¿Es Portugal un país saludable o en forma?

Sí y no.

La dieta es definitivamente equilibrada y puede considerarse saludable según algunos estándares, con abundante producción fresca, pan artesanal, marisco fresco y ganado fiable.

Sin embargo, en cuanto a fitness y ejercicio, Portugal no destaca tanto en comparación con otros países de la UE, según investigaciones.

¿Es fácil encontrar gimnasios en Portugal?

De hecho, sí lo es.

Hay gimnasios pequeños o grandes franquicias en ciudades de todo el país, y aunque acabes en un pueblo remoto con una población reducida y sin gimnasios, ten en cuenta que este es un país con distancias cortas, y tu gimnasio más cercano puede estar a solo 20 o 30 minutos en autobús.

¿Qué tipos de gimnasios puedo encontrar en Portugal?

Hay una amplia gama de opciones, y su disponibilidad depende del tamaño de la ciudad en la que te encuentres. No hay Anytime Fitness en Portugal, pero puedes encontrar opciones similares en zonas más grandes.

1. Gimnasios regulares en Portugal

Los gimnasios regulares en Portugal son similares a los que se encuentran en otros países modernos (como Anytime Fitness). Un contrato de membresía con taquillas y varios equipos para cardio, entrenamiento de fuerza y, a veces, clases especializadas como yoga, pilates o crossfit, entre otros.

Es posible que necesites llevar algunos artículos necesarios, como toallas, y si necesitas asistencia de un entrenador personal, solo podrás encontrarla pagando una tarifa.

Estos gimnasios suelen estar abiertos desde las 6 de la mañana hasta las 10 de la noche y son comúnmente disponibles en ciudades más grandes.

2. Gimnasios premium en Portugal

Los gimnasios premium tendrán condiciones similares a los gimnasios regulares, pero el equipo será de primera calidad, se atenderán todas tus necesidades (como toallas) y las instalaciones tendrán servicios exclusivos, como spas o saunas. El precio también es premium.

Los instructores suelen estar disponibles en estos gimnasios, no para acompañarte por completo, sino para guiarte en la ejecución de ejercicios o crear tu plan de fitness.

3. Gimnasios de estudio en Portugal

Los gimnasios de estudio son gimnasios de tamaño reducido, generalmente bastante completos en equipo, pero en cantidades menores y en un espacio más pequeño en comparación con los gimnasios regulares.

Los estudios suelen tener instructores disponibles para asistirte y guiarte en tus ejercicios, y debido a su tamaño reducido, no estarán demasiado llenos.

Algunos estudios pueden estar disponibles las 24 horas del día, aunque en horas nocturnas, es posible que no haya un instructor disponible.

4. Academia de Crossfit en Portugal

Las cajas de crossfit siguen el mismo patrón que en otros países, con un área de espacio abierto grande y instructores certificados en crossfit disponibles.

Para cada establecimiento, las condiciones y la disponibilidad de equipos varían. En Portugal, las cajas de crossfit suelen estar disponibles en ciudades pobladas.

5. Estudios de Pilates y Yoga en Portugal

Los estudios de pilates y yoga suelen estar disponibles en ciudades pobladas. También es posible encontrar instructores privados de yoga, incluso en pueblos más pequeños.

Los estudios suelen ofrecer tanto sesiones privadas como en grupo, y puedes programar fácilmente una clase experiencial. Los instructores están certificados y presentes durante las clases.

6. Natación en Portugal

La natación es una de las opciones de fitness más fáciles, incluso en pueblos más pequeños.

Las clases de natación suelen estar disponibles en piscinas municipales, y cubren una amplia gama de grupos de edad. Encontrarás información sobre inscribirte en una instalación privada, con un instructor personal, o en tu piscina o consejo municipal local.

7. Gimnasios de artes marciales en Portugal

En Portugal, hay una amplia gama de academias de artes marciales, generalmente en ciudades pobladas.

El jiu-jitsu y el judo son los más fáciles de encontrar y los más buscados; sin embargo, puedes encontrar clases especializadas de otras modalidades en ciudades más grandes.

8. Actividades al aire libre en Portugal

Portugal, como un país costeño y soleado, también ofrece varias actividades al aire libre en las que puedes prescindir de un instructor formal (o inscribirte en clases guiadas por un instructor).

