Is Portugal een gezond of fit land?

Ja en nee!

Het dieet is zeker gebalanceerd en kan als gezond worden beschouwd volgens sommige normen, met veel verse producten, ambachtsmatig brood, verse zeevruchten en betrouwbare veestapel.

Echter, als het gaat om fitness en lichaamsbeweging, scoort Portugal niet zo goed vergeleken met andere landen in de EU, volgens onderzoek.

Is het makkelijk om fitnesscentra in Portugal te vinden?

Eigenlijk is het best makkelijk.

Er zijn kleine fitnesscentra of grote franchises in steden door het hele land, en zelfs als je in een afgelegen dorp terechtkomt met een kleine bevolking en geen fitnesscentra, houd er rekening mee dat dit een land is met korte afstanden, en je dichtstbijzijnde fitnesscentrum kan slechts een 20- of 30-minuten busrit verwijderd zijn.

Welke soorten fitnesscentra kun je in Portugal vinden?

Er is een breed scala aan opties, en hun beschikbaarheid hangt af van de grootte van de stad waarin je je bevindt. Er is geen Anytime Fitness in Portugal, maar je kunt vergelijkbare opties vinden in grotere gebieden.

1. Gewone fitnesscentra in Portugal

Gewone fitnesscentra in Portugal zijn vergelijkbaar met die in andere moderne landen (zoals Anytime Fitness). Een lidmaatschapstypecontract met kleedkasten en verschillende stukken apparatuur voor cardio, krachttraining en soms gespecialiseerde lessen zoals yoga, pilates of crossfit, onder andere.

Je moet mogelijk een paar noodzakelijke spullen meenemen, zoals handdoeken, en als je hulp nodig hebt van een persoonlijke trainer, kun je dit alleen betalen door een vergoeding te betalen.

Deze fitnesscentra zijn meestal open van 6 uur 's ochtends tot 10 uur 's avonds en zijn meestal beschikbaar in grotere steden.

2. Premium fitnesscentra in Portugal

Premium fitnesscentra hebben vergelijkbare voorwaarden als gewone fitnesscentra, maar de apparatuur is topkwaliteit, je krijgt alle je behoeften voorzien (zoals handdoeken!), en de voorzieningen hebben exclusieve diensten, zoals spas of sauna's. De prijs is ook premium.

Instructeurs zijn meestal beschikbaar in deze fitnesscentra, niet om je volledig te begeleiden, maar om je te begeleiden bij het uitvoeren van oefeningen of het maken van je fitnessplan.

3. Studio fitnesscentra in Portugal

Studio fitnesscentra zijn fitnesscentra met een kleinere omvang, meestal vrij compleet in apparatuur, maar in kleinere hoeveelheden en in een kleinere ruimte in vergelijking met gewone fitnesscentra.

De studios hebben meestal instructeurs beschikbaar om je te helpen en te begeleiden bij je oefeningen, en vanwege hun kleinere omvang zullen ze niet te vol zijn.

Sommige studios kunnen 24 uur per dag beschikbaar zijn, hoewel er in late nachturen mogelijk geen instructeur beschikbaar is.

4. Crossfit Academy in Portugal

Crossfit boxes volgen hetzelfde patroon als in andere landen, met een grote open ruimte en cross-fit gecertificeerde instructeurs beschikbaar.

Voor elk etablissement variëren de voorwaarden en de beschikbaarheid van apparatuur. In Portugal zijn crossfit boxes meestal beschikbaar in bevolkte steden.

5. Pilates en Yoga Studios in Portugal

Pilates en yogastudios zijn meestal beschikbaar in bevolkte steden. Het is ook mogelijk om privé-yogaleraars te vinden, zelfs in kleinere steden.

De studios bieden meestal zowel privé- als groepslessen aan, en je kunt gemakkelijk een ervaringsles plannen. De instructeurs zijn allemaal gecertificeerd en aanwezig tijdens de lessen.

6. Zwemmen in Portugal

Zwemmen is een van de makkelijkste fitnessopties, zelfs in kleinere steden.

Zwemlessen zijn vaak beschikbaar in gemeentelijke zwembaden, en ze dekken een breed scala aan leeftijdsgroepen. Je vindt informatie over inschrijving bij een privévoorziening, met een persoonlijke instructeur of bij je lokale gemeentelijke zwembad of raad.

7. Martial Arts Gyms in Portugal

In Portugal zijn er een breed scala aan martial arts academies, meestal in bevolkte steden.

Jiu-jitsu en judo zijn het makkelijkst te vinden en het meest gevraagd; echter kun je gespecialiseerde lessen van andere modaliteiten vinden in grotere steden.

8. Outdoor Activiteiten in Portugal

Portugal, als een kust en zonnig land, biedt ook verschillende outdoor activiteiten waarbij je een formele instructeur kunt negeren (of inschrijven voor lessen begeleid door een instructeur!).

