Je Portugalsko zdravým nebo fit zemí?

Ano a ne!

Strava je určitě vyvážená a může být považována za zdravou podle některých standardů, s velkým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, řemeslným chlebem, čerstvým mořským plodem a spolehlivým dobytkem.

Avšak co se týče fitnessu a cvičení, Portugalsko podle výzkumu nevykonává tak dobře ve srovnání s jinými zeměmi EU.

Je snadné najít posilovny v Portugalsku?

Ve skutečnosti je to docela snadné.

V celém Portugalsku najdete malé posilovny nebo velké sítě v městech, a i když se ocitnete v odlehlé vesnici s menším počtem obyvatel a bez posilovny, pamatujte, že jde o zemi s krátkými vzdálenostmi, a vaše nejbližší posilovna může být jen 20 nebo 30 minut jízdy autobusem.

Jaké typy fitness centerů najdu v Portugalsku?

Existuje široká škála možností, a jejich dostupnost závisí na velikosti města, ve kterém se nacházíte. V Portugalsku není Anytime Fitness, ale podobné možnosti můžete najít v větších oblastech.

1. Obvyklá fitness centra v Portugalsku

Obvyklá fitness centra v Portugalsku jsou podobná těm, které najdete v jiných moderních zemích (jako Anytime Fitness). Smlouva o členství s šatnami a několika kusy vybavení pro kardiovaskulární trénink, sílový trénink a někdy i specializované kurzy jako jóga, pilates nebo crossfit, mezi jinými.

Můžete potřebovat přinést několik nezbytných věcí, jako jsou ručníky, a pokud potřebujete pomoc od osobního trenéra, můžete ji získat pouze za poplatek.

Tyto fitness centra jsou obvykle otevřena od 6 hodin ráno do 10 hodin večer a jsou běžně dostupná ve větších městech.

2. Premium fitness centra v Portugalsku

Premium fitness centra budou mít podobné podmínky jako obvyklá fitness centra, ale vybavení bude na nejvyšší úrovni, vaše potřeby budou uspokojeny (jako ručníky!), a zařízení budou nabízet exkluzivní služby, jako jsou wellness centra nebo sauny. Cena je také premium.

Instruktoři jsou v těchto fitness centrech obvykle k dispozici, ne aby vás doprovázeli celou dobu, ale aby vás vedli při provádění cvičení nebo při vytváření vašeho fitness plánu.

3. Studio fitness centra v Portugalsku

Studio fitness centra jsou fitness centra menších rozměrů, obvykle dostatečně vybavená, ale s menším množstvím vybavení a v menším prostoru ve srovnání s obvyklými fitness centry.

Studia obvykle nabízejí instruktory k dispozici k pomoci a vedení při vašich cvičeních, a díky své menší velikosti nebudou příliš plná.

Některá studia mohou být k dispozici 24 hodin denně, i když v pozdních hodinách může být instruktor k dispozici.

4. Crossfit Akademie v Portugalsku

Crossfit boxy sledují stejný vzor jako v jiných zemích, s velkou otevřenou prostranstvím a certifikovanými instruktory pro crossfit k dispozici.

Pro každé zařízení se podmínky a dostupnost vybavení liší. V Portugalsku jsou crossfit boxy obvykle dostupné ve větších městech.

5. Pilates a jóga studia v Portugalsku

Pilates a jóga studia jsou obvykle dostupná ve větších městech. Je také možné najít soukromé instruktory jógy, i v menších městech.

Studia obvykle nabízejí soukromé i skupinové lekce, a můžete snadno naplánovat zkušenostní lekci. Instruktoři jsou všichni certifikovaní a přítomní během lekce.

6. Plavání v Portugalsku

Plavání je jednou z nejjednodušších možností fitness, i v menších městech.

Plavecké kurzy jsou často dostupné v městských bazénech, a pokrývají širokou škálu věkových skupin. Najdete informace o zápisu do soukromé zařízení, s osobním instruktorem, nebo v místním městském bazénu nebo radnici.

7. Gymnastické školy v Portugalsku

V Portugalsku existuje široká škála škol bojových umění, obvykle ve větších městech.

Jiu-jitsu a judo jsou nejčastěji dostupné a vyhledávané; nicméně můžete najít specializované kurzy jiných disciplín ve větších městech.

8. Venkovní aktivity v Portugalsku

Portugalsko, jako pobřežní a slunečná země, také nabízí několik venkovních aktivit, při kterých můžete odmítnout formálního instruktora (nebo se zapsat do kurzů vedených instruktorem!).

