Фітнес

Португалія

Як залишитися в формі в Португалії: ваш гід до життя в залі в Португалії

Brenda L.

10/22/2024

•

хв. читання

Блог

Portugal - Living

Index

Летимо до Португалії зараз!

Мрієте про життя в Португалії? Почніть свій шлях зараз і отримайте доступ до нашого додатку!

Це безкоштовно!

•

Відмінно

На основі +1500 відгуків

Ви переїжджаєте до Португалії і намагаєтеся зрозуміти, як ваш спортивний спосіб життя може адаптуватися до вашого нового життя? Або, можливо, ви вже переїхали і відчуваєте потребу у здорових способах балансувати всі ті паштети де ната.

Як би там не було, вам потрібно знати, як адаптуватися до життя в спортзалі та фітнесу в Португалії, і ви дізнаєтеся всі основні аспекти саме тут.

Незалежно від того, де ви живете, чи ви пенсіонер або новий номад, ми допоможемо вам у цій статті про те, як залишатися в формі в Португалії та як адаптуватися до життя в спортзалі тут.

Чи є Португалія здоровою чи фізично активною країною?

Так і ні!

Дієта, безсумнівно, збалансована і може вважатися здоровою за деякими стандартами, з багато свіжих продуктів, хлібом ручної роботи, свіжими морепродуктами та надійною худобою.

Однак, що стосується фізичної підготовки та тренувань, Португалія не виявляє себе настільки добре порівняно з іншими країнами ЄС, згідно з дослідженнями.

Чи легко знайти фітнес-клуби в Португалії?

Насправді, це досить легко.

Є малі фітнес-клуби або великі франшизи в містах по всій країні, і навіть якщо ви опинитеся в віддалених селах з невеликим населенням і без фітнес-клубів, пам'ятайте, що це країна з короткими відстанями, і найближчий до вас фітнес-клуб може бути лише за 20- або 30-хвилинну поїздку на автобусі.

гімнастика португалія фізична активність спосіб життя

Які типи гімназій можна знайти в Португалії?

Є широкий вибір варіантів, і їх наявність залежить від розміру міста, в якому ви знаходитеся. В Португалії немає Anytime Fitness, але ви можете знайти подібні варіанти в більших районах.

1. Звичайні гімназії в Португалії

Звичайні гімназії в Португалії схожі на ті, які можна знайти в інших сучасних країнах (наприклад, Anytime Fitness). Договір на членство з шкафчиками та кількома пристроями для кардіо, силових тренувань і іноді спеціалізованих занять, таких як йога, пілатес або кроссфіт, серед інших.

Можливо, вам доведеться принести кілька необхідних речей, таких як рушники, і якщо вам потрібна допомога персонального тренера, ви можете знайти її лише за додаткову плату.

Ці гімназії зазвичай відкриті з 6 ранку до 10 вечора і зазвичай доступні в більших містах.

2. Преміум-гімназії в Португалії

Преміум-гімназії будуть мати подібні умови, як і звичайні гімназії, але обладнання буде найкращим, всі ваші потреби будуть задоволені (наприклад, рушники!), а приміщення будуть мати ексклюзивні послуги, такі як спа-салони або сауни. Ціна також преміум.

Інструктори зазвичай доступні в цих гімназіях, не для повного супроводу, а для того, щоб надати вам рекомендації щодо виконання вправ або створення вашого плану фізичних вправ.

3. Студійні гімназії в Португалії

Студійні гімназії - це гімназії меншого розміру, зазвичай досить повні в обладнанні, але в меншій кількості та на меншій площі порівняно зі звичайними гімназіями.

Студії зазвичай мають доступних інструкторів, щоб допомагати та надавати вам рекомендації щодо виконання вправ, і через їхній менший розмір вони не будуть переповнені.

Деякі студії можуть бути доступні 24 години на добу, хоча в пізні години ночі інструктор може бути недоступний.

4. Кроссфіт-академії в Португалії

Кроссфіт-бокси слідують тому ж шаблону, що й у інших країнах, з великою відкритою площею та доступними інструкторами, сертифікованими на кроссфіт.

Для кожного закладу умови та наявність обладнання різні. В Португалії кроссфіт-бокси зазвичай доступні в населених містах.

5. Студії пілатесу та йоги в Португалії

Студії пілатесу та йоги зазвичай доступні в населених містах. Також можна знайти приватних інструкторів з йоги, навіть у менших містах.

Студії зазвичай надають як приватні, так і групові заняття, і ви можете легко запланувати досвідний клас. Інструктори всі сертифіковані та присутні під час занять.

6. Плавання в Португалії

Плавання - одна з найпростіших опцій для фізичних вправ, навіть у менших містах.

