Как оставаться в форме в Португалии: путеводитель по жизни в спортзале
Коротко
Вам не нужно беспокоиться о том, как поддерживать активный образ жизни в Португалии!
Получите краткое содержание статьи с помощью ИИ на ваш выбор:
Вы переезжаете в Португалию и пытаетесь понять, как адаптировать свой фитнес-образ жизни к новой жизни? Или, может быть, вы только что переехали и хотите найти более здоровый баланс после всех пастейш-де-ната.
В любом случае вам нужно знать, как освоиться в мире спортзалов и фитнеса в Португалии, и здесь вы узнаете обо всём самом важном.
Где бы вы ни жили, будь вы пожилым человеком или новым кочевником, в этой статье мы расскажем, как поддерживать себя в форме и освоиться в мире спортзалов в Португалии.
Содержание9
- Португалия — страна, где заботятся о здоровье и поддерживают хорошую физическую форму?
- Легко ли найти спортзалы в Португалии?
- Как работают спортзалы в Португалии?
- Какие спортзалы в Португалии лучше выбрать?
- Что, если я не хочу ходить в спортзал в Португалии, чтобы поддерживать активный образ жизни?
- Что, если я хочу заниматься дома в Португалии?
- Что, если я хочу нанять персонального тренера в Португалии?
- Есть ли в Португалии приложения для занятий фитнесом?
- Есть ли в Португалии фитнес-ретриты?
Переезд в ПортугалиюБесплатно
Поговорите с нами о вашем переезде
- Сначала расскажите нам о своих планах
- Рекомендации с учётом вашего переезда
- Запишитесь на удобное для вас время
4,8/51 500+ отзывов
Португалия — страна, где заботятся о здоровье и поддерживают хорошую физическую форму?
И да, и нет!
Рацион определённо сбалансированный и по некоторым критериям может считаться здоровым: в нём много свежих продуктов, ремесленного хлеба, свежих морепродуктов и качественного мяса.
Однако, согласно исследованиям, по уровню физической активности и занятий спортом Португалия уступает другим странам ЕС.
Легко ли найти спортзалы в Португалии?
На самом деле, это довольно легко.
По всей стране, в городах, есть небольшие спортзалы и крупные сетевые клубы. Даже если вы окажетесь в отдалённой деревне с небольшим населением, где нет спортзалов, помните: расстояния в стране небольшие, и до ближайшего спортзала можно добраться на автобусе всего за 20 или 30 минут.
Какие типы спортзалов есть в Португалии?
Выбор довольно широк, а доступность зависит от размера города, в котором вы находитесь. В Португалии нет сети Anytime Fitness, но похожие варианты можно найти в крупных городах.
1. Обычные спортзалы в Португалии
Обычные спортзалы в Португалии похожи на те, что есть в других современных странах (например, Anytime Fitness). Обычно это абонемент с доступом к шкафчикам и нескольким видам оборудования для кардиотренировок и силовых тренировок, а иногда и к специализированным занятиям, например йоге, пилатесу или кроссфиту.
Возможно, вам придётся взять с собой некоторые необходимые вещи, например полотенца. Если вам понадобится помощь персонального тренера, её можно получить только за отдельную плату.
Обычно такие спортзалы открыты с 6 утра до 10 вечера и чаще всего встречаются в крупных городах.
2. Премиальные спортзалы в Португалии
В премиальных спортзалах условия похожи на те, что предлагают обычные спортзалы, но оборудование будет первоклассным, вам предоставят всё необходимое (например, полотенца!), а в заведениях будут доступны эксклюзивные услуги, например спа-центры или сауны. Стоимость тоже будет премиальной.
В таких спортзалах обычно есть инструкторы: они не сопровождают вас на протяжении всей тренировки, но помогают выполнять упражнения и составить план тренировок.
3. Студийные спортзалы в Португалии
Студийные спортзалы — это небольшие спортзалы, обычно хорошо оснащённые, но с меньшим количеством оборудования и меньшей площадью по сравнению с обычными спортзалами.
В таких студиях обычно есть инструкторы, которые помогают и подсказывают, как выполнять упражнения. Благодаря небольшому размеру там не бывает слишком многолюдно.
Некоторые студии могут работать круглосуточно, однако поздно ночью инструктора может не быть.
4. Кроссфит-центры в Португалии
Кроссфит-боксы устроены так же, как и в других странах: в них есть большое открытое пространство и инструкторы с сертификацией по кроссфиту.
Условия и наличие оборудования различаются в зависимости от заведения. В Португалии кроссфит-боксы обычно есть в крупных городах.