En las zonas costeras, puedes encontrar fácilmente clubes que ofrecen clases de deportes acuáticos como surf, kitesurf y paddleboarding, entre otros.

Grupos tendrán opciones locales para corredores, ciclistas, jugadores de fútbol, rugby o voleibol, entre otras actividades.

9. Estudios de baile en Portugal

Los estudios de baile en Portugal pueden considerarse limitados o por debajo de las expectativas, dependiendo de dónde vengas. Las ciudades más grandes suelen tener estudios de ballet, jazz, contemporáneo y otros segmentos disponibles.

Sin embargo, en áreas menos pobladas hay una falta de oferta.

10. Estudios de spinning en Portugal

Zonas más grandes, como Lisboa y Oporto, tendrán estudios de spinning disponibles, aunque no hay Soul Cycle en Portugal.

⚠️ Encontrarás opciones similares disponibles en estas dos áreas; sin embargo, en otras ciudades, es posible que solo encuentres clases disponibles con membresías de gimnasios regulares o premium.

¿Cómo funcionan los gimnasios en Portugal?

En términos generales, todos los gimnasios operan con un contrato de membresía que cobra tu cuenta bancaria ya sea mensualmente o semanalmente, con precios que pueden ir desde 2,99 euros semanales, hasta 150 euros mensuales, y es válido mientras se realicen los pagos.

Los gimnasios premium y los estudios de gimnasia también pueden ofrecer contratos que requieren un aviso de 30 días al finalizar las actividades.

Los gimnasios regulares suelen ser económicos, mientras que los premium y los estudios de gimnasia tienden a tener un precio más alto. Sin embargo, encontrarás un servicio especializado entre los dos últimos, ya que los gimnasios regulares pueden carecer de recursos humanos o características, aunque tendrán una gama completa de equipos. Los gimnasios regulares suelen estar más concurridos.

⚠️ Los gimnasios de 24 horas están disponibles en grandes ciudades como Lisboa y Oporto, o en pueblos más pequeños, con estudios, de acuerdo con los entrenadores personales.

¿Cuáles son las mejores opciones para gimnasios en Portugal?

Cuando se trata de gimnasios premium, las siguientes opciones están disponibles:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Para opciones económicas, encontrarás:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Hay varias otras opciones, sin embargo, estas son las opciones conocidas a nivel nacional.

¿Aún tienes dudas? Aquí está lo que otros expatriados tienen que decir sobre los gimnasios en Portugal

Fitness Hut podría ser el gimnasio 'de bajo costo' más popular en Portugal, ya que están ubicados en todas las ciudades principales y la mayoría de las veces ofrecen precios competitivos. La calidad de los gimnasios en sí deja algo que desear, principalmente cuando nos referimos a las máquinas y los vestuarios. Es una opción viable si buscas no gastar demasiado.

G.

---

La membresía del gimnasio en Club 7 es más alta, pero si tienes menos de 26 años, solo cuesta 88 € en lugar de más de 150 €. Durante el verano, el gimnasio pasó por reformas, lo que resultó en su impecable condición. Ofrece sauna, hammam, piscina, CrossFit y paddle tennis. También hay un restaurante y puedes trabajar desde el club. Lo recomiendo mucho si está dentro de tu presupuesto.

M.

---

Como un gimnasio decente, no recomendaría Fitness Hut, especialmente si buscas un gimnasio que no esté demasiado concurrido durante la hora pico. Sin embargo, sigue siendo la opción más económica (ya lo he probado y es complicado después de las 5 p.m.). Y durante el verano, el fitness hut es una pesadilla; el aire acondicionado funciona mal, así que cuando está lleno, hace mucho calor. Honestamente, lo único bueno de este gimnasio es el precio. Mientras que Solinca es comparable a Fitness Hut, es más caro y puede ofrecer instalaciones adicionales, dependiendo del gimnasio específico. También hay gimnasios premium con más servicios, como sauna, paddle, etc., que están menos concurridos, pero el precio es mucho más alto. Holmes Place y Club 7 están disponibles. Academia Life Club también es un gran gimnasio; un amigo ha estado allí; la ubicación es muy bonita en el paseo marítimo; y ofrecen clases al aire libre.

R.

