Португалия — это здоровая или спортивная страна?

Да и нет!

Диета действительно сбалансирована и может считаться здоровой по некоторым стандартам, с большим количеством свежих продуктов, хлебом ручной работы, свежими морепродуктами и надежным скотом.

Однако, когда речь идет о физической форме и занятиях спортом, Португалия не показывает таких хороших результатов по сравнению с другими странами ЕС, согласно исследованиям.

Легко ли найти тренажерные залы в Португалии?

На самом деле, довольно легко.

В городах по всей стране есть маленькие тренажерные залы или крупные франшизы, и даже если вы окажетесь в отдаленной деревне с небольшим населением и без тренажерных залов, помните, что это страна с короткими расстояниями, и ближайший к вам тренажерный зал может быть всего в 20- или 30-минутной поездке на автобусе.

Какие виды фитнес-клубов можно найти в Португалии?

Есть широкий выбор вариантов, и их наличие зависит от размера города, в котором вы находитесь. В Португалии нет Anytime Fitness, но вы можете найти аналогичные варианты в крупных районах.

1. Обычные фитнес-клубы в Португалии

Обычные фитнес-клубы в Португалии похожи на те, которые можно найти в других современных странах (например, Anytime Fitness). Договор на членство с шкафчиками и несколькими видами оборудования для кардио, силовых тренировок и иногда специализированных занятий, таких как йога, пилатес или кроссфит, среди прочих.

Вам, возможно, потребуется принести несколько необходимых вещей, таких как полотенца, а если вам нужна помощь персонального тренера, то вы можете получить ее только за дополнительную плату.

Эти фитнес-клубы обычно открыты с 6 утра до 10 вечера и чаще всего доступны в крупных городах.

2. Премиальные фитнес-клубы в Португалии

Премиальные фитнес-клубы будут иметь аналогичные условия, как и обычные фитнес-клубы, но оборудование будет высшего качества, все ваши потребности будут удовлетворены (например, полотенца!), а в помещениях будут эксклюзивные услуги, такие как спа или сауны. Цена тоже премиальная.

Инструкторы обычно доступны в этих фитнес-клубах, не для того, чтобы полностью сопровождать вас, а чтобы помочь вам в выполнении упражнений или создании вашего плана тренировок.

3. Студийные фитнес-клубы в Португалии

Студийные фитнес-клубы — это фитнес-клубы меньшего размера, обычно довольно хорошо оснащенные, но с меньшим количеством оборудования и в меньшем пространстве по сравнению с обычными фитнес-клубами.

В студиях обычно есть доступные инструкторы, которые помогут и направят вас в выполнении упражнений, и из-за их небольшого размера они не будут слишком переполнены.

Некоторые студии могут быть доступны 24 часа в сутки, хотя в поздние ночные часы инструктор может быть недоступен.

4. Академия кроссфита в Португалии

Кроссфит-боксы следуют той же схеме, что и в других странах, с большой открытой площадкой и сертифицированными инструкторами по кроссфиту.

Для каждого заведения условия и наличие оборудования различаются. В Португалии кроссфит-боксы обычно доступны в густонаселенных городах.

5. Студии пилатеса и йоги в Португалии

Студии пилатеса и йоги обычно доступны в густонаселенных городах. Также можно найти частных инструкторов по йоге, даже в небольших городах.

Студии обычно предлагают как частные, так и групповые занятия, и вы можете легко записаться на пробное занятие. Инструкторы все сертифицированы и присутствуют на занятиях.

6. Плавание в Португалии

Плавание — один из самых доступных вариантов фитнеса, даже в небольших городах.

Занятия по плаванию часто доступны в муниципальных бассейнах, и они охватывают широкий возрастной диапазон. Вы найдете информацию о записи в частное учреждение, с личным инструктором или в вашем местном муниципальном бассейне или совете.

7. Спортивные клубы в Португалии

В Португалии есть широкий выбор академий боевых искусств, обычно в густонаселенных городах.

Дзюдо и джиу-джитсу встречаются чаще всего; однако вы можете найти специализированные занятия по другим дисциплинам в крупных городах.

8. Открытые активности в Португалии

Португалия, как прибрежная и солнечная страна, также предлагает несколько открытых активностей, в которых вы можете обойтись без формального инструктора (или записаться на занятия под руководством инструктора!).

