能です。ポルトガルで最もおすすめのジムは？プレミアムジムに関しては、以下のオプションが利用可能です：Club 7 Holmes Place Life Club Academy The Code予算に優しいオプションを探している場合は、以下のジムが利用可能です：Fitness Hut Fitness Up Kalorias Solinca⚠️ 他にも多くのオプションがありますが、これらは全国的に知られたものです。まだ疑問がある？ポルトガルのジムについて他の外国人居住者が語るFitness Hutは、ポルトガルで最も人気のある「低コスト」ジムの一つで、主要都市に位置し、多くの場合、競争力のある価格を提供しています。しかし、ジム自体の品質は、特にマシンやロッカールームに関しては、望むべきものではありません。予算を抑えたい場合は、有効な選択肢です。G.---Club 7のジム会員権は高額ですが、26歳未満の場合は150ユーロを超えるのではなく88ユーロです。夏の間、ジムは改装され、完璧な状態になりました。サウナ、ハマム、プール、クロスフィット、パドルテニスを提供しています。レストランもあり、クラブで働くこともできます。予算に余裕がある場合は、強くおすすめします。M.---Fitness Hutは、ラッシュアワー時に混雑しないジムを探している場合、おすすめできません。しかし、最も安価なオプションです（私はすでに試しましたが、午後5時以降は複雑です）。夏場、Fitness Hutは悪夢です。エアコンがうまく機能せず、混雑すると非常に暑く感じます。正直、このジムの唯一の良い点は価格です。SolincaはFitness Hutと比較可能ですが、より高価で、特定のジムによっては追加の施設を提供する場合があります。サウナ、パデルなどの追加サービスを提供するプレミアムジムもありますが、混雑は少ないですが、価格は大幅に高くなります！Holmes PlaceとClub 7が利用可能です。Academia Life Clubも素晴らしいジムです。友人が通っており、場所は水辺で非常に素敵です。屋外クラスも提供しています。R.---フランスと比較すると、ポルトガルは予算ジムはかなり高価ですが、「ラグジュアリー」ジムはかなり安価です。全体的に、ジムはかなり素晴らしいですが、想像していたほど多くはありません。R.---ポルトガルのSuperaチェーン、特にリスボンのアヴェニダ・ダ・ローマにある場所は、価格と品質の両面から素晴らしい選択肢です。広々としたスペース、プール、サウナを備え、非常に地域的で「近所」の環境で多様なクラスとスポーツを提供しています。私の意見では、追加の場所がないことが最大の欠点です。G.---Powerlift Studioは、最も歓迎されるジムの一つです。非常にフレンドリーで親切なスタッフがいます。高品質なマシンが限られた数あります。唯一の欠点は、ピーク時にはスペースが少し複雑になることですが、24時間営業しているので、静かな時間に行くだけです。それは素晴らしいです。R.---ジムナジウムは、一般的にトレーニングするのに良い場所で、広々としたスペースと充実した設備があり、常にトレーニングマシンを更新しています。設備の多様性と数はその強みの一つで、すべてのレベルのトレーナーにとって多様で包括的なトレーニングを可能にしています。さらに、ジムは多くのグループクラスを提供しており、グループでトレーニングを好む人や、トレーニングルーチンにより多くのモチベーションとダイナミズムを求める人にとって有益です。浴室は整然としていますが、清掃基準を改善する余地があります。ピークタイム、特に午後6時以降はジムが非常に混雑する傾向があり、この期間中は多くの人が設備へのアクセスを妨げ、トレーニングの品質を損なう可能性があります。この期間中にトレーニングを希望する場合、ジムが最適な選択肢かどうかを判断する際に、この要因を考慮することが重要です。A.---間違いなく、Elementは最も有利な価格設定で、週2.99ユーロの料金です。提供するものに対して非常に低コストなジムです。マシンの種類が豊富で、スペースもかなり広々としています。低コストであることの欠点は、ピークタイムに多くの人が利用することで、特にケーブルマシンで複雑になることです。しかし、静かな時間帯は本当に素晴らしい体験です。R.---Fitness Upは、広々としたスペースと多様なマシンを備えた素晴らしいジムです。このことと手頃な価格が組み合わさり、ファロで最も優れたジムの一つになっています。唯一の欠点は、週末のスケジュールが非常に限られていることです。R.---Mind Set Studioは、穏やかなトレーニング体験を好む人に最適です。非常に清潔で香りが良く、整備が行き届いており、スタッフは非常にフレンドリーです。ピークタイムでも「ピーク」時でも、ジムが満員になることはありません。唯一の欠点はサイズが小さく、マシンの選択肢が限られていることですが、必要な設備はすべて揃っています。24時間営業していることも非常に良い点で、特に非定型的なルーチンを持つ人にとっては特に便利です。R.ポルトガルでジムに通わない場合、どのようにアクティブに過ごせますか？ポルトガルには、アクティブに過ごし、健康的なライフスタイルを送るための他のフィットネスオプションがいくつかあります。最も人気で利用可能なものを以下に挙げます。ポルトガルのサッカーこの国で最も熱狂的なスポーツです！ポルトガルには多くのサッカースクールがあり、アマチュアでプレーする機会も多くあります。通常、Facebookグループを通じて場所や方法を見つけることができます。多くのオプションは非商業的な取り組みから提供されています。または、直接地元のフィールドに行ってください。ポルトガルのチームスポーツラグビー、バレーボール、ビーチバレーボール、体操、ホッケー（氷上ではない！）—地元のクラブやFacebookグループで多くのオプションを見つけることができます。各グループのニーズによって登録と利用可能性が決まります。ポルトガルでのゴルフポルトガルはゴルフの参考点であり、ゴルフコースの近くに住んでいる場合、地元のクラブに登録したり、クラスに参加したり、グリーンでティータイムを予約したりするのは簡単です。ポルトガルでの馬術歴史的に、ポルトガルは馬を愛する国で、自国の品種であるルシタノを持っています。広い地域では、トレーニングや学習のために簡単に登録できる多くのヒップホップスクールがあります。馬房には、初心者を含む馬が利用可能です。田舎では、地元の人と個別のレッスンを受けることができます。ポルトガルでのテニスやパデルポルトガルには多くのテニスコートがあり、クラスに登録したり、直接オフィスやウェブサイトで時間を予約したりすることができます。パデルはポルトガルで人気を集めており、通常のジムにはコートが利用可能な場合があります。特に大都市圏では、または専門のジムを見つけることができます。ポルトガルでのハイキングやトレッキングポルトガルには多様なハイキングやウォーキングコースがあり、探索することができます。リラックスした散歩をしたり、より過酷なハイキングをしたりすることができます。ポルトガルはサンティアゴ・デ・コンポステーラの巡礼路の一部であり、これはすべてを間近に見る素晴らしい方法です。一部の地域では、地理的な特性に応じて挑戦的な活動が提供されています。通常、山岳地帯が良いトレイルの場所です。---ポルトガルでのトレッキングは、私たちにとって失望でした。いくつかのトレイルを試しましたが、結局は毎回道路を歩くことになりました。他の国と比較すると、トレッキングに関してはポルトガルは私を魅了していません。M.