V pobřežních oblastech můžete snadno najít kluby, které nabízejí kurzy vodních sportů, jako je surfování, kitesurfing a paddleboarding, mezi jinými.

Skupiny budou mít místní možnosti pro běžce, cyklisty, fotbalisty, hráče ragby nebo volejbalisty, mezi jinými aktivitami.

9. Taneční studia v Portugalsku

Taneční studia v Portugalsku mohou být považována za omezená nebo pod očekáváními, v závislosti na tom, odkud přicházíte. Větší města často mají studia pro balet, jazz, moderní tanec a další segmenty k dispozici.

V méně zalidněných oblastech však chybí nabídka.

10. Spinning studia v Portugalsku

Větší oblasti, jako je Lisabon a Porto, budou mít k dispozici spinning studia, i když v Portugalsku není Soul Cycle.

⚠️ Najdete podobné možnosti k dispozici v těchto dvou oblastech; nicméně v jiných městech můžete najít pouze kurzy dostupné s členstvím v obvyklém nebo premium fitness centru.

Jak fungují posilovny v Portugalsku?

Obecně platí, že všechny posilovny pracují na základě smlouvy o členství, která účtuje vaši bankovní účet buď měsíčně nebo týdně, s cenami, které se mohou pohybovat od 2,99 eur týdně až po 150 eur měsíčně, a je platná, dokud se provádějí platby.

Premiové posilovny a studio posilovny mohou také nabízet smlouvy, které vyžadují 30denní výpovědní lhůtu při ukončení činnosti.

Obvyklé posilovny jsou zpravidla cenově dostupné, zatímco premiové a studio posilovny mají tendenci mít vyšší vstupní poplatek. Nicméně mezi posledními dvěma najdete specializovanou službu, protože obyčejné posilovny mohou chybět lidské zdroje nebo funkce, i když budou mít kompletní sortiment vybavení. Obvyklé posilovny jsou často více přeplněné.

⚠️ 24hodinové posilovny jsou k dispozici v větších městech, jako je Lisabon a Porto, nebo v menších městech, se studii, v souladu s osobními trenéry.

Jaké jsou nejlepší možnosti pro posilovny v Portugalsku?

Co se týče premiových posiloven, jsou k dispozici následující možnosti:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Pro cenově dostupné možnosti najdete:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Existuje několik dalších možností, nicméně tyto jsou národně známé možnosti.

Stále nejste si jisti? Zde je to, co říkají další expati o posilovnách v Portugalsku

Fitness Hut může být nejpopulárnější ‘cenově dostupnou’ posilovnou v Portugalsku, protože jsou umístěny ve každém hlavním městě a většinou nabízejí konkurenceschopné ceny. Kvalita posiloven sama o sobě zanechává něco na žádost, zejména když se jedná o stroje a šatny. Je to vhodná možnost, pokud nechcete utrácet příliš mnoho.

G.

---

Členství v posilovně Club 7 je na vyšší straně, ale pokud jste mladší než 26 let, je to pouze €88 místo více než €150. Během léta podstoupila posilovna rekonstrukci, což vedlo k jejímu bezvadnému stavu. Nabízí saunu, hammam, bazén, CrossFit a paddle tenis. Je tam také restaurace a můžete pracovat z klubu. Velmi doporučuji, pokud je to v rámci vašeho rozpočtu.

M.

---

Jako dobrá posilovna bych Fitness Hut nedoporučoval, zejména pokud hledáte posilovnu, která není příliš přeplněná v době špičky. Nicméně stále je to nejlevnější možnost (už jsem to zkusil a je to komplikované po 5 hodině odpoledne). A během léta je Fitness Hut noční můra; klimatizace špatně funguje, takže když je přeplněno, cítí se to velmi horko. Upřímně řečeno, jediná dobrá věc na této posilovně je cena. Zatímco Solinca je srovnatelná s Fitness Hut, je dražší a může nabízet další vybavení, v závislosti na konkrétní posilovně. Existují také premiové posilovny s více službami, jako je sauna, padel atd., které jsou méně přeplněné, ale cena je mnohem vyšší! Holmes Place a Club 7 jsou k dispozici. Academia Life Club je také skvělá posilovna; přítel tam byl; umístění je velmi příjemné u vody; a nabízejí venkovní kurzy.

R.