В прибрежных районах вы легко найдете клубы, которые предлагают занятия по водным видам спорта, таким как серфинг, кайтсерфинг и паддлбординг, среди прочих.

Группы будут иметь местные варианты для бегунов, велосипедистов, футболистов, регбистов или волейболистов, среди других активностей.

9. Танцевальные студии в Португалии

Танцевальные студии в Португалии могут считаться ограниченными или ниже ожиданий, в зависимости от того, откуда вы приехали. Крупные города часто имеют студии для балета, джаза, современного танца и других направлений.

Однако в менее населенных районах выбор ограничен.

10. Студии спиннинга в Португалии

Крупные районы, такие как Лиссабон и Порту, будут иметь доступные студии спиннинга, хотя в Португалии нет Soul Cycle.

⚠️ Вы найдете аналогичные варианты, доступные в этих двух районах; однако в других городах вы можете найти только занятия, доступные с членством в обычных или премиальных фитнес-клубах.

Как работают фитнес-клубы в Португалии?

В общем, все фитнес-клубы работают по системе подписки, которая списывает деньги с вашего банковского счета либо ежемесячно, либо еженедельно, при этом цены могут варьироваться от 2,99 евро в неделю до 150 евро в месяц, и действуют до тех пор, пока продолжаются платежи.

Премиальные фитнес-клубы и студии также могут предлагать контракты, которые требуют 30-дневного уведомления при завершении деятельности.

Обычные фитнес-клубы обычно более доступны по цене, в то время как премиальные и студийные фитнес-клубы, как правило, имеют более высокую стоимость. Однако в последних двух вы найдете специализированные услуги, так как обычные фитнес-клубы могут не иметь достаточного количества персонала или функций, хотя и будут иметь полный набор оборудования. Обычные фитнес-клубы часто переполнены.

⚠️ 24-часовые фитнес-клубы доступны в крупных городах, таких как Лиссабон и Порту, или в небольших городах, со студиями, по согласованию с персональными тренерами.

Какие лучшие варианты фитнес-клубов в Португалии?

Когда речь идет о премиальных фитнес-клубах, доступны следующие варианты:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Для бюджетных вариантов вы найдете:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Существует несколько других вариантов, однако эти являются наиболее известными на национальном уровне.

Все еще в сомнениях? Вот что говорят другие экспаты о фитнес-клубах в Португалии

Fitness Hut, возможно, является самым популярным «бюджетным» фитнес-клубом в Португалии, так как они расположены в каждом крупном городе и, как правило, предлагают конкурентоспособные цены. Качество самих фитнес-клубов оставляет желать лучшего, особенно когда речь идет о тренажерах и раздевалках. Это жизнеспособный вариант, если вы хотите не тратить слишком много.

G.

---

Членство в фитнес-клубе Club 7 находится на более высокой стороне, но если вам меньше 26 лет, это стоит всего €88 вместо более чем €150. Летом фитнес-клуб прошел реконструкцию, в результате чего он находится в безупречном состоянии. Он предлагает сауну, хаммам, бассейн, кроссфит и пляжный теннис. Также есть ресторан, и вы можете работать в клубе. Я очень рекомендую его, если он вписывается в ваш бюджет.

M.

---

Как приличный фитнес-клуб я бы не рекомендовал Fitness Hut, особенно если вы ищете фитнес-клуб, который не слишком переполнен в час пик. Однако это все еще самый дешевый вариант (я уже пробовал его, и после 5 п.м. это сложно). И летом фитнес-клуб — это кошмар; кондиционер работает плохо, поэтому когда он переполнен, становится так жарко. Честно говоря, единственное хорошее в этом фитнес-клубе — это цена. Хотя Solinca сопоставима с Fitness Hut, она дороже и может предлагать дополнительные удобства в зависимости от конкретного фитнес-клуба. Также есть премиальные фитнес-клубы с большим количеством услуг, такими как сауна, падел и т.д., которые менее переполнены, но цена намного выше! Доступны Holmes Place и Club 7. Academia Life Club также отличный фитнес-клуб; у друга там был, расположение очень красивое на набережной; и они предлагают занятия на свежем воздухе.