Заняття з плавання часто доступні в муніципальних басейнах, і вони охоплюють широкий діапазон вікових груп. Ви знайдете інформацію про запис до приватного закладу, з особистим інструктором або в вашому місцевому муніципальному басейні або раді.

7. Гімназії бойових мистецтв в Португалії

В Португалії є широкий вибір академій бойових мистецтв, зазвичай у населених містах.

Дзюдо та дзю-джитсу найлегше знайти та найпопулярніші; однак у більших містах можна знайти спеціалізовані заняття з інших видів.

8. Зовнішні активності в Португалії

Португалія, як прибережна і сонячна країна, також надає кілька зовнішніх активностей, в яких ви можете відмовитися від формального інструктора (або записатися на заняття під керівництвом інструктора!).

У прибережних районах можна легко знайти клуби, які надають заняття з водних видів спорту, таких як серфінг, кайтсерфінг і паделбординг, серед інших.

Групи будуть мати місцеві варіанти для бігунів, велосипедистів, футболістів, регбістів або волейболістів, серед інших активностей.

9. Танцювальні студії в Португалії

Танцювальні студії в Португалії можуть вважатися обмеженими або нижче очікувань, залежно від того, звідки ви приїхали. Більші міста часто мають доступні студії для балету, джазу, сучасного танцю та інших сегментів.

Однак у менш населених районах є нестача пропозицій.

10. Студії спінінгу в Португалії

Більші райони, такі як Лісабон та Порту, будуть мати доступні студії спінінгу, хоча в Португалії немає Soul Cycle.

⚠️ Ви знайдете подібні варіанти доступними в цих двох районах; однак у інших містах ви можете знайти доступними лише заняття з членством у звичайних або преміум-гімназіях.

занятися спортом у Португалії та залишатися в формі

Як працюють спортивні зали в Португалії?

Зазвичай, всі спортивні зали працюють за абонементом, який списує кошти з вашого банківського рахунку щотижня або щомісяця, а вартість може коливатися від 2,99 євро на тиждень до 150 євро на місяць. Абонемент діє, поки здійснюються платежі.

У преміум-залах та студійних залах також можуть пропонувати контракти, які передбачають повідомлення за 30 днів при завершенні діяльності.

Звичайні тренажерні зали зазвичай більш економні, тоді як преміум-зали та студійні зазвичай мають вищу вартість. Однак серед останніх ви знайдете спеціалізовані послуги, оскільки звичайні зали можуть не мати достатньої кількості персоналу або функціональних можливостей, хоча й будуть оснащені повним асортиментом обладнання. Звичайні тренажерні зали часто більш переповнені.

⚠️ 24-годинні тренажерні зали доступні у великих містах, таких як Лісабон і Порту, або у невеликих містах, у студіях, за згодою з персональними тренерами.

Які найкращі варіанти спортивних залів у Португалії?

Щодо преміальних спортивних залів, доступні такі варіанти:

Для економних варіантів ви знайдете:

⚠️ Існує кілька інших варіантів, проте це — національно відомі.

Все ще сумніваєтеся? Ось що інші експати кажуть про спортзали в Португалії

Fitness Hut, мабуть, найпопулярніший «бюджетний» спортзал у Португалії, адже він представлений у кожному великому місті та, як правило, пропонує конкурентоспроможні ціни. Якість самих спортзалів, однак, залишає бажати кращого, особливо щодо тренажерів та роздягалень. Це гарний варіант, якщо ви не хочете витрачати багато.

---

Абонемент у спортзалі Club 7 досить дорогий, проте якщо вам ще не виповнилося 26 років, він коштуватиме лише €88 замість понад €150. Влітку спортзал оновили, і тепер він у відмінному стані. Тут є сауна, хамам, басейн, CrossFit, настільний теніс, а також ресторан. Ви можете працювати прямо в клубі. Рекомендую, якщо він вам по кишені.

М.

---

Щодо пристойного спортзалу, я б не радив Fitness Hut, особливо якщо ви шукаєте заклад, де не надто багато народу під час години пік. Однак це все ще найдешевший варіант (я вже пробував, і після 17:00 там дуже незручно). Влітку у Fitness Hut справжній жах: кондиціонери погано працюють, тому коли багато відвідувачів, там неймовірно спекотно. Чесно кажучи, єдине, що приваблює в цьому спортзалі, — це ціна. Solinca, хоч і порівнянна за ціною з Fitness Hut, все ж дорожча і може пропонувати додаткові зручності залежно від конкретного закладу. Також існують преміальні спортзали з більшим набором послуг, наприклад, сауна, пейнтбол тощо, де менше народу, але ціни значно вищі! Holmes Наявні місця та Club 7. Також чудовий варіант — Academia Life Club; мій знайомий там займається, розташований він у дуже гарному місці біля набережної, і там проводяться заняття просто неба.

