האם פורטוגל היא מדינה בריאה או פיזית?

כן ולא!

התזונה אכן מאוזנת וניתן לראותה כבריאה לפי סטנדרטים מסוימים, עם רבים של ירקות טריים, לחם אמנותי, דגים טריים ובעלי חיים אמינים.

עם זאת, כאשר מדובר בפיזיות ותרגול, פורטוגל לא מבצעת היטב בהשוואה למדינות אחרות באיחוד האירופי, לפי מחקר.

האם קל למצוא מועדונים ספורטיביים בפורטוגל?

בפועל, זה נוח מאוד.

ישנם מועדונים ספורטיביים קטנים או זרועות גדולות בערים ברחבי המדינה, ואף אם תגיע לכפר נידח עם אוכלוסייה מצומצמת ללא מועדונים ספורטיביים, תזכרו שמדובר במדינה עם מרחקים קצרים, ומועדון הספורט הקרוב ביותר אולי יהיה רק נסיעה של 20 או 30 דקות באוטובוס.

אילו סוגי מועדוני כושר ניתן למצוא בפורטוגל?

יש טווח רחב של אפשרויות, והזמינות שלהן תלויה בגודל העיירה שבה אתה נמצא. אין Anytime Fitness בפורטוגל, אך אתה יכול למצוא אפשרויות דומות באזורים גדולים יותר.

1. מועדוני כושר רגילים בפורטוגל

מועדוני כושר רגילים בפורטוגל דומים לאלו שנמצאים במדינות מודרניות אחרות (כמו Anytime Fitness). חוזה סוג חברות עם ארונות וציוד רב לאימוני כוח, כושר גופני, ולעיתים גם שיעורים מיוחדים כמו יוגה, פילאטיס או קרוספיט, בין היתר.

אתה עשוי לצרוך כמה פריטים נדרשים, כמו מגבות, ואם אתה זקוק לעזרה מאמן אישי, אתה יכול למצוא זאת רק בתשלום.

מועדונים אלה פתוחים בדרך כלל מ-6 בבוקר עד 10 בערב ונמצאים בדרך כלל בערים גדולות.

2. מועדוני כושר יוקרה בפורטוגל

מועדוני כושר יוקרה יהיו עם תנאים דומים למועדוני כושר רגילים, אך הציוד יהיה בדרגת על, אתה תוכל לקבל את כל הצרכים שלך (כמו מגבות!), והמתקנים יהיו עם שירותים בלעדיים, כגון ספא או סאונה. המחיר גם יוקרתי.

מורים נוטים להיות זמינים במועדונים אלה, לא כדי ללוות אותך באופן מלא, אלא כדי להדריך אותך בביצוע תרגילים, או ליצור תוכנית כושר עבורך.

3. מועדוני סטודיו בפורטוגל

מועדוני סטודיו הם מועדוני כושר בגודל מופחת, בדרך כלל מלאים בציוד, אך בכמויות קטנות יותר וברחבה קטנה יותר בהשוואה למועדוני כושר רגילים.

הסטודיו נוטה להיות עם מורים זמינים כדי לעזור ולהדריך אותך בתרגילים שלך, ובגלל גודלם המופחת, הם לא יהיו מלאים מדי.

כמה סטודיו יכולים להיות זמינים 24 שעות ביממה, אף על פי שבשעות הלילה המאוחרות, מורה עשוי שלא יהיה זמין.

4. אקדמיית קרוספיט בפורטוגל

מועדוני קרוספיט עוקבים את אותו דפוס כמו במדינות אחרות, עם אזור פתוח גדול ומורים מוסמכים לקרוספיט זמינים.

לכל מוסד, התנאים והזמינות של הציוד משתנים. בפורטוגל, מועדוני קרוספיט זמינים בדרך כלל בערים מאוכלסות.

5. סטודיו פילאטיס ויווגה בפורטוגל

סטודיו פילאטיס ויווגה זמינים בדרך כלל בערים מאוכלסות. גם אפשר למצוא מורים פרטיים ליווגה, גם בעיירות קטנות יותר.

הסטודיו נוטה להיות עם שיעורים פרטיים ומשותפים, ואתה יכול לדרג בקלות שיעור ניסיוני. המורים מוסמכים ומצויים במהלך השיעורים.

6. שחייה בפורטוגל

השחייה היא אחת האפשרויות הקלות ביותר לכושר, גם בעיירות קטנות יותר.

שיעורי שחייה זמינים בדרך כלל בריכות עירוניות, ומתאימים לקבוצות גיל רחבות. אתה תמצא מידע על הרשמה במוסד פרטי, עם מורה אישי, או בבריכת המועצה העירונית שלך.

7. מועדוני אמנויות לחימה בפורטוגל

בפורטוגל, יש טווח רחב של אקדמיות לאמנויות לחימה, בדרך כלל בערים מאוכלסות.