R.

---

По сравнению с Францией, Португалия намного дороже для бюджетных фитнес-клубов, но намного доступнее для «роскошных» фитнес-клубов. В целом, фитнес-клубы довольно хорошие, хотя и не такие многочисленные, как можно было бы ожидать.

R.

---

Сеть Supera в Португалии, а именно фитнес-клуб на Авентиде-де-Рома в Лиссабоне, является отличным вариантом с точки зрения цены и качества. У них отличные пространства, с бассейном и сауной, предлагающие широкий ассортимент занятий и видов спорта в очень местной и «районной» обстановке. Их главный недостаток, на мой взгляд, — отсутствие дополнительных мест.

G.

---

Powerlift Studio — один из самых гостеприимных фитнес-клубов. Очень дружелюбный и полезный персонал. Доступно ограниченное количество высококачественных тренажеров. Единственный отрицательный момент заключается в том, что в часы пик может быть немного сложно с пространством, но так как он работает 24 часа в сутки, можно просто прийти в более спокойное время, что просто фантастически.

R.

---

Gymnasium в целом — это хорошее место для тренировок, предлагает большое и хорошо оборудованное пространство и постоянно обновляет тренажеры. Разнообразие и количество оборудования — одно из его преимуществ, позволяя разнообразные и полные тренировки для всех уровней практикующих. Кроме того, фитнес-клуб выделяется на фоне многих групповых занятий, которые полезны как для тех, кто любит тренироваться в группах, так и для тех, кто ищет больше мотивации и динамики в своих тренировочных рутинах. Зона купания хорошо структурирована, но могла бы улучшить стандарт чистоты. Учитывая часы пик, особенно после 6 п.м., когда фитнес-клуб обычно переполнен, в этот период становится почти невозможно тренироваться комфортно, потому что слишком много людей могут мешать доступу к оборудованию и ухудшать качество тренировки. Если вы готовы тренироваться в этот период, важно учитывать этот фактор при определении, является ли фитнес-клуб лучшим вариантом для вас.

A.

---

Без сомнения, Element предлагает наиболее благоприятную ценовую точку, с еженедельной оплатой в размере 2,99 евро. Это чрезвычайно бюджетный фитнес-клуб за то, что он предлагает. Есть хорошее разнообразие приборов, и пространство довольно просторное. Недостаток очень низкой стоимости заключается в том, что большое количество людей приходит в часы пик, и становится сложно, особенно с тренажерами на тросах. Однако в более спокойные периоды опыт действительно приятный.

R.

---

Fitness Up — это потрясающий фитнес-клуб, с большим пространством и широким ассортиментом тренажеров. Это, в сочетании с доступной ценой, делает его одним из лучших фитнес-клубов в Фару. Отрицательный момент заключается в том, что расписание на выходные дни очень сокращено.

R.

---

Mind Set Studio идеален для тех, кто любит спокойный опыт тренировки. Он очень чистый, ароматный и хорошо ухоженный, а персонал очень дружелюбный. Вы можете заниматься без особых проблем даже в «часы пик», потому что даже эти часы никогда не бывают полностью заполнены. Единственный недостаток — его небольшой размер и ограниченный выбор тренажеров, но он все же предоставляет все необходимое оборудование. То, что он работает 24 часа в сутки, также является очень положительным моментом, особенно для тех, у кого нестандартный график.

R.

Что, если я не хочу ходить в фитнес-клуб в Португалии, чтобы оставаться активным?

В Португалии есть несколько других вариантов фитнеса, чтобы оставаться активным и инвестировать в здоровый образ жизни.

Наиболее востребованные и доступные перечислены ниже.

Футбол в Португалии

Самая большая страсть страны! В Португалии доступно несколько футбольных школ, а также множество возможностей для любительских игр.

Обычно вы можете найти, где и как через группы в Facebook, так как многие варианты исходят из некоммерческих инициатив, или напрямую на местных полях.

Командные виды спорта в Португалии

Регби, волейбол, футволей, пляжный волейбол, гимнастика и хоккей (не на льду!) — вы можете найти множество вариантов либо с местными клубами, либо в группах Facebook.

Потребности каждой группы определяют запись и доступность.

