포르투갈은 건강하거나 건강한 국가인가요?

네, 아니요!

식단은 분명히 균형 잡혀 있으며 일부 기준에 따라 건강하다고 할 수 있으며, 신선한 농산물, 수제 빵, 신선한 해산물, 그리고 신뢰할 수 있는 가축이 풍부합니다.

그러나 체력과 운동에 관해서는 포르투갈은 EU의 다른 국가들과 비교했을 때 연구에 따르면 그다지 잘 수행하지 못합니다.

포르투갈에서 헬스장을 찾기 쉬운가요?

실제로 quite easy입니다.

국가 전역의 도시에는 소규모 헬스장이나 대형 체인점이 있으며, 인구가 적고 헬스장이 없는 원격 마을에 가게 되더라도, 이 나라는 거리가 짧은 나라라는 점을 유념하세요. 가장 가까운 헬스장은 버스로 20분 또는 30분 정도 거리에 있을 수 있습니다.

포르투갈에서 어떤 종류의 헬스클럽을 찾을 수 있나요?

포르투갈에는 다양한 옵션이 있으며, 그 가용성은 거주하는 도시의 규모에 따라 달라집니다. 포르투갈에는 Anytime Fitness가 없지만, 대도시에서는 유사한 옵션을 찾을 수 있습니다.

1. 포르투갈의 일반 헬스클럽

포르투갈의 일반 헬스클럽은 Anytime Fitness와 같은 다른 현대적인 국가에서 찾을 수 있는 헬스클럽과 유사합니다. 회원권 계약, 로커, 카디오, 근력 운동, 요가, 필라테스, 크로스핏 등 다양한 장비가 있습니다.

수건 등 몇 가지 필수품은 직접 준비해야 할 수 있으며, 개인 트레이너의 도움을 필요로 하는 경우 별도의 수수료를 지불해야 합니다.

이러한 헬스클럽은 일반적으로 오전 6시부터 오후 10시까지 운영되며, 주로 대도시에서 쉽게 이용할 수 있습니다.

2. 포르투갈의 프리미엄 헬스클럽

프리미엄 헬스클럽은 일반 헬스클럽과 유사한 조건을 제공하지만, 장비는 최상급이며, 모든 필요를 충족시켜 드립니다(수건도 포함!), 그리고 전용 서비스를 제공합니다. 예를 들어, 스파나 사우나 등이 있습니다. 가격도 프리미엄입니다.

이러한 헬스클럽에서는 인스트럭터가 항상 대기하고 있지만, 완전히 동반하지는 않고 운동 방법이나 피트니스 계획을 안내해 줍니다.

3. 포르투갈의 스튜디오 헬스클럽

스튜디오 헬스클럽은 소형 헬스클럽으로, 일반적으로 장비는 완비되어 있지만 일반 헬스클럽에 비해 소형이며, 공간도 작습니다.

스튜디오는 인스트럭터가 항상 대기하여 운동을 안내해 주며, 소형이기 때문에 혼잡하지 않습니다.

일부 스튜디오는 24시간 운영되지만, 심야 시간대에는 인스트럭터가 대기하지 않을 수 있습니다.

4. 포르투갈의 크로스핏 아카데미

크로스핏 박스는 다른 국가와 동일한 패턴을 따르며, 크로스핏 인증 인스트럭터가 대기하는 넓은 오픈 스페이스가 있습니다.

각 시설의 조건과 장비 가용성은 다릅니다. 포르투갈에서는 크로스핏 박스가 일반적으로 인구 밀집 도시에서 이용할 수 있습니다.

5. 포르투갈의 필라테스 및 요가 스튜디오

필라테스 및 요가 스튜디오는 일반적으로 인구 밀집 도시에서 이용할 수 있습니다. 소도시에서도 개인 요가 트레이너를 찾을 수 있습니다.

스튜디오는 개인 및 그룹 레슨을 제공하며, 경험 클래스를 쉽게 예약할 수 있습니다. 인스트럭터는 모두 인증되어 있으며, 수업 중 대기합니다.

