Como Manter-se em Forma em Portugal: O Seu Guia para a Vida no Ginásio em Portugal

Como funcionam os ginásios em Portugal?

De um modo geral, todos os ginásios funcionam com um contrato de adesão que debita diretamente da sua conta bancária, seja mensalmente ou semanalmente, com preços que podem variar entre 2,99 euros semanais e 150 euros mensais, e mantêm-se válidos enquanto os pagamentos forem efetuados.

Os ginásios premium e os estúdios de treino podem também oferecer contratos que exigem um aviso prévio de 30 dias para a rescisão.

Os ginásios regulares costumam ser mais económicos, enquanto os premium e os estúdios tendem a ter um valor mais elevado. No entanto, nestes últimos dois tipos, encontrará um serviço mais especializado, uma vez que os ginásios regulares podem não dispor de recursos humanos ou funcionalidades específicas, embora tenham equipamentos completos. Os ginásios regulares costumam estar mais lotados.

⚠️ Existem ginásios 24 horas em cidades grandes como Lisboa e Porto, ou em localidades mais pequenas, com estúdios, mediante acordo com os treinadores pessoais.

Quais são as melhores opções de ginásios em Portugal?

Relativamente a ginásios premium, estão disponíveis as seguintes opções:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Para opções mais económicas, encontrará:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Existem outras opções, mas estas são as mais conhecidas a nível nacional.

Ainda com dúvidas? Veja o que outros expatriados dizem sobre os ginásios em Portugal

O Fitness Hut pode ser o ginásio ‘low-cost’ mais popular em Portugal, uma vez que está presente em todas as cidades principais e, na maioria das vezes, oferece preços competitivos. A qualidade dos ginásios em si deixa algo a desejar, principalmente no que diz respeito às máquinas e aos balneários. É uma opção viável se procura não gastar muito.

G.

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A mensalidade do Club 7 é mais elevada, mas se tiver menos de 26 anos, paga apenas 88 euros em vez de mais de 150. Durante o verão, o ginásio foi renovado e está impecável. Tem sauna, hammam, piscina, CrossFit e ténis de mesa. Há também um restaurante e pode trabalhar no clube. Recomendo vivamente se estiver dentro do seu orçamento.

M.

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Como ginásio decente, não recomendo o Fitness Hut, especialmente se procura um espaço não muito lotado nas horas de ponta. No entanto, continua a ser a opção mais barata (já experimentei e é complicado depois das 17h). No verão, o Fitness Hut é um pesadelo; o ar condicionado funciona mal e, quando está lotado, sente-se muito calor. Honestamente, a única coisa boa neste ginásio é o preço. Embora o Solinca seja comparável ao Fitness Hut, é mais caro e pode oferecer mais instalações, dependendo do ginásio específico. Existem também ginásios premium com mais serviços, como sauna, padel, etc., menos lotados, mas com preços muito mais elevados! Holmes Place e Club 7 estão disponíveis. A Academia Life Club também é um ótimo ginásio; um amigo frequenta e o local é muito agradável, à beira-mar, com aulas ao ar livre.

R.

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Comparado com a França, Portugal é mais caro para ginásios económicos, mas muito mais acessível para ginásios ‘de luxo’. No geral, os ginásios são bastante bons, embora não tão numerosos como se poderia imaginar.

R.

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A cadeia Supera em Portugal, nomeadamente a localização na Avenida de Roma em Lisboa, é uma ótima opção em termos de preço e qualidade. Têm espaços excelentes, com piscina e sauna, uma grande variedade de aulas e desportos num ambiente muito local e de bairro. O maior inconveniente, na minha opinião, é a falta de outras localizações.

G.

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O Powerlift Studio é um dos ginásios mais acolhedores. A equipa é muito simpática e prestativa. Há um número limitado de máquinas de alta qualidade. O único ponto negativo é que, em horários de pico, pode ficar um pouco apertado em termos de espaço, mas como funciona 24 horas por dia, basta ir num horário mais tranquilo, o que é fantástico.

R.

