Le Portugal est-il un pays sain ou en bonne forme physique ?

Oui et non !

L'alimentation est définitivement équilibrée et peut être considérée comme saine selon certains critères, avec une abondance de produits frais, du pain artisanal, des fruits de mer frais et du bétail fiable.

Cependant, en ce qui concerne la forme physique et l'exercice, le Portugal ne se distingue pas particulièrement par rapport aux autres pays de l'UE, selon les recherches.

Est-il facile de trouver des salles de sport au Portugal ?

En fait, c'est assez facile.

Il y a des petites salles de sport ou des grandes franchises dans les villes à travers le pays, et même si vous vous retrouvez dans un village isolé avec une population réduite et sans salles de sport, gardez à l'esprit que c'est un pays aux distances courtes, et votre salle de sport la plus proche peut être à seulement 20 ou 30 minutes de bus.

Quels types de salles de sport peut-on trouver au Portugal ?

Il existe une large gamme d'options, et leur disponibilité dépend de la taille de la ville dans laquelle vous vous trouvez. Il n'y a pas de Anytime Fitness au Portugal, mais vous pouvez trouver des options similaires dans les plus grandes zones.

1. Salles de sport classiques au Portugal

Les salles de sport classiques au Portugal sont similaires à celles que l'on trouve dans d'autres pays modernes (comme Anytime Fitness). Un contrat d'abonnement avec casiers et plusieurs équipements pour le cardio, la musculation, et parfois des cours spécialisés comme le yoga, le pilates ou le crossfit, entre autres.

Vous devrez peut-être apporter quelques articles nécessaires, comme des serviettes, et si vous avez besoin d'assistance de la part d'un coach personnel, vous ne pourrez l'obtenir qu'en payant un supplément.

Ces salles de sport sont généralement ouvertes de 6 heures du matin à 22 heures et sont couramment disponibles dans les grandes villes.

2. Salles de sport premium au Portugal

Les salles de sport premium auront des conditions similaires à celles des salles de sport classiques, mais l'équipement sera de première qualité, tous vos besoins seront pris en charge (comme les serviettes !), et les installations offriront des services exclusifs, tels que des spas ou des saunas. Le prix est également premium.

Les instructeurs sont généralement disponibles dans ces salles de sport, non pas pour vous accompagner entièrement, mais pour vous guider dans l'exécution des exercices ou pour créer votre plan de fitness.

3. Studios de sport au Portugal

Les studios de sport sont des salles de sport de taille réduite, généralement bien équipés, mais avec moins d'équipements et dans un espace plus petit par rapport aux salles de sport classiques.

Les studios ont tendance à avoir des instructeurs disponibles pour vous assister et vous guider dans vos exercices, et en raison de leur taille réduite, ils ne seront pas trop bondés.

Certains studios peuvent être ouverts 24 heures sur 24, bien qu'en fin de soirée, un instructeur peut ne pas être disponible.

4. Académie de Crossfit au Portugal

Les boxes de crossfit suivent le même modèle que dans d'autres pays, avec une grande zone ouverte et des instructeurs certifiés en crossfit disponibles.

Pour chaque établissement, les conditions et la disponibilité des équipements varient. Au Portugal, les boxes de crossfit sont généralement disponibles dans les villes peuplées.

5. Studios de Pilates et de Yoga au Portugal

Les studios de Pilates et de Yoga sont généralement disponibles dans les villes peuplées. Il est également possible de trouver des instructeurs de yoga privés, même dans les petites villes.

Les studios proposent généralement des cours particuliers et en groupe, et vous pouvez facilement planifier un cours d'expérience. Les instructeurs sont tous certifiés et présents pendant les cours.

6. Natation au Portugal

La natation est l'une des options de fitness les plus faciles, même dans les petites villes.

Les cours de natation sont souvent disponibles dans les piscines municipales, et ils couvrent une large gamme de groupes d'âge. Vous trouverez des informations pour vous inscrire dans une installation privée, avec un instructeur personnel, ou dans votre piscine ou conseil municipal local.

7. Salles de sport d'arts martiaux au Portugal

Au Portugal, il existe une large gamme d'académies d'arts martiaux, généralement dans les villes peuplées.

Le jiu-jitsu et le judo sont les plus facilement trouvés et recherchés ; cependant, vous pouvez trouver des cours spécialisés d'autres modalités dans les grandes villes.

8. Activités de plein air au Portugal

Le Portugal, en tant que pays côtier et ensoleillé, offre également plusieurs activités de plein air pour lesquelles vous pouvez vous passer d'un instructeur formel (ou vous inscrire à des cours guidés par un instructeur !).