6. 포르투갈에서의 수영

수영은 소도시에서도 쉽게 이용할 수 있는 가장 쉬운 피트니스 옵션 중 하나입니다.

수영 수업은 일반적으로 시립 수영장에서 제공되며, 다양한 연령대 대상입니다. 개인 시설에서 개인 인스트럭터와 함께 수업에 참여하거나, 현지 시립 수영장 또는 시청에서 정보를 얻을 수 있습니다.

7. 포르투갈의 무술 헬스클럽

포르투갈에는 다양한 무술 아카데미가 있으며, 일반적으로 인구 밀집 도시에서 이용할 수 있습니다.

지우지츠와 유도가 가장 쉽게 찾을 수 있으며, 인기 있는 무술이지만, 대도시에서는 다른 무술의 전문 수업도 찾을 수 있습니다.

8. 포르투갈의 야외 활동

포르투갈은 해안과 태양이 비치는 국가이므로, 포멀한 인스트럭터 없이 또는 인스트럭터가 안내하는 수업에 참여할 수 있는 다양한 야외 활동을 제공합니다.

해안 지역에서는 서핑, 키트서핑, 패들보딩 등 수상 스포츠 수업이 제공되는 클럽을 쉽게 찾을 수 있습니다.

그룹에서는 러너, 사이클리스트, 축구, 럭비, 배구 선수 등 다양한 활동에 대한 현지 옵션을 제공합니다.

9. 포르투갈의 댄스 스튜디오

포르투갈의 댄스 스튜디오는 한계가 있거나 기대 이하일 수 있습니다. 출처에 따라 다릅니다. 대도시에서는 발레, 재즈, 컨템포러리 등 다양한 장르의 스튜디오를 찾을 수 있습니다.

그러나 인구 밀집도가 낮은 지역에서는 제공이 부족합니다.

10. 포르투갈의 스피닝 스튜디오

리스본과 포르투와 같은 대도시에서는 스피닝 스튜디오를 이용할 수 있습니다 though there is no Soul Cycle in Portugal.

⚠️ 이 두 지역에서는 유사한 옵션을 찾을 수 있지만, 다른 도시에서는 일반 또는 프리미엄 헬스클럽 회원권으로만 수업을 이용할 수 있을 수 있습니다.

포르투갈의 체육관은 어떻게 운영되나요?

일반적으로, 모든 체육관은 월간 또는 주간으로 은행 계좌를 청구하는 회원 계약으로 운영됩니다, 가격은 주당 2.99유로에서 월 150유로까지 다양하며, 결제가 이루어지는 동안 유효합니다.

프리미엄 체육관과 스튜디오 체육관은 활동을 종료할 때 30일 통보가 필요한 계약을 제공할 수도 있습니다.

일반 체육관은 일반적으로 예산 친화적이지만, 프리미엄 및 스튜디오 체육관은 티켓이 더 비쌉니다. 그러나 후자의 두 가지 중에서는 전문 서비스를 찾을 수 있습니다. 일반 체육관은 인력이나 기능이 부족할 수 있지만, 완전한 장비 범위를 갖추고 있습니다. 일반 체육관은 자주 혼잡합니다.

⚠️ 리스본과 포르토와 같은 대도시 또는 개인 트레이너와 협의한 후 소도시에는 24시간 체육관이 있습니다.

포르투갈에서 가장 좋은 체육관은 무엇인가요?

프리미엄 체육관의 경우, 다음 옵션이 있습니다:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

예산 친화적인 옵션을 찾고 있다면, 다음을 확인해 보세요:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ 다른 옵션도 여러 가지 있지만, 위는 전국적으로 알려진 옵션입니다.

아직도 궁금한 점이 있나요? 포르투갈의 체육관에 대해 다른 이민자들이 하는 말

Fitness Hut는 포르투갈에서 가장 인기 있는 '저비용' 체육관일 수 있습니다. 그들은 모든 주요 도시에 위치해 있으며, 대부분 경쟁력 있는 가격을 제공합니다. 체육관 자체의 품질은 기계와 탈의실에서 특히 원할 만한 바가 있습니다. 비용을 많이 지출하지 않고 싶다면 viable한 옵션입니다.