ポルトガルで自宅で運動をしたい場合はどうすればよいですか？

大型スーパーマーケットやAmazon（amazon.esはポルトガルに対応）、または低コストオプションのDecathlonで簡単に機材を見つけることができます。後者は全国にあります。

ポルトガルは面積が小さいので、オンライン購入は通常数日で届きます。Eコマースを利用すれば、自宅で健康を維持するための機材を見つけるのは簡単です。

ポルトガルでパーソナルトレーナーを雇いたい場合はどうすればよいですか？

ポルトガルではパーソナルトレーナーを雇うことができ、時給は50から90ユーロの間です。

一部のパーソナルトレーナーは、公共の場所（公園など）でグループセッションも提供しており、そこで機材を持参します。グループの規模は、数人から数十人にまで、専門家によって異なります。

ジム内での外部PTの存在については公式の規制はありません；理想的なのは、常に自分の地元のジムに確認して、そのポリシーを確認することです。

ポルトガルで雇えるパーソナルトレーナーを見つけるにはどうすればよいですか？

様々な選択肢があります！Upworkや、Personal Trainers Portugalなどの専門サイトを試してみることができます。

ポルトガル社会の他の分野と同様に、地域のFacebookグループ内で探すのも良い選択肢です（または紹介を依頼する）、例えばあなたの地域のグループです。

ポルトガルにはフィットネスアプリがありますか？

はい、あります！

ポルトガルには、ジムやクラスにアクセスできるアプリがいくつかあり、GympassのB2C版として機能します。

TrainAwayやClass Appのようなアプリは、特定のジムに加入せずに、様々なジムやエクササイズクラスにアクセスできるようになり、割引価格が適用されます。

⚠️ Wellhub（旧Gympass）は、現在ポルトガルで数少ない小さな町でのみ利用可能です。

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The ClassAppは、主にリスボンのクラブやフィットネスセンターのバーチャルアジェンダとして機能し、クレジットを購入して、いつでもどこでも利用できます。リフォーマー・ピラティス、サイクリング、ヨガ、クロスフィットなど、典型的なジム以外の様々なエクササイズを提供しています。ジムのルーティンに疲れた方にとっては、探索する選択肢が豊富で素晴らしいオプションです。

ポルトガルにはフィットネスリトリートがありますか？

いくつかあります！

北から南まで、健康でフィットな休暇を過ごすための選択肢がいくつかあります。ほとんどのリトリートはヨガ活動に焦点を当てていますが、ハイキング、ウォーキング、サイクリングリトリートなど、他にも多くの活動が一年を通じて楽しめます。

まとめ

You don't need to worry about maintaining a fitness lifestyle in Portugal!

Gyms are available throughout the whole country in varied shapes and sizes, and as a sunny country, you can easily find fantastic alternatives even when living remotely. Portugal is a world to be explored, and you can do it while exercising.