---

En comparación con Francia, Portugal es mucho más caro para los gimnasios económicos, pero mucho más asequible para los gimnasios de "lujo". En general, los gimnasios son bastante buenos, aunque no tan numerosos como uno podría haber imaginado.

R.

---

La cadena Supera en Portugal, en particular la ubicación en Avenida de Roma en Lisboa, es una gran opción en términos de precio y calidad. Tienen excelentes espacios, con piscina y sauna, ofreciendo una amplia gama de clases y deportes en un ambiente muy local y de "barrio". Su mayor inconveniente, en mi opinión, es la falta de ubicaciones adicionales.

G.

---

Powerlift Studio es uno de los gimnasios más acogedores. El personal es muy amable y servicial. Hay un número limitado de máquinas de alta calidad disponibles. El único punto negativo es que en las horas pico puede ser un poco complicado con el espacio, pero como funciona las 24 horas del día, solo hay que ir a una hora más tranquila, lo cual es fantástico.

R.

---

Gymnasium, en general, es un buen lugar para entrenar, ofrece un espacio grande y bien equipado, y siempre está renovando las máquinas de entrenamiento. La variedad y cantidad de equipos es uno de sus puntos fuertes, permitiendo un entrenamiento diversificado y completo para todos los niveles de practicantes. Además, el gimnasio destaca por ofrecer muchas clases en grupo, lo que es beneficioso tanto para quienes les gusta entrenar en grupo como para quienes buscan más motivación y dinamismo en sus rutinas de entrenamiento. El área de baño está bien estructurada, pero podría mejorar el estándar de limpieza. Considerando la hora pico, especialmente después de las 6 p.m., cuando el gimnasio tiende a estar extremadamente concurrido, durante este período, se vuelve casi imposible entrenar cómodamente porque demasiadas personas pueden obstaculizar el acceso a los equipos y comprometer la calidad del entrenamiento. Si estás dispuesto a entrenar durante este período, es crucial considerar este factor al determinar si el gimnasio es la mejor opción para ti.

A.

---

Sin duda, Element ofrece el punto de precio más favorable, con un cargo semanal de 2,99 euros. Es un gimnasio extremadamente económico por lo que ofrece. Hay una buena variedad de aparatos y el espacio es bastante generoso. El inconveniente de ser muy económico es que un gran número de personas van en las horas pico y se complica principalmente con las máquinas de cables. Sin embargo, durante los períodos más tranquilos, la experiencia es realmente deliciosa.

R.

---

Fitness Up es un gimnasio increíble, con mucho espacio y una amplia gama de máquinas. Esto, combinado con el precio asequible, lo convierte en uno de los mejores gimnasios de Faro. El punto negativo es que los horarios de fin de semana son muy reducidos.

R.

---

Mind Set Studio es ideal para quienes disfrutan de una experiencia de entrenamiento tranquila. Es muy limpio, aromático y bien mantenido, y el personal es muy amable. Puedes hacer un entrenamiento sin complicaciones incluso en los "horarios pico", porque incluso estos tiempos nunca están completamente llenos. El único inconveniente es su pequeño tamaño y la selección limitada de máquinas, pero aún así proporciona todo el equipo necesario. El hecho de que funcione las 24 horas del día también es algo muy positivo, especialmente para quienes tienen una rutina más fuera de lo común.

R.

¿Qué pasa si no quiero ir a un gimnasio en Portugal para mantenerme activo?

Portugal tiene varias otras opciones de fitness para mantenerse activo y invertir en un estilo de vida saludable.

Las más buscadas y disponibles se enumeran a continuación.

Fútbol en Portugal

¡La mayor pasión del país! Hay varias escuelas de fútbol disponibles en Portugal, así como varias oportunidades para jugar de forma amateur.

Normalmente puedes encontrar dónde y cómo a través de grupos de Facebook, ya que muchas opciones provienen de iniciativas no comerciales, o directamente en los campos locales.

Deportes en equipo en Portugal

Rugby, voleibol, footvolley, voleibol de playa, gimnasia y hockey (¡no sobre hielo!)—puedes encontrar muchas opciones ya sea con clubes locales o en grupos de Facebook.

La inscripción y disponibilidad dependen de las necesidades de cada grupo.