G.

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Club 7의 체육관 회원은 고가이지만, 26세 미만이라면 150유로 이상이 아닌 88유로입니다. 여름 동안 체육관은 리노베이션을 거쳤으며, 완벽한 상태입니다. 사우나, 하마, 수영장, 크로스핏, 패들 테니스가 있습니다. 레스토랑도 있으며, 클럽에서 일할 수 있습니다. 예산에 맞다면 강력히 추천합니다.

M.

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저렴한 체육관으로 Fitness Hut를 추천하지는 않습니다. 특히 러시 아워에 혼잡하지 않은 체육관을 찾고 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 여전히 가장 저렴한 옵션입니다(5시 이후에 시도해 보았지만, 복잡합니다). 여름에는 Fitness Hut이 악몽입니다. 에어컨 작동이 잘 되지 않아 혼잡할 때 매우 더워집니다. 솔직히 이 체육관의 장점은 가격뿐입니다. Solinca는 Fitness Hut와 비교할 수 있지만, 더 비싸고 특정 체육관에 따라 추가 시설이 제공될 수 있습니다. 또한 사우나, 패들 등 더 많은 서비스를 제공하는 프리미엄 체육관이 있습니다. 혼잡하지 않지만 가격이 훨씬 높습니다! Holmes Place와 Club 7이 있습니다. Academia Life Club도 훌륭한 체육관입니다. 친구가 그곳에 다녔는데, 위치가 물가 근처에 매우 좋고 야외 수업도 제공합니다.

R.

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프랑스에 비해 포르투갈은 저렴한 체육관은 훨씬 비싸지만, "고급" 체육관은 훨씬 저렴합니다. 전반적으로 체육관은 매우 좋지만, 상상한 것보다 많지는 않습니다.

R.

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포르투갈의 Supera 체인은, 특히 리스본의 아베니다 데 로마 지점은 가격과 품질 면에서 훌륭한 옵션입니다. 그들은 수영장과 사우나를 갖춘 넓은 공간을 제공하며, 다양한 수업과 스포츠를 제공합니다. 가장 큰 단점은 제 생각에는 추가 위치의 부족입니다.

G.

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Powerlift Studio는 가장 환영하는 체육관 중 하나입니다. 매우 친절하고 도움이 되는 직원들이 있습니다. 고품질의 기계가 제한적으로 있습니다. 유일한 단점은 피크 타임에 공간이 복잡해질 수 있지만, 24시간 운영되므로 조용한 시간에 갈 수 있습니다. 정말 환상적입니다.

R.

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Gymnasium은 일반적으로 훈련하기 좋은 장소이며, 넓은 공간과 잘 갖추어진 장비를 제공합니다. 훈련 기계의 다양성과 양은 그 강점 중 하나로, 모든 수준의 실습자에게 다양하고 완전한 훈련을 가능하게 합니다. 또한, 체육관은 많은 그룹 수업을 제공하여, 그룹으로 훈련을 좋아하는 사람들과 훈련 루틴에 더 많은 동기부여와 활력을 원하는 사람 모두에게 유익합니다. 욕실은 잘 구성되어 있지만, 청소 기준을 개선할 수 있습니다. 피크 타임, 특히 오후 6시 이후에는 체육관이 극도로 혼잡해질 수 있습니다. 이 기간 동안 훈련하기가 거의 불가능할 수 있으며, 너무 많은 사람이 장비에 접근하는 것을 방해하거나 훈련의 품질을 저하시킬 수 있습니다. 이 기간 동안 훈련을 원한다면, 체육관이 최선의 옵션인지 여부를 결정할 때 이 요소를 고려하는 것이 중요합니다.

A.

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확실히, Element는 주당 2.99유로의 요금으로 가장 유리한 가격대를 제공합니다. 제공하는 것에 비해 매우 저렴한 체육관입니다. 다양한 기기가 있으며 공간도 매우 넓습니다. 저렴한 가격의 단점은 피크 타임에 많은 사람이 방문하여 특히 케이블 머신에서 복잡해질 수 있다는 것입니다. 그러나 조용한 시간에는 경험이 정말 즐겁습니다.