In kustgebieden kun je gemakkelijk clubs vinden die lessen aanbieden in watersporten zoals surfen, kitesurfen en paddleboarden, onder andere.

Groepen hebben lokale opties voor hardlopers, wielrenners, voetbalspelers, rugby of volleybalspelers, onder andere activiteiten.

9. Dansstudios in Portugal

Dansstudios in Portugal kunnen als beperkt of onder de verwachtingen worden beschouwd, afhankelijk van waar je vandaan komt. Grotere steden hebben vaak studios voor ballet, jazz, hedendaags dans en andere segmenten beschikbaar.

Echter in minder bevolkte gebieden is er een tekort aan aanbod.

10. Spinning Studios in Portugal

Grotere gebieden, zoals Lissabon en Porto, hebben spinning studios beschikbaar, hoewel er geen Soul Cycle in Portugal is.

⚠️ Je vindt vergelijkbare opties beschikbaar in deze twee gebieden; echter, in andere steden kun je mogelijk alleen lessen vinden die beschikbaar zijn met een gewoon of premium fitnesscentra lidmaatschap.

Hoe werken fitnesscentra in Portugal?

Algemeen gezegd, werken alle fitnesscentra met een abonnementscontract dat uw bankrekening maandelijks of wekelijks in rekening brengt, met prijzen die variëren van 2,99 euro per week tot 150 euro per maand, en is geldig zolang betalingen worden gedaan.

Premium fitnesscentra en studio's kunnen ook contracten aanbieden die een 30-daagse opzegtermijn vereisen bij het beëindigen van activiteiten.

Reguliere fitnesscentra zijn meestal budgetvriendelijk, terwijl premium- en studio's doorgaans een hogere prijs hebben. U vindt echter gespecialiseerde diensten bij de laatste twee, omdat reguliere fitnesscentra mogelijk over personeel of functies kunnen beschikken, zelfs al hebben ze een compleet assortiment apparatuur. Reguliere fitnesscentra zijn vaak drukker.

⚠️ 24-uurs fitnesscentra zijn beschikbaar in grote steden zoals Lissabon en Porto, of in kleinere steden, met studio's, in overeenstemming met de persoonlijke trainers.

Welke zijn de beste opties voor fitnesscentra in Portugal?

Wat betreft premium fitnesscentra, zijn de volgende opties beschikbaar:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Voor budgetvriendelijke opties vindt u:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Er zijn nog verschillende andere opties, maar dit zijn de landelijk bekende opties.

Nog twijfel? Hier wat andere expats te zeggen hebben over fitnesscentra in Portugal

Fitness Hut kan de meest populaire 'low-cost' fitnessclub in Portugal zijn, omdat ze in elke grote stad zijn gevestigd en meestal concurrentiever prijzen aanbieden. De kwaliteit van de fitnesscentra zelf laat wat te wensen over, vooral als we het hebben over de apparatuur en kleedkamers. Het is een haalbare optie als u niet te veel wilt uitgeven.

G.

---

Het lidmaatschap van Club 7 is aan de hogere kant, maar als je jonger bent dan 26, is het slechts €88 in plaats van meer dan €150. Tijdens de zomer heeft de fitnessclub een renovatie ondergaan, met het resultaat dat deze in een onberispelijke staat verkeert. Het biedt een sauna, hammam, zwembad, CrossFit en paddle tennis. Er is ook een restaurant, en u kunt van de club werken. Ik raad het ten zeerste aan als het binnen uw budget past.

M.

---

Als een redelijke fitnessclub zou ik Fitness Hut niet aanraden, vooral als u op zoek bent naar een fitnessclub die niet te druk is tijdens de spits. Het is echter nog steeds de goedkoopste optie (ik heb het al geprobeerd, en het is moeilijk na 5 p.m.). En tijdens de zomer is de fitnesshut een nachtmerrie; het airconditioning werkt slecht, dus als het druk is, voelt het zo warm. Eerlijk gezegd is het enige goede aan deze fitnessclub de prijs. Terwijl Solinca vergelijkbaar is met Fitness Hut, is het duurder en biedt mogelijk extra voorzieningen, afhankelijk van de specifieke fitnessclub. Er zijn ook premium fitnesscentra met meer diensten, zoals een sauna, padel, enz., die minder druk zijn, maar de prijs is veel hoger! Holmes Place en Club 7 zijn beschikbaar. Academia Life Club is ook een geweldige fitnessclub; een vriend is daar geweest; de locatie is erg mooi aan de waterkant; en ze bieden buitenklassen aan.

R.

---

Vergelijkbaar met Frankrijk is Portugal veel duurder voor budget fitnesscentra, maar veel goedkoper voor 'luxueuze' fitnesscentra. Over het algemeen zijn de fitnesscentra erg goed, hoewel er niet zo veel zijn als men zou denken.