5. Студии пилатеса и йоги в Португалии
Студии пилатеса и йоги обычно есть в крупных городах. Найти частных инструкторов по йоге можно и в небольших городах.
Студии, как правило, предлагают индивидуальные и групповые занятия, а также позволяют без труда записаться на пробное занятие. Все инструкторы имеют сертификаты и присутствуют на занятиях.
6. Плавание в Португалии
Плавание — один из самых доступных вариантов для занятий спортом, даже в небольших городах.
Занятия по плаванию часто проводятся в муниципальных бассейнах и подходят для людей разных возрастов. Информацию о записи можно найти в частном центре, у персонального инструктора, а также в местном муниципальном бассейне или совете.
7. Залы для занятий боевыми искусствами в Португалии
В Португалии есть множество академий боевых искусств, обычно в крупных городах.
Джиу-джитсу и дзюдо найти проще всего, и они пользуются наибольшим спросом; однако в крупных городах можно найти специализированные занятия и по другим направлениям.
8. Активный отдых в Португалии
Португалия — прибрежная и солнечная страна, которая также предлагает множество вариантов активного отдыха, не требующих занятий с инструктором (или можно записаться на занятия под руководством инструктора!).
В прибрежных районах легко найти клубы, предлагающие занятия водными видами спорта, такими как сёрфинг, кайтсёрфинг и паддлбординг, а также другими.
Группы найдут местные варианты для бегунов, велосипедистов, любителей футбола, регби или волейбола, а также других занятий.
9. Танцевальные студии в Португалии
Танцевальные студии в Португалии могут показаться немногочисленными или не оправдывающими ожиданий — всё зависит от того, откуда вы приехали. В крупных городах часто есть студии балета, джаза, современного танца и других направлений.
Однако в менее населённых районах выбор невелик.
10. Студии сайклинга в Португалии
В крупных городах, таких как Лиссабон и Порту, есть студии сайклинга, хотя в Португалии нет Soul Cycle.
⚠️ В этих двух городах вы найдёте похожие варианты, однако в других городах занятия могут быть доступны только по обычному или премиальному абонементу в спортзал.
Как работают спортзалы в Португалии?
Как правило, все спортзалы работают по абонементу, оплата по которому списывается с вашего банковского счёта ежемесячно или еженедельно. Стоимость может составлять от 2,99 евро в неделю до 150 евро в месяц. Абонемент действует, пока вы вносите платежи.
В премиальных спортзалах и студиях также могут предлагать договоры, по условиям которых необходимо предупредить о прекращении занятий за 30 дней.
Обычно обычные спортзалы предлагают более доступные цены, а в премиальных спортзалах и студиях они, как правило, выше. Однако в последних двух случаях вы найдёте специализированные услуги: в обычных спортзалах может не хватать персонала или определённых возможностей, хотя ассортимент оборудования там будет полным. В обычных спортзалах часто бывает больше посетителей.
⚠️ Круглосуточные спортзалы есть в крупных городах, таких как Лиссабон и Порту, а также в небольших городах, где они могут быть представлены студиями. Условия следует согласовать с персональными тренерами.
Какие спортзалы в Португалии лучше выбрать?
Если говорить о премиальных спортзалах, доступны следующие варианты:
Если вы ищете доступные по цене варианты, обратите внимание на:
- Fitness Hut
- Fitness Up
- Kalorias
- Solinca
⚠️ Однако есть и другие варианты, но именно эти наиболее известны в стране.
Всё ещё сомневаетесь? Вот что другие экспаты говорят о спортзалах в Португалии
Fitness Hut, пожалуй, самый популярный бюджетный спортзал в Португалии: он есть во всех крупных городах, и чаще всего там предлагают конкурентоспособные цены. Качество самих залов оставляет желать лучшего, особенно если говорить о тренажёрах и раздевалках. Это подходящий вариант, если вы не хотите тратить слишком много.
G.
---
Абонемент в Club 7 стоит недёшево, но если вам ещё нет 26 лет, он обойдётся всего в €88 вместо более чем €150. Летом в спортзале прошёл ремонт, и теперь он в безупречном состоянии. Здесь есть сауна, хаммам, бассейн, зал для кроссфита и площадка для падела. Также есть ресторан, а работать можно прямо в клубе. Очень рекомендую, если это вписывается в ваш бюджет.
M.
