ポルトガルは健康的な国ですか？

はい、でもいいえ！

食事は確かにバランスが取れており、一部の基準では健康的と考えることができます。新鮮な食材が豊富で、職人のパン、新鮮な海鮮、信頼できる家畜があります。

しかし、フィットネスや運動に関しては、ポルトガルはEUの他の国と比べてあまり良い成績を収めていないと、研究によるとされています。

ポルトガルでジムを見つけるのは簡単ですか？

実は、かなり簡単です。

国中の都市には小さなジムや大規模なフランチャイズがあります。人口が少なくジムのない田舎に行ってしまった場合でも、この国は距離が短いことを忘れないでください。最寄りのジムまでバスで20分か30分程度の場所にあるかもしれません。

ポルトガルにはどんな種類のジムがありますか？

ポルトガルには多様な選択肢があり、その利用可能性はあなたが住んでいる町の規模によって異なります。ポルトガルにはAnytime Fitnessはありませんが、大都市圏では類似の選択肢を見つけることができます。

1. ポルトガルの通常のジム

ポルトガルの通常のジムは、他の現代的な国にあるものと同様です（Anytime Fitnessのような）。会員契約タイプのロッカーと、カーディオ、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、クロスフィットなどの専門クラス用の複数の機器が備わっています。

タオルなどの必要なアイテムを持参する必要がある場合があります。パーソナルトレーナーのアシスタンスが必要な場合は、料金を支払うことで利用できます。

これらのジムは通常、朝6時から夜10時まで営業しており、大都市でよく見かけます。

2. ポルトガルのプレミアムジム

プレミアムジムは通常のジムと同様の条件ですが、機器は最高級で、タオルなどの必要なものがすべて揃っており、専用サービス（スパやサウナなど）が利用できます。価格もプレミアムです。

インストラクターはこれらのジムで利用可能ですが、完全にあなたをサポートするためではなく、エクササイズの実行やフィットネスプランの作成をガイドするためです。

3. ポルトガルのスタジオジム

スタジオジムは小型のジムで、通常は機器が充実していますが、通常のジムと比べて数が少なく、スペースも小さいです。

スタジオにはインストラクターが利用可能で、エクササイズをアシストし、ガイドしてくれます。また、小さなサイズのため、混雑することはありません。

一部のスタジオは24時間利用可能ですが、深夜帯はインストラクターが利用できない場合があります。

4. ポルトガルのクロスフィットアカデミー

クロスフィットボックスは他の国と同様のパターンで、広いオープンスペースとクロスフィット認定インストラクターが利用可能です。

各施設の条件と機器の利用可能性は異なります。ポルトガルではクロスフィットボックスは通常人口の多い都市で利用可能です。

5. ポルトガルのピラティスとヨガスタジオ

ピラティスとヨガスタジオは通常人口の多い都市で利用可能です。小さな町でも個人ヨガインストラクターを見つけることができます。

スタジオは個人レッスンとグループレッスンの両方を提供しており、体験クラスを簡単に予約できます。インストラクターは全員認定されており、クラス中に同席します。

6. ポルトガルでの水泳

水泳は小さな町でも最も簡単なフィットネスオプションの一つです。

水泳クラスはよく市営プールで利用可能で、幅広い年齢層を対象としています。プライベート施設で個人インストラクターと一緒に、または地元の市営プールや自治体で登録する方法についての情報を見つけることができます。

7. ポルトガルの武道ジム

ポルトガルには多様な武道アカデミーがあり、通常は人口の多い都市にあります。

柔術と柔道は最も簡単に見つかり、人気がありますが、大都市では他の種目の専門クラスを見つけることもできます。

8. ポルトガルのアウトドアアクティビティ

ポルトガルは海岸と日当たりの良い国でもあり、正式なインストラクターを解雇することができる複数のアウトドアアクティビティ（またはインストラクターがガイドするクラスに登録することもできます！）を提供しています。

海岸地域では、サーフィン、カイトサーフィン、パドルボードなどの水上スポーツのクラスを提供するクラブを見つけるのは簡単です。

グループには、ランナー、サイクリスト、サッカー、ラグビー、バレーボールのプレイヤーなど、他のアクティビティの地元のオプションがあります。

9. ポルトガルのダンススタジオ

ポルトガルのダンススタジオは限られているか、期待以下かもしれません。出身地によっては、大都市にはバレエ、ジャズ、コンテンポラリーなどのスタジオが利用可能です。

しかし、人口の少ない地域では提供が不足しています。

10. ポルトガルのスピニングスタジオ

リスボンやポルトなどの大都市圏ではスピニングスタジオが利用可能ですが、ポルトガルにはSoul Cycleはありません。

⚠️ これらの2つの地域では類似のオプションが利用可能ですが、他の都市では通常のジムやプレミアムジムの会員権でクラスが利用可能な場合があります。

ポルトガルで自宅で運動をしたい場合はどうすればよいですか？

大型スーパーマーケットやAmazon（amazon.esはポルトガルに対応）、または低コストオプションのDecathlonで簡単に機材を見つけることができます。後者は全国にあります。

ポルトガルは面積が小さいので、オンライン購入は通常数日で届きます。Eコマースを利用すれば、自宅で健康を維持するための機材を見つけるのは簡単です。

ポルトガルでパーソナルトレーナーを雇いたい場合はどうすればよいですか？

ポルトガルではパーソナルトレーナーを雇うことができ、時給は50から90ユーロの間です。

一部のパーソナルトレーナーは、公共の場所（公園など）でグループセッションも提供しており、そこで機材を持参します。グループの規模は、数人から数十人にまで、専門家によって異なります。

ジム内での外部PTの存在については公式の規制はありません；理想的なのは、常に自分の地元のジムに確認して、そのポリシーを確認することです。

ポルトガルで雇えるパーソナルトレーナーを見つけるにはどうすればよいですか？

様々な選択肢があります！Upworkや、Personal Trainers Portugalなどの専門サイトを試してみることができます。

ポルトガル社会の他の分野と同様に、地域のFacebookグループ内で探すのも良い選択肢です（または紹介を依頼する）、例えばあなたの地域のグループです。

ポルトガルにはフィットネスアプリがありますか？

はい、あります！

ポルトガルには、ジムやクラスにアクセスできるアプリがいくつかあり、GympassのB2C版として機能します。

TrainAwayやClass Appのようなアプリは、特定のジムに加入せずに、様々なジムやエクササイズクラスにアクセスできるようになり、割引価格が適用されます。

⚠️ Wellhub（旧Gympass）は、現在ポルトガルで数少ない小さな町でのみ利用可能です。

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The ClassAppは、主にリスボンのクラブやフィットネスセンターのバーチャルアジェンダとして機能し、クレジットを購入して、いつでもどこでも利用できます。リフォーマー・ピラティス、サイクリング、ヨガ、クロスフィットなど、典型的なジム以外の様々なエクササイズを提供しています。ジムのルーティンに疲れた方にとっては、探索する選択肢が豊富で素晴らしいオプションです。

G.

ポルトガルにはフィットネスリトリートがありますか？

いくつかあります！

北から南まで、健康でフィットな休暇を過ごすための選択肢がいくつかあります。ほとんどのリトリートはヨガ活動に焦点を当てていますが、ハイキング、ウォーキング、サイクリングリトリートなど、他にも多くの活動が一年を通じて楽しめます。