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O Gymnasium é, em geral, um bom espaço para treinar, oferece um grande espaço bem equipado e renova constantemente as máquinas de treino. A variedade e quantidade de equipamentos é uma das suas forças, permitindo treinos diversificados e completos para todos os níveis. Além disso, destaca-se pela oferta de muitas aulas de grupo, benéficas tanto para quem gosta de treinar em grupo como para quem procura mais motivação e dinamismo nas rotinas de treino. A zona de banhos está bem estruturada, mas poderia melhorar os padrões de limpeza. Considerando o horário de pico, especialmente depois das 18h, quando o ginásio costuma ficar extremamente lotado, neste período torna-se quase impossível treinar confortavelmente, pois demasiadas pessoas podem dificultar o acesso ao equipamento e comprometer a qualidade do treino. Se estiver disposto a treinar neste horário, é crucial considerar este fator ao decidir se o ginásio é a melhor opção para si.

A.

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Sem dúvida, o Element oferece a melhor relação qualidade-preço, com uma mensalidade de 2,99 euros semanais. É um ginásio extremamente económico pelo que oferece. Há uma boa variedade de aparelhos e o espaço é bastante generoso. A desvantagem de ser tão económico é que, em horários de pico, muitas pessoas frequentam o ginásio e torna-se complicado, principalmente com as máquinas de cabos. No entanto, em períodos mais tranquilos, a experiência é verdadeiramente agradável.

R.

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O Fitness Up é um ginásio incrível, com muito espaço e uma grande variedade de máquinas. Aliado ao preço acessível, torna-se um dos melhores ginásios em Faro. O ponto negativo é que os horários ao fim de semana são muito reduzidos.

R.

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O Mind Set Studio é ideal para quem procura uma experiência de treino tranquila. É muito limpo, cheiroso e bem conservado, e a equipa é muito simpática. Pode fazer um treino sem complicações mesmo em ‘horários de pico’, porque mesmo nestes períodos nunca fica completamente cheio. A única desvantagem é o tamanho reduzido e a oferta limitada de máquinas, mas ainda assim tem todo o equipamento necessário. O facto de funcionar 24 horas por dia também é algo muito positivo, especialmente para quem tem uma rotina mais fora do comum.

R.

E se não quiser ir a um ginásio em Portugal para manter-se ativo?

Portugal oferece várias outras opções de fitness para manter-se ativo e investir num estilo de vida saudável.

As mais procuradas e disponíveis estão listadas abaixo.

Futebol em Portugal

A paixão maior do país! Existem várias escolas de futebol disponíveis em Portugal, bem como inúmeras oportunidades para jogar a nível amador.

Normalmente, pode encontrar informações sobre onde e como participar através de grupos no Facebook, uma vez que muitas opções surgem de iniciativas não comerciais, ou diretamente nos campos locais.

Desportos coletivos em Portugal

Rugby, voleibol, foot-volley, voleibol de praia, ginástica e hóquei (sem gelo!) — pode encontrar inúmeras opções quer em clubes locais quer em grupos no Facebook.

A inscrição e a disponibilidade dependem das necessidades de cada grupo.

Golfe em Portugal

Portugal é uma referência no golfe, e se viver perto de um campo de golfe, pode facilmente dirigir-se ao seu clube local, inscrever-se em aulas ou reservar um horário no green.

Hipismo em Portugal

Historicamente, Portugal é um país amante de cavalos, com a sua própria raça chamada Lusitano. Em zonas mais amplas, existem várias escolas de hipismo onde pode inscrever-se para treinar ou aprender. Os estábulos têm cavalos disponíveis, incluindo para principiantes.

Em zonas rurais, pode experimentar aulas privadas com locais.

Ténis ou Padel em Portugal

Existem vários courts de ténis disponíveis em Portugal, e pode inscrever-se em aulas ou marcar um horário diretamente no escritório ou site do clube.

O padel tem vindo a ganhar popularidade em Portugal, e os ginásios regulares podem ter courts disponíveis, especialmente em zonas maiores, ou pode encontrar ginásios especializados.

Caminhadas ou Trekking em Portugal

Portugal tem uma ampla variedade de percursos pedestres e trilhos disponíveis para explorar. Tem a opção de optar por passeios relaxantes ou caminhadas mais exigentes.

Portugal faz parte do Caminho de Santiago, sendo uma ótima forma de conhecer tudo de perto.

Algumas zonas oferecem atividades mais desafiantes, dependendo da sua geografia. Normalmente, as zonas montanhosas são o local ideal para bons trilhos.

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O trekking em Portugal tem-nos desiludido. Experimentámos vários trilhos, mas acabámos sempre por caminhar em estradas. Comparado com outros países, Portugal não me conquistou quando se trata de trekking.

M.