ג'ו ג'יטסו וג'ודו הם הנמצאים והמבוקשים ביותר; עם זאת, אתה יכול למצוא שיעורים מיוחדים של מודאליות אחרות בערים גדולות יותר.

8. פעילויות בחוץ בפורטוגל

פורטוגל, כמדינה חופית ומשמשת, גם מציעה מספר פעילויות בחוץ שבו אתה יכול לבטל מורה פורמלי (או להרשם לשיעורים המודרכים על ידי מורה!).

באזורים חופיים, אתה יכול למצוא בקלות מועדונים שמציעים שיעורים בספורט מים כמו גליידינג, קיטסורפינג, ופדלבורד, בין היתר.

קבוצות יהיו עם אפשרויות מקומיות לרצים, רוכבי אופניים, כדורגלנים, שחקני רוגבי או כדורעף, בין פעילויות אחרות.

9. סטודיו ריקוד בפורטוגל

סטודיו ריקוד בפורטוגל עשויים להיחשב מוגבלים או מתחת לציפיות, תלוי מאיפה אתה בא. ערים גדולות בדרך כלל ישנם סטודיו לבלרינה, ג'אז, קונטמפוררי, וסקגמנטים אחרים זמינים.

עם זאת, באזורים פחות מאוכלסים יש מחסור בהצעה.

10. סטודיו ספינינג בפורטוגל

אזורים גדולים יותר, כמו ליסבון ופורטו, יהיו עם סטודיו ספינינג זמינים, אף על פי שאין Soul Cycle בפורטוגל.

⚠️ אתה תמצא אפשרויות דומות זמינות באזורים אלה; עם זאת, בערים אחרות, אתה יכול למצוא רק שיעורים זמינים עם חברות במועדוני כושר רגילים או יוקרה.

מה אם אני רוצה להתאמן בבית בפורטוגל?

אתה יכול בקלות למצוא ציוד הן בחנויות גדולות, באמזון (amazon.es משרתת את פורטוגל), או בדקאתלון עבור אופציה זולה יותר. האחרונה זמינה בכל רחבי המדינה.

זכור שפורטוגל היא מדינה קטנה, ורכישה מקוונת תגיע בדרך כלל תוך ימים ספורים. המסחר האלקטרוני הופך את החיפוש אחר ציוד לשיפור בריאותך בבית לנוח.

מה אם אני רוצה לשכור מאמן אישי בפורטוגל?

מאמנים אישיים זמינים לשכירות בפורטוגל, עם שערי שעה הנעים בין 50 ל-90 אירו.

כמה מאמנים אישיים גם מציעים סשנים קבוצתיים במקומות ציבוריים, כגון פארקים, שם הם יביאו את הציוד. הקבוצות יכולות לנוע בין מספר אנשים בודדים למספר עשרות, תלוי במקצוען.

יש אין מנהלים רשמיים בנוגע לנוכחות של מאמנים אישיים חיצוניים במועדונים; האידיאלי הוא תמיד לבדוק עם המועדון המקומי שלך כדי לראות מה מדיניותם היא.

איך אני יכול למצוא מאמנים אישיים לשכירות בפורטוגל?

יש אפשרויות מגוונות! אתה יכול לנסות את Upwork או אתרים אחרים המיוחדים, כגון Personal Trainers Portugal.

כמו בכל תחומי החיים הפורטוגזיים האחרים, אפשרות טובה היא לחפש בקבוצות פייסבוק מקומיות (או לבקש הצעה), כגון אלה באזור שלך.

יש אפליקציות ספורט בפורטוגל?

כן, הן קיימות!

פורטוגל יש מספר אפליקציות שמאפשרות לך לגשת למועדונים או לשיעורים; הן פועלות כגרסה ראשונית של B2C של Gympass.

אפליקציות כמו TrainAway או Class App מאפשרות לך לגשת למועדונים או לשיעורי תרגול שונים ללא הרשמה במועדונים מסוימים והן מציעות ערכים מופחתים.

⚠️ Wellhub (שם קודם Gympass) זמין רק בכמה עיירות קטנות בפורטוגל כרגע.

---

ClassApp פועלת כיומן וירטואלי עבור מספר מועדונים ומרכזי כושר, בעיקר בליסבון, אליהם אתה משלם מנוי המבוסס על נקודות שאתה משתמש בהן כשרצית וכשאתה רוצה, מציע פילאטיס רפורמר, רכיבה, יוגה, קרוספיט, ורבים סוגי תרגול אחרים מלבד המועדון הטיפוסי. זהו אופציה נפלאה אם אתה אוהב לחקור אפשרויות רבות ומתעייף מהרגלים של המועדון.

G.

יש מרכזי בריאות בפורטוגל?

רבים!

ממצפון עד דרום, יש מספר אפשרויות לחופשה בריאה ובריאה. בעוד שמרבית המרכזים מתמקדים בפעילויות יוגה, אתה יכול בקלות למצוא גם מרכזי טיולים, הליכה ורכיבה על אופניים, בין פעילויות רבות אחרות, לאורך כל השנה.