Como manter a forma em Portugal: guia para treinar em ginásios em Portugal

Como funcionam os ginásios em Portugal?

De um modo geral, todos os ginásios funcionam com um contrato de adesão que debita o seu cartão bancário mensal ou semanalmente, com preços que podem variar entre 2,99 euros por semana e 150 euros por mês, e que se mantém válido enquanto os pagamentos forem efetuados.

Os ginásios premium e os estúdios de fitness podem também oferecer contratos que exigem um aviso prévio de 30 dias para cancelar as atividades.

Os ginásios tradicionais são geralmente mais económicos, enquanto os ginásios premium e os estúdios de fitness tendem a ter preços mais elevados. No entanto, encontrará serviços especializados nos dois últimos, uma vez que os ginásios tradicionais podem ter falta de recursos humanos ou de funcionalidades, embora disponham de uma gama completa de equipamentos. Os ginásios tradicionais são frequentemente mais concorridos.

⚠️ Existem ginásios abertos 24 horas nas grandes cidades, como Lisboa e Porto, ou em localidades mais pequenas, com estúdios, mediante acordo com os personal trainers.

Quais são as melhores opções de ginásios em Portugal?

No que diz respeito aos ginásios premium, estão disponíveis as seguintes opções:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Para opções mais económicas, encontrará:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Existem, no entanto, várias outras opções, embora estas sejam as mais conhecidas a nível nacional.

Ainda tem dúvidas? Eis o que outros expatriados têm a dizer sobre os ginásios em Portugal

O Fitness Hut é provavelmente o ginásio «low cost» mais popular em Portugal, uma vez que está presente em todas as grandes cidades e, na maioria dos casos, pratica preços competitivos. A qualidade dos próprios ginásios deixa um pouco a desejar, sobretudo no que diz respeito aos equipamentos e aos balneários. É uma opção viável se não quiser gastar muito.

G.

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A mensalidade do Club 7 é um pouco elevada, mas, se tiver menos de 26 anos, custa apenas 88 € em vez de mais de 150 €. Durante o verão, o ginásio foi renovado e ficou em excelentes condições. Tem sauna, banho turco, piscina, CrossFit e padel. Também tem um restaurante e é possível trabalhar a partir do clube. Recomendo-o vivamente se estiver dentro do seu orçamento.

M.

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Não recomendaria o Fitness Hut como um ginásio razoável, sobretudo se procura um ginásio que não esteja demasiado cheio nas horas de ponta. No entanto, continua a ser a opção mais barata (já experimentei e é complicado depois das 17h). No verão, o Fitness Hut é um pesadelo; o ar condicionado funciona mal e, quando está cheio, faz muito calor. Sinceramente, a única coisa boa neste ginásio é o preço. O Solinca é comparável ao Fitness Hut, mas é mais caro e pode oferecer instalações adicionais, dependendo do ginásio em questão. Também há ginásios premium com mais serviços, como sauna, padel, etc., que estão menos cheios, mas são muito mais caros! Há o Holmes Place e o Club 7. O Academia Life Club também é um ótimo ginásio; um amigo frequenta-o, a localização junto à frente ribeirinha é muito agradável e oferecem aulas ao ar livre.

R.

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Em comparação com França, Portugal é muito mais caro no que diz respeito aos ginásios económicos, mas muito mais acessível quando se trata de ginásios «de luxo». No geral, os ginásios são bastante bons, embora não sejam tão numerosos como se poderia imaginar.

R.

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A cadeia Supera em Portugal, nomeadamente o espaço na Avenida de Roma, em Lisboa, é uma excelente opção em termos de preço e qualidade. Tem espaços excelentes, com piscina e sauna, e oferece uma grande variedade de aulas e modalidades num ambiente muito local e de «bairro». Na minha opinião, a maior desvantagem é a falta de outros espaços.

G.

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O Powerlift Studio é um dos ginásios mais acolhedores. Os funcionários são muito simpáticos e prestáveis. Há um número limitado de máquinas de alta qualidade. O único ponto negativo é que, nas horas de ponta, pode ser um pouco complicado devido à falta de espaço. No entanto, como está aberto 24 horas por dia, basta ir numa hora mais calma, o que é fantástico. 

R.

