Så håller du dig i form i Portugal: din guide till gymkulturen i Portugal

Hur fungerar gym i Portugal?

Generellt sett har alla gym ett medlemsavtal där avgiften dras från ditt bankkonto varje månad eller vecka. Priserna kan variera från 2,99 euro i veckan till 150 euro i månaden, och medlemskapet gäller så länge betalningarna görs.

Premiumgym och studiogym kan också erbjuda avtal med 30 dagars uppsägningstid när du avslutar ditt medlemskap.

Vanliga gym är oftast budgetvänliga, medan premiumgym och studiogym brukar vara dyrare. På de sistnämnda hittar du dock specialiserade tjänster. Vanliga gym kan ha begränsade personalresurser eller funktioner, även om de har ett komplett utbud av utrustning. Vanliga gym är ofta mer välbesökta.

⚠️ Gym som är öppna dygnet runt finns i större städer som Lissabon och Porto, eller i mindre orter i form av studior, beroende på om de personliga tränarna är tillgängliga.

Vilka är de bästa gymalternativen i Portugal?

För dig som är intresserad av premiumgym finns följande alternativ:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Bland prisvärda alternativ hittar du:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Det finns dock flera andra alternativ, men det här är de mest välkända alternativen i landet.

Tvekar du fortfarande? Läs vad andra expats säger om gym i Portugal

Fitness Hut är kanske det mest populära lågprisgymmet i Portugal, eftersom de finns i alla större städer och oftast erbjuder konkurrenskraftiga priser. Gymmens kvalitet lämnar en del övrigt att önska, framför allt när det gäller maskinerna och omklädningsrummen. Det är ett gångbart alternativ om du inte vill lägga för mycket pengar.

G.

---

Medlemskapet på Club 7 är ganska dyrt, men om du är under 26 kostar det bara €88 i stället för över €150. Under sommaren renoverades gymmet, så nu är det i perfekt skick. Här finns bastu, hamam, pool, CrossFit och padel. Det finns också en restaurang, och du kan arbeta från klubben. Jag rekommenderar det varmt om det ryms inom din budget.

M.

---

Som ett helt okej gym skulle jag inte rekommendera Fitness Hut, särskilt om du letar efter ett gym som inte är alltför trångt under rusningstid. Det är ändå det billigaste alternativet (jag har redan provat det, och det är besvärligt efter kl. 17). På sommaren är Fitness Hut dessutom en mardröm; luftkonditioneringen fungerar dåligt, så när det är mycket folk blir det väldigt varmt. Ärligt talat är priset det enda som är bra med det här gymmet. Solinca kan jämföras med Fitness Hut, men är dyrare och kan erbjuda fler faciliteter, beroende på vilket gym det gäller. Det finns också premiumgym med fler tjänster, till exempel bastu, padel med mera, där det inte är lika trångt, men priset är mycket högre! Holmes Place och Club 7 finns att tillgå. Academia Life Club är också ett utmärkt gym; en vän har tränat där. Läget vid vattnet är väldigt fint, och de erbjuder utomhuspass.

R.

---

Jämfört med Frankrike är Portugal mycket dyrare när det gäller budgetgym, men betydligt mer prisvärt när det gäller ”lyxgym”. Överlag är gymmen riktigt bra, även om de inte är så många som man kanske hade kunnat tro.

R.

---

Supera-kedjan i Portugal, närmare bestämt anläggningen på Avenida de Roma i Lissabon, är ett utmärkt alternativ sett till pris och kvalitet. Där finns fina lokaler med pool och bastu, ett brett utbud av gruppträning och sportaktiviteter samt en mycket lokal och ”grannskapsinriktad” atmosfär. Den största nackdelen är enligt min mening att det finns så få anläggningar.

G.

---

Powerlift Studio är ett av de mest välkomnande gymmen. Personalen är mycket vänlig och hjälpsam. Det finns ett begränsat antal maskiner av hög kvalitet. Den enda nackdelen är att det kan bli lite trångt under rusningstid. Men eftersom gymmet är öppet dygnet runt går det att träna när det är lugnare, vilket är fantastiskt. 

R.