R.

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Fitness Up은 공간이 넓고 다양한 기기를 갖춘 훌륭한 체육관입니다. 이 점과 합리적인 가격이 결합되어 파루에서 가장 좋은 체육관 중 하나로 만듭니다. 단점은 주말 일정이 매우 짧다는 것입니다.

R.

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Mind Set Studio는 평화로운 훈련 경험을 즐기는 사람에게 이상적입니다. 매우 깨끗하고 향기롭고 잘 관리되며, 직원들은 매우 친절합니다. "피크" 시간에도 복잡함 없이 운동을 할 수 있습니다. 왜냐하면 이러한 시간도 결코 완전히 가득 차지 않기 때문입니다. 유일한 단점은 크기가 작고 기기 선택이 제한적이라는 것입니다. 그러나 여전히 필요한 모든 장비를 제공합니다. 24시간 운영이라는 점도 매우 긍정적인 점입니다. 특히 비정형적인 일정을 가진 사람에게는 더욱 그렇습니다.

R.

포르투갈에서 체육관에 가지 않고도 활동적으로 지내고 싶다면?

포르투갈에는 건강한 라이프스타일을 위해 활동적으로 지내기 위한 여러 다른 피트니스 옵션이 있습니다.

다음은 가장 인기 있고 이용 가능한 옵션입니다.

포르투갈의 축구

이 나라의 가장 큰 열정! 포르투갈에는 여러 축구 학교가 있으며, 아마추어로 플레이할 기회도 많습니다.

일반적으로 Facebook 그룹을 통해 어디와 어떻게 할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 많은 옵션은 비상업적 이니셔티브에서 비롯되거나 현지 구장에서 직접 확인할 수 있습니다.

포르투갈의 팀 스포츠

러그비, 배구, 풋볼리, 비치 배구, 체조, 하키(얼음 위가 아닙니다!)—현지 클럽이나 Facebook 그룹에서 많은 옵션을 찾을 수 있습니다.

각 그룹의 필요에 따라 등록 및 이용 가능 여부가 결정됩니다.

포르투갈의 골프

포르투갈은 골프의 참조점이며, 골프 코스 근처에 거주한다면 현지 클럽에 등록하거나 수업에 참여하거나 그린에서 티 타임을 예약하는 것이 쉽습니다.

포르투갈의 말 타기

역사적으로 포르투갈은 말 사랑하는 나라이며, 자체 품종인 루시타노가 있습니다. 더 큰 지역에는 여러 힙합 학교가 있으며, 훈련이나 배우기 위해 쉽게 등록할 수 있습니다. 마구는 신입 학습자를 위한 말도 포함하여 말을 제공합니다.

시골 지역에서는 현지인과 사적으로 수업을 받을 수 있습니다.

포르투갈의 테니스 또는 패들

포르투갈에는 여러 테니스 코트가 있으며, 현지 사무실이나 웹사이트에서 수업에 등록하거나 시간을 예약할 수 있습니다.

패들은 포르투갈에서 인기를 얻고 있으며, 일반 체육관에는 특히 큰 지역에서 코트가 있을 수 있으며, 전문 체육관을 찾을 수도 있습니다.

포르투갈의 하이킹 또는 트레킹

포르투갈에는 탐험할 수 있는 다양한 하이킹 및 산책 코스가 있습니다. 휴식하는 산책이나 더 도전적인 하이킹을 선택할 수 있습니다.

포르투갈은 산티아고 순례길의 일부이며, 이는 모든 것을 직접 경험하는 좋은 방법입니다.

일부 지역은 지리적 특성에 따라 도전적인 활동을 제공할 수 있습니다. 일반적으로 산악 지역이 좋은 트레일을 찾기 위한 피난처가 될 것입니다.

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포르투갈의 트레킹은 우리에게 실망스러웠습니다. 여러 코스를 시도했지만, 매번 도로만 걸었습니다. 트레킹에 있어서는 포르투갈이 저를 설득하지 못했습니다.

M.