Golf en Portugal

Portugal es una referencia en golf, y si vives cerca de un campo de golf, puedes dirigirte fácilmente a tu club local, inscribirte en clases o reservar un tee time en el green.

Equitación en Portugal

Históricamente, Portugal ha sido un país amante de los caballos, con su propia raza llamada Lusitano. En áreas más grandes, hay varias escuelas de hip-hop donde puedes inscribirte fácilmente para entrenar o aprender. Las cuadras tendrán caballos disponibles, incluso para principiantes.

En zonas rurales, puedes probar clases privadas con locales.

Tenis o Padel en Portugal

Hay varias canchas de tenis disponibles en Portugal, y puedes inscribirte en clases o programar una hora directamente en su oficina o sitio web.

El padel ha ganado popularidad en Portugal, y los gimnasios regulares pueden tener canchas disponibles, especialmente en áreas más grandes, o puedes encontrar gimnasios especializados.

Senderismo o Trekking en Portugal

Portugal tiene una amplia variedad de senderos y rutas de caminata disponibles para explorar. Tienes la opción de dar un paseo relajante o una caminata más exigente.

Portugal es parte del Camino de Santiago, y esta es una gran manera de ver todo de cerca y personalmente.

Algunas áreas ofrecerán actividades desafiantes, dependiendo de su geografía. Normalmente, las áreas montañosas serán tu escapada para una buena ruta.

---

El senderismo en Portugal ha sido decepcionante para nosotros. Hemos probado varias rutas, solo para terminar caminando por carreteras cada vez. En comparación con otros países, Portugal no me ha convencido cuando se trata de senderismo.

M.

¿Qué pasa si quiero hacer ejercicio en casa en Portugal?

Puedes encontrar fácilmente equipo ya sea en grandes supermercados, en Amazon (amazon.es atiende a Portugal), o en Decathlon para una opción de bajo costo. Este último está disponible en todo el país.

Ten en cuenta que Portugal tiene un área pequeña, y una compra en línea generalmente llegará en unos pocos días. El comercio electrónico facilita la búsqueda de equipo para mejorar tu salud en casa.

¿Qué pasa si quiero contratar un entrenador personal en Portugal?

Los entrenadores personales están disponibles para contratar en Portugal, con tarifas por hora que van entre 50 y 90 euros.

Algunos entrenadores personales también ofrecen sesiones grupales en lugares públicos, como parques, donde llevarán el equipo. Los grupos pueden variar desde unas pocas personas hasta varias docenas, dependiendo del profesional.

No hay reguladores oficiales con respecto a la presencia de entrenadores personales externos en gimnasios; lo ideal es siempre verificar con tu gimnasio local para ver cuál es su política.

¿Cómo puedo encontrar entrenadores personales para contratar en Portugal?

¡Hay varias opciones! Puedes probar Upwork u otros sitios web especializados, como Personal Trainers Portugal.

Al igual que en otras áreas de la sociedad portuguesa, una gran opción es buscar en grupos locales de Facebook (o solicitar una indicación), como los de tu zona.

¿Hay alguna aplicación de fitness en Portugal?

¡Sí, existen!

Portugal tiene algunas aplicaciones que te permiten acceder a gimnasios o clases; funcionan como una versión B2C primaria de Gympass.

Aplicaciones como TrainAway o Class App te permiten acceder a diversos gimnasios o clases de ejercicio sin inscribirte en gimnasios específicos y ofrecen valores reducidos.

⚠️ Wellhub (anteriormente Gympass) está disponible solo en un par de pueblos más pequeños en Portugal en este momento.

---

ClassApp funciona como una agenda virtual para un número de clubes y centros de fitness, principalmente en Lisboa, a los que pagas una suscripción basada en créditos que luego usas cuando y donde lo desees, ofreciendo pilates reformer, ciclismo, yoga, cross-fit y muchas otras formas de ejercicio además del típico gimnasio. Es una opción maravillosa si te gusta explorar más opciones y estás cansado de la rutina del gimnasio.

G.

¿Hay algún retiro de fitness en Portugal?

¡Varios!

De norte a sur, hay varias opciones para una escapada saludable y en forma. Si bien la mayoría de los retiros se centran en actividades de yoga, también puedes encontrar fácilmente retiros de senderismo, caminatas y ciclismo, entre muchas otras actividades, durante todo el año.