---

Gymnasium är i allmänhet ett trevligt ställe att träna på, med stora och välutrustade lokaler, och träningsmaskinerna förnyas regelbundet. Utbudet och mängden utrustning är en av gymmets styrkor och gör det möjligt att variera träningen och få den att passa alla nivåer. Gymmet utmärker sig också genom att erbjuda många gruppträningspass, vilket passar både dem som gillar att träna tillsammans med andra och dem som vill ha mer motivation och variation i sina träningsrutiner. Duschutrymmena är välplanerade, men städningen kan förbättras. Under rusningstid, särskilt efter kl. 18, blir gymmet ofta extremt trångt. Då är det nästan omöjligt att träna bekvämt, eftersom det stora antalet besökare kan göra det svårt att komma åt utrustningen och försämra träningskvaliteten. Om du planerar att träna då är det viktigt att ta hänsyn till detta när du avgör om gymmet är det bästa alternativet för dig.

A.

---

Utan tvekan erbjuder Element det mest förmånliga priset, med en veckokostnad på 2,99 euro. Det är ett gym med extremt låga priser i förhållande till utbudet. Det finns ett bra utbud av träningsredskap och gott om utrymme. Nackdelen med de mycket låga priserna är att många tränar där under rusningstid, vilket framför allt gör det svårt att använda kabelmaskinerna. Under lugnare perioder är upplevelsen däremot verkligen fantastisk.

R.

---

Fitness Up är ett fantastiskt gym med gott om utrymme och ett brett utbud av maskiner. I kombination med det överkomliga priset gör det gymmet till ett av de bästa i Faro. En nackdel är att öppettiderna på helgerna är mycket begränsade.

R.

---

Mind Set Studio passar perfekt för dig som uppskattar en lugn träningsupplevelse. Det är mycket rent, doftar gott och är välskött, och personalen är mycket trevlig. Du kan träna utan problem även under ”rusningstid”, eftersom det aldrig blir helt fullt, inte ens då. Den enda nackdelen är att gymmet är litet och har ett begränsat utbud av maskiner, men det har ändå all nödvändig utrustning. Att det är öppet dygnet runt är också mycket positivt, särskilt för dig som har en mer ovanlig vardagsrutin.

R.

Tänk om jag inte vill gå till ett gym i Portugal för att hålla mig aktiv?

Portugal erbjuder flera andra träningsalternativ för att hålla sig aktiv och satsa på en hälsosam livsstil.

De mest eftertraktade och tillgängliga alternativen listas nedan.

Fotboll i Portugal

Landets största passion! Det finns flera fotbollsskolor att välja mellan i Portugal, liksom flera möjligheter att spela på amatörnivå.

Du kan oftast ta reda på var och hur via Facebook-grupper, eftersom många alternativ erbjuds genom ideella initiativ, eller direkt på lokala idrottsplatser.

Lagsporter i Portugal

Rugby, volleyboll, footvolley, beachvolleyboll, gymnastik och hockey (inte på is!) – det finns gott om alternativ, antingen hos lokala klubbar eller i Facebook-grupper.

Varje grupps behov avgör antagning och tillgänglighet.

Golf i Portugal

Portugal är ett golfparadis, och om du bor nära en golfbana kan du enkelt ta dig till din lokala klubb, anmäla dig till lektioner eller boka en starttid på banan.

Ridning i Portugal

Historiskt sett har Portugal varit ett hästälskande land med en egen hästras som kallas lusitano. I större områden finns det flera hiphopskolor där du enkelt kan anmäla dig för att träna eller lära dig. I stallen finns det hästar att tillgå, även för nybörjare.

På landsbygden kan du prova privatlektioner med lokalbor.

Tennis eller padel i Portugal

Det finns flera tennisbanor i Portugal, och du kan antingen anmäla dig till lektioner eller boka en tid direkt på plats eller via deras webbplats.

Padel har blivit populärt i Portugal, och vanliga gym kan ha banor, särskilt i större områden. Du kan också hitta specialiserade gym.

Vandring eller trekking i Portugal

Portugal har ett stort utbud av vandringsleder och promenadstigar att utforska. Du kan välja mellan en avkopplande promenad och en mer krävande vandring.

Portugal är en del av pilgrimsleden Camino de Santiago, och det är ett utmärkt sätt att uppleva allt på nära håll.

Vissa områden erbjuder utmanande aktiviteter, beroende på den geografiska terrängen. Vanligtvis är bergsområden perfekta för en vandring. 

---

Vandring i Portugal har varit en besvikelse för oss. Vi har provat flera leder, men varje gång har det slutat med att vi gått på vägar. Jämfört med andra länder har Portugal inte övertygat mig när det gäller vandring.

M.