Гольф в Португалии

Португалия — это эталон гольфа, и если вы живете рядом с гольф-клубом, вы можете легко отправиться в свой местный клуб, записаться на занятия или арендовать время на зеленом поле.

Верховая езда в Португалии

Исторически Португалия была страной, любящей лошадей, со своей породой под названием Лузитано. В более крупных районах есть несколько школ верховой езды, где вы можете легко записаться на тренировки или обучение. Конюшни будут иметь лошадей в наличии, включая для новичков.

В сельских районах вы можете попробовать частные уроки с местными жителями.

Теннис или падел в Португалии

В Португалии доступно несколько теннисных кортов, и вы можете либо записаться на занятия, либо записаться на время напрямую в их офисе или на сайте.

Падел набирает популярность в Португалии, и обычные фитнес-клубы могут иметь доступные корты, особенно в более крупных районах, или вы можете найти специализированные фитнес-клубы.

Пешие прогулки или трекинг в Португалии

В Португалии доступно широкое разнообразие пеших и туристических маршрутов для исследования. Вы можете отправиться на расслабляющую прогулку или более сложный поход.

Португалия является частью пешего маршрута Камино-де-Сантьяго, и это отличный способ увидеть все вблизи и лично.

Некоторые районы могут предлагать сложные мероприятия в зависимости от их географии. Обычно горные районы будут вашим убежищем для хорошего маршрута. 

---

Трекинг в Португалии разочаровал нас. Мы попробовали несколько маршрутов, только чтобы в итоге идти по дорогам каждый раз. По сравнению с другими странами, Португалия не покорила меня в плане трекинга.

M.

Что, если я хочу заниматься дома в Португалии?

Вы легко найдете оборудование либо в крупных супермаркетах, на Amazon (amazon.es обслуживает Португалию), либо в Decathlon для более бюджетного варианта. Последний доступен по всей стране.

Учтите, что Португалия — небольшая страна, и онлайн-заказ обычно доставляется в течение нескольких дней. Электронная коммерция облегчает поиск оборудования для улучшения здоровья дома.

Что, если я хочу нанять личного тренера в Португалии?

Личные тренеры доступны для найма в Португалии, с почасовыми ставками от 50 до 90 евро.

Некоторые личные тренеры также проводят групповые занятия в общественных местах, таких как парки, где они берут с собой оборудование. Группы могут состоять от нескольких человек до нескольких десятков, в зависимости от профессионала.

В Португалии нет официальных регуляторов относительно присутствия внешних PT в тренажерных залах; идеальный вариант — всегда уточнять в своем местном тренажерном зале, какая у них политика.

Как я могу найти личных тренеров для найма в Португалии?

Есть различные варианты! Вы можете попробовать Upwork или другие специализированные сайты, такие как Personal Trainers Portugal.

Как и в других сферах португальского общества, отличный вариант — поискать в местных группах Facebook (или попросить рекомендацию), таких как те, что есть в вашем районе.

Есть ли в Португалии приложения для фитнеса?

Да, они существуют!

В Португалии есть несколько приложений, которые позволяют вам посещать тренажерные залы или занятия; они работают как B2C-версия Gympass.

Приложения, такие как TrainAway или Class App, позволяют вам посещать различные тренажерные залы или занятия без записи в конкретные тренажерные залы и предлагают сниженные цены.

⚠️ Wellhub (бывший Gympass) в настоящее время доступен только в нескольких небольших городах в Португалии.

---

ClassApp работает как виртуальный календарь для ряда клубов и фитнес-центров, в основном в Лиссабоне, на который вы подписываетесь на основе кредитов, которые вы затем используете, когда и где хотите, предлагая реформаторную пилатес, велоспорт, йогу, кроссфит и многие другие виды упражнений, кроме обычного тренажерного зала. Это отличный вариант, если вы любите исследовать больше вариантов и устали от рутины тренажерного зала.

G.

Есть ли в Португалии фитнес-ретриты?

Несколько!

От севера до юга есть несколько вариантов для здорового и спортивного отдыха. Хотя большинство ретритов сосредоточены на занятиях йогой, вы также легко можете найти ретриты для пеших прогулок, ходьбы и велосипедные ретриты, среди многих других видов деятельности, круглый год.