---
Я бы не рекомендовал Fitness Hut как хороший спортзал, особенно если вы ищете место, где в часы пик не слишком многолюдно. Тем не менее это всё ещё самый дешёвый вариант (я уже ходил туда, и после 17:00 заниматься непросто). А летом в Fitness Hut просто кошмар: кондиционер плохо работает, поэтому в толпе становится очень жарко. Честно говоря, единственное достоинство этого спортзала — цена. Solinca сопоставим с Fitness Hut, но стоит дороже и, в зависимости от конкретного клуба, может предлагать дополнительные удобства. Есть и премиальные спортзалы с большим количеством услуг, например сауной, паделом и так далее; там меньше людей, но цены намного выше! Также доступны Holmes Place и Club 7. Academia Life Club — тоже отличный спортзал: мой друг там занимался, место очень красивое, на набережной, и там проводят занятия на открытом воздухе.
R.
---
По сравнению с Францией, в Португалии бюджетные спортзалы намного дороже, а «премиальные» — значительно доступнее. В целом спортзалы здесь довольно хорошие, хотя их не так много, как можно было бы ожидать.
Р.
---
Сеть Supera в Португалии, в частности зал на Авенида-де-Рома в Лиссабоне, — отличный вариант по соотношению цены и качества. Здесь просторные помещения, есть бассейн и сауна, предлагается широкий выбор занятий и спортивных дисциплин, а атмосфера очень местная, почти «соседская». На мой взгляд, главный недостаток — небольшое количество филиалов.
Г.
---
Powerlift Studio — один из самых уютных спортзалов. Персонал очень дружелюбный и всегда готов помочь. Здесь есть ограниченное количество высококачественных тренажёров. Единственный минус — в часы пик из-за нехватки места может быть немного тесно. Но зал работает круглосуточно, поэтому можно прийти в более спокойное время — это прекрасно.
Р.
---
Gymnasium — в целом хорошее место для тренировок: здесь просторный, хорошо оснащённый зал, а тренажёры регулярно обновляют. Разнообразие и количество оборудования — одно из главных достоинств зала, благодаря чему можно проводить разнообразные и полноценные тренировки на любом уровне подготовки. Кроме того, здесь предлагается много групповых занятий. Они подойдут тем, кто любит тренироваться в группе, а также тем, кому в тренировках нужны дополнительная мотивация и динамика. Зона душевых хорошо оборудована, но чистоту можно было бы поддерживать лучше. В часы пик, особенно после 18:00, зал становится чрезвычайно многолюдным, и тренироваться с комфортом почти невозможно: большое количество посетителей может затруднить доступ к оборудованию и снизить качество тренировки. Если вы планируете заниматься в это время, обязательно учитывайте этот фактор, решая, подходит ли вам этот спортзал.
А.
---
Без сомнения, Element предлагает самые выгодные условия: абонемент стоит 2,99 евро в неделю. Для такого набора услуг это исключительно недорогой спортзал. Здесь хороший выбор тренажёров и довольно просторное помещение. Недостаток низкой цены в том, что в часы пик приходит много людей, и пользоваться тренажёрами с тросами становится сложно. Однако в более спокойное время заниматься здесь по-настоящему приятно.
Р.
---
Fitness Up — отличный спортзал с просторным залом и большим выбором тренажёров. В сочетании с доступной ценой это делает его одним из лучших спортзалов в Фару. Недостаток заключается в том, что по выходным часы работы значительно сокращены.
Р.
---
Mind Set Studio идеально подходит тем, кто предпочитает заниматься в спокойной обстановке. Здесь очень чисто, приятно пахнет, всё хорошо содержится в порядке, а персонал очень приветливый. Даже в часы «пик» можно спокойно тренироваться, поскольку зал никогда не бывает переполнен. Единственный недостаток — небольшая площадь и ограниченный выбор тренажёров, но всё необходимое оборудование здесь есть. К тому же студия работает круглосуточно, что особенно удобно тем, чей распорядок дня отличается от обычного.
Р.
Что, если я не хочу ходить в спортзал в Португалии, чтобы поддерживать активный образ жизни?
В Португалии есть и другие варианты занятий фитнесом, которые помогут вести активный образ жизни и заботиться о здоровье.
Самые востребованные и доступные варианты перечислены ниже.
Футбол в Португалии
Главная страсть страны! В Португалии есть несколько футбольных школ, а также множество возможностей играть на любительском уровне.
Обычно узнать, где и как играть, можно в группах на Facebook: многие варианты предлагают некоммерческие инициативы. Ещё можно обратиться напрямую на местные поля.
Командные виды спорта в Португалии
Регби, волейбол, футволей, пляжный волейбол, гимнастика и хоккей (не на льду!) — найти множество вариантов можно в местных клубах или группах на Facebook.
Условия записи и наличие мест зависят от потребностей каждой группы.