Dans les zones côtières, vous pouvez facilement trouver des clubs qui proposent des cours de sports aquatiques tels que le surf, le kitesurf et le paddleboard, entre autres.

Les groupes auront des options locales pour les coureurs, les cyclistes, les joueurs de football, de rugby ou de volley-ball, entre autres activités.

9. Studios de danse au Portugal

Les studios de danse au Portugal peuvent être considérés comme limités ou en dessous des attentes, selon votre provenance. Les grandes villes ont souvent des studios de ballet, de jazz, de danse contemporaine et d'autres segments disponibles.

Cependant, dans les zones moins peuplées, l'offre est limitée.

10. Studios de spinning au Portugal

Les grandes zones, telles que Lisbonne et Porto, disposent de studios de spinning, bien qu'il n'y ait pas de Soul Cycle au Portugal.

⚠️ Vous trouverez des options similaires disponibles dans ces deux zones ; cependant, dans d'autres villes, vous ne trouverez peut-être que des cours disponibles avec des abonnements à des salles de sport classiques ou premium.

Comment fonctionnent les salles de sport au Portugal ?

En général, toutes les salles de sport fonctionnent sur un contrat d'abonnement qui prélève votre compte bancaire soit mensuellement, soit hebdomadairement, avec des prix allant de 2,99 euros par semaine à 150 euros par mois, et est valable tant que les paiements sont effectués.

Les salles de sport premium et les studios de gym peuvent également proposer des contrats qui nécessitent un préavis de 30 jours pour la résiliation des activités.

Les salles de sport classiques sont généralement économiques, tandis que les salles premium et les studios de gym ont tendance à avoir un ticket plus élevé. Cependant, vous trouverez un service spécialisé parmi les deux dernières, car les salles de sport classiques peuvent manquer de ressources humaines ou de fonctionnalités, même si elles disposeront d'une gamme complète d'équipements. Les salles de sport classiques sont souvent plus fréquentées.

⚠️ Les salles de sport ouvertes 24 heures sur 24 sont disponibles dans les grandes villes comme Lisbonne et Porto, ou dans les petites villes, avec des studios, en accord avec les entraîneurs personnels.

Quelles sont les meilleures options pour les salles de sport au Portugal ?

En ce qui concerne les salles de sport premium, les options suivantes sont disponibles :

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Pour les options économiques, vous trouverez :

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Il existe plusieurs autres options, cependant celles-ci sont les options connues à l'échelle nationale.

Vous avez encore des doutes ? Voici ce que d'autres expatriés ont à dire sur les salles de sport au Portugal

Fitness Hut pourrait être la salle de sport « low-cost » la plus populaire au Portugal, car elles sont situées dans chaque grande ville et la plupart du temps, elles offrent des prix compétitifs. La qualité des salles de sport en elle-même laisse un peu à désirer, principalement en ce qui concerne les machines et les vestiaires. C'est une option viable si vous ne voulez pas dépenser trop.

G.

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L'abonnement à la salle de sport Club 7 est du côté élevé, mais si vous avez moins de 26 ans, il n'est que de 88 € au lieu de plus de 150 €. Pendant l'été, la salle de sport a subi des rénovations, ce qui a abouti à son état impeccable. Elle propose un sauna, un hammam, une piscine, du CrossFit et du paddle tennis. Il y a aussi un restaurant, et vous pouvez travailler depuis le club. Je le recommande vivement si cela rentre dans votre budget.

M.

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En tant que salle de sport décente, je ne recommanderais pas Fitness Hut, surtout si vous cherchez une salle de sport qui n'est pas trop fréquentée aux heures de pointe. Cependant, c'est toujours l'option la moins chère (j'ai déjà essayé, et c'est compliqué après 17 h). Et pendant l'été, la Fitness Hut est un cauchemar ; la climatisation fonctionne mal, donc quand c'est bondé, il fait très chaud. Franchement, la seule bonne chose à propos de cette salle de sport, c'est le prix. Bien que Solinca soit comparable à Fitness Hut, elle est plus chère et peut offrir des installations supplémentaires, selon la salle de sport spécifique. Il existe également des salles de sport premium avec plus de services, comme un sauna, du padel, etc., qui sont moins fréquentées, mais le prix est beaucoup plus élevé ! Holmes Place et Club 7 sont disponibles. Academia Life Club est également une excellente salle de sport ; un ami y est allé ; l'emplacement est très agréable sur le front de mer ; et ils proposent des cours en plein air.

R.