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Em geral, o Gymnasium é um bom sítio para treinar, oferece um espaço amplo e bem equipado e está sempre a renovar as máquinas de treino. A variedade e a quantidade de equipamento são um dos seus pontos fortes, permitindo treinos diversificados e completos para praticantes de todos os níveis. Além disso, o ginásio destaca-se por oferecer muitas aulas de grupo, que são benéficas tanto para quem gosta de treinar em grupo como para quem procura mais motivação e dinamismo nas suas rotinas de treino. A zona dos balneários está bem estruturada, mas poderia melhorar o nível de limpeza. Tendo em conta as horas de ponta, especialmente depois das 18h, quando o ginásio costuma ficar extremamente cheio, torna-se quase impossível treinar confortavelmente, pois o excesso de pessoas pode dificultar o acesso ao equipamento e comprometer a qualidade do treino. Se estiver disposto a treinar neste período, é fundamental ter este fator em conta para determinar se o ginásio é a melhor opção para si.

A.

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Sem dúvida, a Element oferece o preço mais vantajoso, com uma mensalidade de 2,99 euros por semana. É um ginásio extremamente económico para aquilo que oferece. Há uma boa variedade de equipamentos e o espaço é bastante amplo. A desvantagem de ser tão económico é que muitas pessoas vão nas horas de ponta, o que torna a situação complicada, sobretudo nas máquinas de cabos. No entanto, nas horas mais calmas, a experiência é verdadeiramente agradável.

R.

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A Fitness Up é um ginásio incrível, com muito espaço e uma grande variedade de máquinas. Aliado ao preço acessível, isto faz dela um dos melhores ginásios de Faro. O ponto negativo é que os horários ao fim de semana são muito reduzidos.

R.

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O Mind Set Studio é ideal para quem gosta de treinar num ambiente tranquilo. É muito limpo, tem um aroma agradável e está bem cuidado, e os funcionários são muito simpáticos. É possível treinar sem complicações, mesmo nas horas de «ponta», porque nem nessas alturas o ginásio fica cheio. A única desvantagem é o seu tamanho reduzido e a seleção limitada de máquinas, mas continua a disponibilizar todo o equipamento necessário. O facto de estar aberto 24 horas por dia também é muito positivo, sobretudo para quem tem uma rotina menos convencional.

R.

E se não quiser ir a um ginásio em Portugal para me manter ativo?

Portugal tem várias outras opções de exercício para se manter ativo e investir num estilo de vida saudável.

As opções mais procuradas e disponíveis estão listadas abaixo.

Futebol em Portugal

A grande paixão do país! Há várias escolas de futebol disponíveis em Portugal, bem como várias oportunidades para jogar futebol amador.

Normalmente, pode descobrir onde e como através de grupos do Facebook, uma vez que muitas opções resultam de iniciativas não comerciais, ou diretamente nos campos locais.

Desportos de equipa em Portugal

Râguebi, voleibol, futevólei, voleibol de praia, ginástica e hóquei (não no gelo!) — há muitas opções, quer em clubes locais, quer em grupos do Facebook.

As necessidades de cada grupo determinam as inscrições e a disponibilidade.

Golfe em Portugal

Portugal é uma referência no golfe e, se viver perto de um campo de golfe, pode facilmente ir ao clube local, inscrever-se em aulas ou reservar um horário para jogar.

Equitação em Portugal

Historicamente, Portugal tem sido um país apaixonado por cavalos, com uma raça própria, chamada Lusitano. Nas zonas mais urbanas, existem várias escolas de hipismo onde pode facilmente inscrever-se para treinar ou aprender. Os centros hípicos têm cavalos disponíveis, também para quem está a começar.

Nas zonas rurais, pode experimentar aulas particulares com pessoas da região.

Ténis ou padel em Portugal

Existem vários campos de ténis disponíveis em Portugal e pode inscrever-se em aulas ou marcar um horário diretamente nas instalações ou no sítio Web.

O padel tem vindo a ganhar popularidade em Portugal e os ginásios convencionais podem ter campos disponíveis, sobretudo nas zonas mais urbanas. Também pode encontrar ginásios especializados.

Caminhadas ou trekking em Portugal

Portugal dispõe de uma grande variedade de trilhos para caminhadas e passeios a pé para explorar. Pode optar por um passeio descontraído ou por uma caminhada mais exigente.

Portugal faz parte do Caminho de Santiago, e esta é uma excelente forma de conhecer tudo de perto.

Algumas zonas oferecem atividades desafiantes, dependendo da sua geografia. Geralmente, as zonas montanhosas são ideais para encontrar um bom trilho. 

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A nossa experiência com caminhadas em Portugal tem sido dececionante. Já experimentámos vários trilhos, mas acabámos sempre por caminhar em estradas. Em comparação com outros países, Portugal ainda não me convenceu no que toca a caminhadas.

M.