Р.

---

Порівняно з Францією, у Португалії тренажерні зали для бюджетних варіантів значно дорожчі, проте «люкс»-зали набагато доступніші за ціною. Загалом, тренажерні зали досить якісні, хоча їх не так багато, як можна було б очікувати.

---

Мережа Supera в Португалії, зокрема заклад на проспекті Авеніда-де-Рома в Лісабоні, є чудовим варіантом щодо співвідношення ціни та якості. Тут чудові простори з басейном і сауною, широкий вибір занять і видів спорту, а атмосфера дуже місцева та «районна». На мою думку, головний недолік — відсутність інших локацій.

---

Студія Powerlift Studio — одна з найгостинніших спортивних залів. Дуже привітний та уважний персонал. Є обмежена кількість сучасного обладнання високої якості. Єдиний недолік — у години пік може бути трохи тісно, проте оскільки зал працює цілодобово, завжди можна прийти в тихіший час, що дуже зручно.

Р.

---

У цілому, спортзал — це чудове місце для тренувань: він пропонує великий та добре обладнаний простір, постійно оновлює тренажери. Різноманітність та кількість обладнання — один із його сильних боків, що дозволяє здійснювати різнобічні та повноцінні тренування для всіх рівнів підготовки. Крім того, спортзал вирізняється великою кількістю групових занять, які корисні як для тих, хто любить тренуватися в команді, так і для тих, хто прагне додаткової мотивації та динаміки у своїх тренувальних планах. Зона для купання добре організована, проте варто покращити стандарти прибирання. Враховуючи час пік, особливо після 18:00, коли спортзал стає надзвичайно переповненим, у цей період він неможливо комфортно тренуватися через надмірну кількість людей, яка може ускладнити доступ до обладнання та знизити якість тренувань. Якщо ви все ж вирішили тренуватися в цей період, важливо врахувати цей фактор, обираючи спортзал.

А.

---

Без сумніву, Element пропонує найвигіднішу ціну — щотижневий абонемент коштує лише 2,99 євро. Це дуже недорогий спортзал за своїм наповненням. Тут представлено широкий асортимент обладнання, а приміщення досить просторе. Головний недолік такої низької вартості полягає в тому, що в години пік у закладі збирається багато людей, і це створює певні незручності, особливо з тренажерами зі штангами. Однак у більш спокійні періоди тренування проходять надзвичайно комфортно.

---

Fitness Up — це чудовий спортзал із просторим приміщенням і великим вибором тренажерів. Поєднання цього з доступною ціною робить його одним із найкращих у Фару. Єдиний мінус — дуже скорочені графіки роботи на вихідних.

---

Mind Set Studio ідеально підходить для тих, хто цінує спокійне тренування. Тут завжди чисто, приємно пахне та все доглянуто, а персонал дуже привітний. Ви зможете без проблем потренуватися навіть у "пікові" години, адже навіть у такі періоди зал ніколи не буває переповненим. Єдиний недолік — це невелика площа та обмежений вибір тренажерів, проте всі необхідні прилади тут присутні. Важливою перевагою є те, що студія працює цілодобово, що особливо зручно для тих, хто має нестандартний режим дня.

Р.

Що робити, якщо я не хочу ходити до спортзалу в Португалії, щоб підтримувати фізичну активність?

У Португалії є кілька інших варіантів для занять спортом для підтримки активного способу життя та інвестицій у здоровий спосіб життя.

Найбільш популярні та доступні варіанти перераховані нижче.

Футбол у Португалії

Національна пристрасть країни! Тут доступно кілька футбольних шкіл а також низка можливостей для аматорської гри в Португалії.

Зазвичай, місце та умови можна дізнатися у Facebook-групах, оскільки багато варіантів походять із некомерційних ініціатив, або безпосередньо на місцевих майданчиках.

Командні види спорту в Португалії

Регбі, волейбол, футволей, пляжний волейбол, гімнастика та хокей (але не на льоду!) —ви знайдете багато варіантів як у місцевих клубах, так і в групах Facebook.

Набір та наявність залежить від потреб кожної групи.

Гольф в Португалії

Португалія — це країна, де гольф займає важливе місце, а якщо ви живете біля гольф-клубу, то зможете легко записатися на заняття чи забронювати час на полі.

Верхова їзда в Португалії

Історично Португалія завжди була країна, де люблять коней, з власним породним різновидом — лузитано., у великих районах працює кілька шкіл хіп-хопу, де ви зможете легко записатися на навчання чи тренування. На стайнях пропонують коней, зокрема й для новачків.

У сільській місцевості можна спробувати приватні заняття з місцевими жителями.