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Comparé à la France, le Portugal est beaucoup plus cher pour les salles de sport économiques, mais beaucoup plus abordable pour les salles de sport « de luxe ». Globalement, les salles de sport sont assez grandes, bien que moins nombreuses qu'on ne pourrait l'imaginer.

R.

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La chaîne Supera au Portugal, notamment l'emplacement à Avenida de Roma à Lisbonne, est une excellente option en termes de prix et de qualité. Ils ont de grands espaces, avec une piscine et un sauna, offrant une large gamme de cours et de sports dans un environnement très local et « de quartier ». Leur plus grand inconvénient, à mon avis, est le manque d'autres emplacements.

G.

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Powerlift Studio est l'une des salles de sport les plus accueillantes. Le personnel est très amical et serviable. Il y a un nombre limité de machines de haute qualité disponibles. Le seul point négatif est que, aux heures de pointe, cela peut devenir un peu compliqué en termes d'espace, mais comme elle fonctionne 24 heures sur 24, il suffit d'y aller à un moment plus calme, ce qui est fantastique.

R.

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Gymnasium est, en général, un endroit agréable pour s'entraîner, offre un espace grand et bien équipé, et renouvelle toujours les machines d'entraînement. La variété et la quantité d'équipements sont l'un de ses points forts, permettant un entraînement diversifié et complet pour tous les niveaux de pratiquants. En outre, la salle de sport se distingue par l'offre de nombreux cours de groupe, qui sont bénéfiques à la fois pour ceux qui aiment s'entraîner en groupe et pour ceux qui cherchent plus de motivation et de dynamisme dans leurs routines d'entraînement. La zone de bain est bien structurée mais pourrait améliorer la norme de propreté. En considérant l'heure de pointe, surtout après 18 h, lorsque la salle de sport a tendance à devenir extrêmement bondée, pendant cette période, il devient presque impossible de s'entraîner confortablement car trop de personnes peuvent entraver l'accès aux équipements et compromettre la qualité de l'entraînement. Si vous êtes prêt à vous entraîner pendant cette période, il est crucial de prendre en compte ce facteur pour déterminer si la salle de sport est la meilleure option pour vous.

A.

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Sans aucun doute, Element offre le point de prix le plus favorable, avec un prélèvement hebdomadaire de 2,99 euros. C'est une salle de sport extrêmement économique pour ce qu'elle offre. Il y a une bonne variété d'appareils, et l'espace est assez généreux. Le côté négatif d'être très économique est qu'un grand nombre de personnes viennent aux heures de pointe, et cela devient compliqué, principalement avec les machines à câbles. Cependant, pendant les périodes plus calmes, l'expérience est vraiment agréable.

R.

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Fitness Up est une salle de sport incroyable, avec beaucoup d'espace et une large gamme de machines. Cela, combiné au prix abordable, en fait l'une des meilleures salles de sport à Faro. Le point négatif est que les horaires du week-end sont très réduits.

R.

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Mind Set Studio est idéal pour ceux qui apprécient une expérience d'entraînement paisible. Elle est très propre, parfumée et bien entretenue, et le personnel est très amical. Vous pouvez faire un entraînement sans complications même aux heures de « pointe », car même ces heures ne sont jamais complètement pleines. Le seul inconvénient est sa petite taille et la sélection limitée de machines, mais elle offre toujours tout l'équipement nécessaire. Le fait qu'elle fonctionne 24 heures sur 24 est également quelque chose de très positif, surtout pour ceux qui ont une routine plus inhabituelle.

R.

Que faire si je ne veux pas aller dans une salle de sport au Portugal pour rester actif ?

Le Portugal a plusieurs autres options de remise en forme pour rester actif et investir dans un mode de vie sain.

Les plus recherchées et disponibles sont listées ci-dessous.

Football au Portugal

La plus grande passion du pays ! Il y a plusieurs écoles de football disponibles au Portugal, ainsi que plusieurs opportunités de jouer en amateur.

Vous pouvez généralement trouver où et comment à travers des groupes Facebook, car de nombreuses options proviennent d'initiatives non commerciales, ou directement sur les terrains locaux.

Sports d'équipe au Portugal

Rugby, volley-ball, footvolley, volley-ball de plage, gymnastique et hockey (pas sur glace !) — vous pouvez trouver de nombreuses options soit avec des clubs locaux, soit dans des groupes Facebook.

L'inscription et la disponibilité dépendent des besoins de chaque groupe.

Golf au Portugal

Le Portugal est une référence en matière de golf, et si vous vivez près d'un terrain de golf, vous pouvez facilement vous rendre à votre club local, vous inscrire à des cours ou réserver un départ au green.