---

Na rozdíl od Francie je Portugalsko mnohem dražší pro cenově dostupné posilovny, ale mnohem dostupnější pro „luxusní“ posilovny. Celkově jsou posilovny docela skvělé, i když ne tak početné, jak by se mohlo zdát.

R.

---

Řetězec Supera v Portugalsku, zejména umístění v Avenue de Roma v Lisabonu, je skvělou možností v ceně a kvalitě. Mají skvělé prostory, s bazénem a saunou, nabízejí širokou škálu kurzů a sportů v velmi místním a „sousedském“ prostředí. Jejich největší nevýhodou, podle mého názoru, je nedostatek dalších umístění.

G.

---

Powerlift Studio je jednou z nejpřívětivějších posiloven. Velmi přátelský a ochotný personál. K dispozici je omezený počet kvalitních strojů. Jediným negativním bodem je, že v době špičky může být trochu komplikované se prostorem, ale protože funguje 24 hodin denně, stačí jít v klidnější době, což je fantastické.

R.

---

Gymnasium je obecně příjemné místo k tréninku, nabízí velké a dobře vybavené prostory a neustále obnovuje tréninkové stroje. Rozmnoženost a množství vybavení je jednou z jeho silných stránek, umožňující rozmanité a kompletní tréninky pro všechny úrovně praktikujících. Kromě toho se posilovna vyznačuje nabídkou mnoha skupinových kurzů, které jsou prospěšné jak pro ty, kteří rádi trénují ve skupinách, tak pro ty, kteří hledají více motivace a dynamiky ve svých tréninkových rutinách. Koupelna je dobře strukturovaná, ale by se mohla zlepšit standard čistoty. Pokud jde o špičkovou dobu, zejména po 18 hodině, kdy se posilovna stává extrémně přeplněnou, v tomto období je téměř nemožné trénovat pohodlně, protože příliš mnoho lidí může bránit přístupu k vybavení a ohrozit kvalitu tréninku. Pokud se chystáte trénovat v této době, je důležité zvážit tento faktor při rozhodování, zda je posilovna nejlepší volbou pro vás.

A.

---

Bez pochybností nabízí Element nejpříznivější cenovou úroveň s týdenním poplatkem 2,99 eur. Je to extrémně cenově dostupná posilovna pro to, co nabízí. Je k dispozici dobrá rozmanitost spotřebičů a prostor je docela prostorný. Nevýhodou nízké ceny je, že velké množství lidí chodí v době špičky a je to komplikované, zejména s kabelovými stroji. Nicméně během klidnějších období je zážitek opravdu příjemný.

R.

---

Fitness Up je úžasná posilovna, s dostatkem prostoru a širokou škálou strojů. To, kombinované s cenově dostupnou cenou, dělá z ní jednu z nejlepších posiloven ve Faru. Negativní bod je, že víkendové rozvrhy jsou velmi omezené.

R.

---

Mind Set Studio je ideální pro ty, kteří si užívají klidný tréninkový zážitek. Je velmi čisté, voní dobře a je dobře udržované, a personál je velmi přátelský. Můžete si udělat cvičení bez komplikací i v „špičkových“ hodinách, protože ani tyto hodiny nejsou nikdy plně zaplněné. Jediným nedostatkem je jeho malá velikost a omezená výběr strojů, ale stále nabízí vše potřebné vybavení. Fakt, že funguje 24 hodin denně, je také velmi pozitivní, zejména pro ty, kteří mají rutinu, která je více neobvyklá.

R.

Co když nechci chodit do posilovny v Portugalsku, abych zůstal aktivní?

Portugalsko má několik dalších možností fitness k tomu, aby zůstali aktivní a investovali do zdravého životního stylu.

Nejvyhledávanější a dostupné jsou uvedeny níže.

Fotbal v Portugalsku

Největší vášeň země! V Portugalsku je k dispozici několik fotbalových škol, stejně jako několik příležitostí k hraní amatérsky.

Obvykle můžete najít, kde a jak, prostřednictvím skupin na Facebooku, protože mnoho možností pochází z nekomerčních iniciativ, nebo přímo na místních hřištích.

Týmové sporty v Portugalsku

Ragby, volejbal, plážový volejbal, gymnastika a hokej (ne na ledě!)—můžete najít spoustu možností buď s místními kluby nebo v skupinách na Facebooku.

Zápis a dostupnost určuje každá skupina.

Golf v Portugalsku

Portugalsko je referencí pro golf, a pokud žijete poblíž golfového hřiště, můžete snadno jít do svého místního klubu, přihlásit se na kurzy nebo si rezervovat čas na greenu.