Гольф в Португалии
Португалия — признанная страна для гольфа, и если вы живёте рядом с полем для гольфа, то можете без труда отправиться в местный клуб, записаться на занятия или забронировать время для игры.
Верховая езда в Португалии
Исторически Португалия была страной, где любят лошадей, и здесь выведена собственная порода — лузитано. В крупных населённых пунктах есть несколько школ хип-хопа, где можно записаться на тренировки или занятия для начинающих. В конюшнях есть лошади, в том числе для новичков.
В сельской местности можно попробовать индивидуальные занятия с местными инструкторами.
Теннис или падел в Португалии
В Португалии есть множество теннисных кортов, и вы можете записаться на занятия или забронировать время напрямую в клубе или на его сайте.
Падел стал популярен в Португалии. Корты могут быть и в обычных спортзалах, особенно в крупных населённых пунктах, либо можно найти специализированные клубы.
Пешие походы или треккинг в Португалии
В Португалии есть множество разнообразных маршрутов для пеших прогулок и походов, которые можно исследовать. Вы можете выбрать спокойную прогулку или более сложный поход.
Португалия — часть маршрута паломников Камино-де-Сантьяго, и это отличный способ увидеть всё вблизи.
В некоторых местах вас ждут сложные маршруты — всё зависит от географии. Обычно горные районы подходят для хорошего похода.
---
Походы в Португалии нас разочаровали. Мы попробовали несколько маршрутов, но каждый раз в итоге шли по дорогам. По сравнению с другими странами Португалия не произвела на меня впечатления как место для походов.
М.
Что, если я хочу заниматься дома в Португалии?
Вы легко найдёте оборудование в крупных супермаркетах, на Amazon (amazon.es обслуживает Португалию) или в магазинах Decathlon — это недорогой вариант. Сеть Decathlon представлена по всей стране.
Имейте в виду, что Португалия — небольшая страна, поэтому онлайн-заказ обычно доставляют всего за несколько дней. Благодаря электронной коммерции легко найти оборудование, которое поможет заботиться о здоровье дома.
Что, если я хочу нанять персонального тренера в Португалии?
В Португалии можно нанять персонального тренера; почасовая оплата составляет от 50 до 90 евро.
Некоторые персональные тренеры также проводят групповые занятия в общественных местах, например в парках, куда они приносят оборудование. В зависимости от специалиста в группе может быть от нескольких человек до нескольких десятков.
Официальных правил, регулирующих присутствие сторонних персональных тренеров в спортзалах, нет; лучше всегда уточнять правила в местном спортзале.
Как найти персональных тренеров в Португалии?
Вариантов много! Можно попробовать Upwork или другие специализированные сайты, например Personal Trainers Portugal.
Как и во многих других сферах португальского общества, отличный вариант — поискать в местных группах Facebook (или попросить кого-нибудь порекомендовать специалиста), например в группах вашего района.
Есть ли в Португалии приложения для занятий фитнесом?
Да, есть!
В Португалии есть несколько приложений, которые дают доступ в спортзалы и на занятия; они представляют собой базовую версию Gympass для клиентов.
С помощью таких приложений, как TrainAway или Class App, можно посещать разные спортзалы и занятия, не оформляя абонемент в конкретный спортзал, и платить меньше.
⚠️ Сейчас Wellhub (бывший Gympass) доступен в Португалии лишь в нескольких небольших городах.
---
ClassApp работает как виртуальное расписание нескольких клубов и фитнес-центров, в основном в Лиссабоне. Вы оформляете подписку на кредиты, которые затем используете в удобное время и в удобном месте. В приложении доступны реформер-пилатес, велотренировки, йога, кроссфит и многие другие виды занятий, помимо обычных тренировок в спортзале. Это замечательный вариант, если вы любите пробовать разные занятия и устали от привычной рутины в спортзале.
Г.
Есть ли в Португалии фитнес-ретриты?
Есть несколько вариантов!
С севера на юг можно найти множество вариантов для отдыха с пользой для здоровья и физической формы. Хотя большинство ретритов посвящено занятиям йогой, также легко найти ретриты с походами, прогулками и велопрогулками и многими другими занятиями в любое время года.
Заключение
Вам не нужно беспокоиться о том, как поддерживать активный образ жизни в Португалии!
По всей стране есть спортзалы самых разных форматов и размеров, а благодаря солнечному климату вы легко найдёте отличные альтернативы, даже если живёте вдали от города. Португалия — целый мир, который стоит исследовать, и вы можете делать это, занимаясь спортом.
Поделитесь этой статьей
ПЕРЕЕЗД В ЕВРОПУ