Équitation au Portugal

Historiquement, le Portugal a été un pays amoureux des chevaux, avec sa propre race appelée Lusitano. Dans les grandes zones, il existe plusieurs écoles de hip-hop où vous pouvez facilement vous inscrire pour vous entraîner ou apprendre. Les écuries auront des chevaux disponibles, y compris pour les nouveaux apprenants.

Dans les zones rurales, vous pouvez essayer des cours privés avec les locaux.

Tennis ou Padel au Portugal

Il y a plusieurs courts de tennis disponibles au Portugal, et vous pouvez soit vous inscrire à des cours, soit programmer un horaire directement à leur bureau ou sur leur site web.

Le padel a gagné en popularité au Portugal, et les salles de sport régulières peuvent avoir des courts disponibles, en particulier dans les grandes zones, ou vous pouvez trouver des salles de sport spécialisées.

Randonnée ou Trekking au Portugal

Le Portugal dispose d'une large variété de sentiers de randonnée et de marche disponibles à explorer. Vous avez l'option d'aller pour une promenade relaxante ou une randonnée plus exigeante.

Le Portugal fait partie de la marche du Camino de Santiago, et c'est un excellent moyen de tout voir de près et de manière personnelle.

Certaines zones offriront des activités difficiles, selon leur géographie. Habituellement, les zones montagneuses seront votre échappatoire pour un bon sentier.

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Le trekking au Portugal a été décevant pour nous. Nous avons essayé plusieurs sentiers, pour finir par marcher sur des routes à chaque fois. Comparé à d'autres pays, le Portugal ne m'a pas convaincu en matière de trekking.

M.

Que faire si je veux m'entraîner chez moi au Portugal ?

Vous pouvez facilement trouver du matériel soit dans les grands supermarchés, sur Amazon (amazon.es dessert le Portugal), ou chez Decathlon pour une option à faible coût. Ce dernier est disponible dans tout le pays.

Gardez à l'esprit que le Portugal a une petite superficie, et qu'un achat en ligne arrivera généralement en quelques jours. Le commerce électronique facilite la recherche de matériel pour améliorer votre santé à domicile.

Que faire si je veux engager un entraîneur personnel au Portugal ?

Les entraîneurs personnels sont disponibles à l'embauche au Portugal, avec des tarifs horaires allant de 50 à 90 euros.

Certains entraîneurs personnels proposent également des séances de groupe dans des lieux publics, tels que des parcs, où ils apporteront le matériel. Les groupes peuvent aller de quelques individus à plusieurs dizaines, selon le professionnel.

Il n'y a pas de régulateurs officiels concernant la présence d'PT externes dans les salles de sport ; l'idéal est de toujours vérifier auprès de votre salle de sport locale pour connaître leur politique.

Comment puis-je trouver des entraîneurs personnels à embaucher au Portugal ?

Il existe plusieurs options ! Vous pouvez essayer Upwork ou d'autres sites spécialisés, tels que Personal Trainers Portugal.

Tout comme dans d'autres domaines de la société portugaise, une excellente option est de rechercher dans les groupes Facebook locaux (ou de demander une indication), tels que ceux de votre région.

Existe-t-il des applications de fitness au Portugal ?

Oui, elles existent !

Le Portugal dispose de quelques applications qui vous permettent d'accéder à des salles de sport ou à des cours ; elles fonctionnent comme une version B2C primaire de Gympass.

Des applications comme TrainAway ou Class App vous permettent d'accéder à diverses salles de sport ou cours d'exercice sans vous inscrire dans des salles de sport particulières et offrent des valeurs réduites.

⚠️ Wellhub (anciennement Gympass) n'est disponible que dans quelques petites villes au Portugal pour le moment.

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ClassApp fonctionne comme un agenda virtuel pour un certain nombre de clubs et de centres de fitness, principalement à Lisbonne, pour lesquels vous payez un abonnement basé sur des crédits que vous utilisez ensuite quand et où vous le souhaitez, offrant du pilates reformer, du cyclisme, du yoga, du cross-fit et de nombreuses autres formes d'exercice autres que la salle de sport typique. C'est une option merveilleuse si vous aimez explorer plus d'options et si vous êtes épuisé de la routine de la salle de sport.

G.

Existe-t-il des retraites fitness au Portugal ?

Plusieurs !

Du Nord au Sud, il existe plusieurs options pour une escapade saine et en forme. Bien que la plupart des retraites se concentrent sur des activités de yoga, vous pouvez également facilement trouver des retraites de randonnée, de marche et de cyclisme, parmi de nombreuses autres activités, toute l'année.