Jízda na koni v Portugalsku

Historicky je Portugalsko zemí milující koně, se svou vlastní chovnou rasou zvanou Lusitano. V větších oblastech je k dispozici několik hip-hop škol, kde se můžete snadno přihlásit k tréninku nebo učení. Stáje budou mít koně k dispozici, včetně pro začátečníky.

V venkovských oblastech můžete zkusit soukromé lekce s místními.

Tenis nebo Padel v Portugalsku

V Portugalsku je k dispozici několik tenisových kurtů, a můžete se přihlásit na kurzy nebo si rezervovat čas přímo v jejich kanceláři nebo na webových stránkách.

Padel získal popularitu v Portugalsku a běžné posilovny mohou mít k dispozici kurty, zejména v větších oblastech, nebo můžete najít specializované posilovny.

Turistika nebo Trekking v Portugalsku

Portugalsko má širokou škálu turistických a pěších tras k prozkoumání. Můžete si vybrat mezi relaxační procházkou nebo náročnější turistickou trasou.

Portugalsko je součástí pěší trasy Camino de Santiago, což je skvělý způsob, jak vše vidět zblízka a osobně.

Některé oblasti nabízejí náročné aktivity, v závislosti na jejich geografii. Obvykle budou vaše útočiště pro dobrou trasu horské oblasti.

---

Turistika v Portugalsku byla pro nás zklamáním. Zkusili jsme několik tras, jen abychom nakonec chodili po silnicích. Na rozdíl od jiných zemí mě Portugalsko nepřesvědčilo, co se týče turistiky.

M.

Co když chci cvičit doma v Portugalsku?

Můžete snadno najít vybavení buď v velkých supermarketech, na Amazonu (amazon.es je určen pro Portugalsko), nebo v Decathlonu pro levnější variantu. Poslední možnost je k dispozici po celé zemi.

Mějte na paměti, že Portugalsko má malou rozlohu a online nákup obvykle dorazí za několik dní. E-commerce usnadňuje hledání vybavení pro zlepšení vašeho zdraví doma.

Co když chci najít osobního trenéra v Portugalsku?

Osobní trenéři jsou k dispozici k najmutí v Portugalsku, s hodinovými sazbami v rozmezí 50 a 90 eur.

Někteří osobní trenéři také nabízejí skupinové lekce na veřejných místech, jako jsou parky, kde budou mít vybavení. Skupiny mohou zahrnovat několik jednotlivců až několik desítek lidí, v závislosti na profesionálovi.

Existují žádné oficiální regulátory týkající se přítomnosti externích PT v posilovnách; ideální je vždy se zeptat vaší místní posilovny, jaká je jejich politika.

Jak mohu najít osobní trenéry k najmutí v Portugalsku?

Existuje několik možností! Můžete zkusit Upwork nebo jiné specializované webové stránky, jako je Personal Trainers Portugal.

Stejně jako v jiných oblastech portugalské společnosti je skvělou možností hledat v místních skupinách na Facebooku (nebo požádat o doporučení), jako jsou ty ve vaší oblasti.

Existují nějaké fitness aplikace v Portugalsku?

Ano, existují!

Portugalsko má několik aplikací, které vám umožňují přístup k posilovnám nebo kurzům; fungují jako primární verze Gympassu pro B2C.

Aplikace jako TrainAway nebo Class App vám umožňují přístup k různým posilovnám nebo cvičebním kurzům bez zápisu do konkrétních posiloven a nabízejí snížené hodnoty.

⚠️ Wellhub (dříve Gympass) je v současné době k dispozici pouze v několika menších městech v Portugalsku.

---

ClassApp funguje jako virtuální agenda pro několik klubů a fitness center, především v Lisabonu, na které platíte předplatné na základě kreditů, které pak používáte, když a kde chcete, nabízejí reformer pilates, cyklistiku, jógu, cross-fit a mnoho dalších forem cvičení než typická posilovna. Je to skvělá možnost, pokud máte rádi objevování více možností a unavili jste se z rutiny posilovny.

G.

Existují nějaké fitness retreáty v Portugalsku?

Více!

Od severu k jihu existuje několik možností pro zdravý a fit výlet. Zatímco většina retreátů se zaměřuje na jógu, můžete také snadno najít retreáty na turistiku, procházky a cyklistiku, mezi mnoha dalšími aktivitami po celý rok.