Теніс або пейдл у Португалії

У Португалії доступно кілька тенісних кортів, і ви можете записатися на заняття або самостійно забронювати час у їхньому офісі чи на сайті.

Пейдл набув популярності в Португалії, тому звичайні спортзали можуть мати корти, особливо у великих містах, або ж ви знайдете спеціалізовані зали.

Піші прогулянки та трекінг у Португалії

Португалія пропонує велику різноманітність маршрутів для піших прогулянок та трекінгу які можна досліджувати. Ви можете вибрати спокійну прогулянку або більш складний маршрут.

Португалія є частиною маршруту Каміно-де-Сантьяго, і це чудовий спосіб побачити все зблизька та на власні очі.

На деяких територіях можуть пропонуватися складні активності, залежно від їхньої географії. Зазвичай гірські райони стануть вашим шляхом до гарних стежок.

---

Походи в Португалії нас розчарували. Ми спробували кілька маршрутів, але щоразу виявлялися на дорогах. Порівняно з іншими країнами, Португалія не справила на мене враження щодо пішохідного туризму.

М.

спортивні заходи на свіжому повітрі португалія

Що, якщо я хочу займатися спортом вдома в Португалії?

Ви можете легко знайти обладнання як у великих супермаркетах, так і на Amazon (amazon.es обслуговує Португалію), або в Decathlon для економічної опції. Останній доступний по всій країні.

Зверніть увагу, що Португалія має невелику територію, і онлайн-замовлення зазвичай надходить протягом кількох днів. Електронна комерція робить легким знаходження обладнання для покращення вашого здоров'я вдома.

Що, якщо я хочу найняти особистого тренера в Португалії?

Особисті тренери доступні для найму в Португалії, з годинними ставками від 50 до 90 євро.

Деякі особисті тренери також проводять групові заняття в громадських місцях, таких як парки, де вони беруть з собою обладнання. Групи можуть складатися від кількох осіб до кількох десятків, залежно від професіонала.

Є жодних офіційних регуляторів щодо наявності зовнішніх тренерів у спортзалах; ідеально завжди перевіряти в своєму місцевому спортзалі, яка у них політика.

Як я можу знайти особистих тренерів для найму в Португалії?

Є різні варіанти! Ви можете спробувати Upwork або інші спеціалізовані веб-сайти, такі як Personal Trainers Portugal.

Так само, як і в інших сферах португальського суспільства, відмінний варіант — шукати в місцевих групах Facebook (або попросити рекомендацію), таких як ті, що є в вашому районі.

Чи є в Португалії додатки для фітнесу?

Так, вони є!

В Португалії є кілька додатків, які дозволяють вам отримувати доступ до спортзалів або занять; вони працюють як основна версія B2C Gympass.

Додатки, такі як TrainAway або Class App, дозволяють вам отримувати доступ до різних спортзалів або занять з фізичними вправами без запису в конкретні спортзали та пропонують знижені вартості.

⚠️ Wellhub (колишній Gympass) доступний лише в кількох невеликих містах в Португалії на даний момент.

---

ClassApp працює як віртуальний календар для низки клубів і фітнес-центрів, переважно в Лісабоні, до яких ви платите за підписку на основі кредитів, які ви потім використовуєте коли і де бажаєте, пропонуючи реформаторський пілатес, велосипедний спорт, йогу, кросс-фіт та багато інших форм фізичних вправ, крім типового спортзалу. Це чудова опція, якщо ви любите досліджувати більше варіантів і втомилися від рутини спортзалу.

Чи є в Португалії фітнес-ретрити?

Багато!

Від півночі до півдня є кілька варіантів для здорового і активного відпочинку. Хоча більшість ретритів зосереджені на заняттях з йоги, ви також можете легко знайти ретрити з піших прогулянок, ходьби та велосипедного спорту, серед багатьох інших занять протягом усього року.

Останні слова

You don't need to worry about maintaining a fitness lifestyle in Portugal!

Gyms are available throughout the whole country in varied shapes and sizes, and as a sunny country, you can easily find fantastic alternatives even when living remotely. Portugal is a world to be explored, and you can do it while exercising.

Почніть нове життя в Португалії

Перетворить стрес від переїзду на успіх з AnchorLess.

Переїзд до Португалії — просто.

Почніть переїзд

Поговоримо безкоштовно

4.9/5 Відмінно

AnchorLess не є банком, бухгалтером, податковим консультантом, інвестиційним консультантом або юридичною фірмою, а також не є урядом або офіційним урядовом веб-сайтом. Ми виступаємо як посередник, допомагаючи з'єднати вас з акредитованими професіоналами та спрощуючи адміністративні процеси для вашого переїзду в Європу.