R.

---

De Supera-keten in Portugal, met name de locatie aan de Avenida de Roma in Lissabon, is een geweldige optie in termen van prijs en kwaliteit. Ze hebben grote ruimtes, met een zwembad en sauna, en bieden een breed scala aan lessen en sporten in een zeer lokale en 'buurt'-sfeer. Hun grootste nadeel, naar mijn mening, is het gebrek aan extra locaties.

G.

---

Powerlift Studio is een van de meest gastvrije fitnesscentra. Zeer vriendelijk en behulpzaam personeel. Er zijn een beperkt aantal hoogwaardige apparaten beschikbaar. Het enige negatieve punt is dat het tijdens de drukke tijden wat lastig kan worden met de ruimte, maar omdat het 24 uur per dag open is, kunt u gewoon op een rustiger tijdstip gaan, wat fantastisch is.

R.

---

Gymnasium is over het algemeen een leuke plek om te trainen, biedt een grote en goed uitgeruste ruimte, en vernieuwt altijd de trainingsapparatuur. De verscheidenheid en hoeveelheid apparatuur is een van zijn sterkste punten, waardoor gevarieerd en compleet training mogelijk is voor alle niveaus van de deelnemers. Bovendien onderscheidt de fitnessclub zich door veel groepslessen aan te bieden, wat voordelig is voor zowel degenen die graag in groepen trainen als voor degenen die meer motivatie en dynamiek in hun trainingsroutines zoeken. De badkamer is goed gestructureerd, maar zou de schoonmaakstandaard kunnen verbeteren. Wat betreft de drukke tijden, vooral na 6 p.m., wanneer de fitnessclub erg druk wordt, wordt het tijdens deze periode bijna onmogelijk om comfortabel te trainen omdat te veel mensen de toegang tot de apparatuur kunnen belemmeren en de kwaliteit van de training kunnen aantasten. Als u bereid bent om tijdens deze periode te trainen, is het cruciaal om dit factor mee te nemen in uw beslissing of de fitnessclub de beste optie voor u is.

A.

---

Zonder twijfel biedt Element het meest gunstige prijsbeleid, met een wekelijkse kosten van 2,99 euro. Het is een extreem goedkope fitnessclub voor wat het biedt. Er is een goede verscheidenheid aan apparatuur en de ruimte is vrij ruim. Het nadeel van het zeer goedkoop zijn is dat een groot aantal mensen op drukke tijden komt en het lastig wordt, vooral met kabelapparatuur. Echter, tijdens rustigere periodes is het ervaring echt heerlijk.

R.

---

Fitness Up is een geweldige fitnessclub, met veel ruimte en een breed scala aan apparatuur. Dit, gecombineerd met de betaalbare prijs, maakt het een van de beste fitnesscentra in Faro. Het enige negatieve punt is dat de weekenduren erg beperkt zijn.

R.

---

Mind Set Studio is ideaal voor degenen die een rustige training ervaring waarderen. Het is zeer schoon, geurig en goed onderhouden, en het personeel is zeer vriendelijk. U kunt een training doen zonder complicaties, zelfs tijdens de 'drukke' tijden, omdat deze tijden nooit volledig vol zijn. Het enige nadeel is de kleine omvang en het beperkte assortiment aan apparatuur, maar het biedt nog steeds alle benodigde apparatuur. Het feit dat het 24 uur per dag open is, is ook iets heel positiefs, vooral voor degenen die een routine hebben die meer buiten het gewone valt.

R.

Wat als ik geen fitnessclub in Portugal wil bezoeken om actief te blijven?

Portugal heeft verschillende andere fitnessopties om actief te blijven en te investeren in een gezonde levensstijl.

De meest gevraagde en beschikbare opties staan hieronder vermeld.

Voetbal in Portugal

De grootste passie van het land! Er zijn verschillende voetbalscholen beschikbaar in Portugal, evenals verschillende mogelijkheden om amateur te spelen.

U kunt meestal vinden waar en hoe via Facebook-groepen, omdat veel opties komen van niet-commerciële initiatieven, of rechtstreeks op lokale velden.

Teamsporten in Portugal

Rugby, volleybal, footvolley, beachvolleybal, gymnastiek en hockey (niet op ijs!)—u kunt veel opties vinden, zowel bij lokale clubs als in Facebook-groepen.

De inschrijving en beschikbaarheid hangt af van de behoeften van elke groep.

Golfen in Portugal

Portugal is een golfreferentie, en als u in de buurt van een golfbaan woont, kunt u gemakkelijk naar uw lokale club gaan, lessen volgen of een tee-time boeken op de green.

Paardrijden in Portugal

Historisch gezien is Portugal een paardenliefhebbend land, met zijn eigen ras genaamd Lusitano. In grotere gebieden zijn er verschillende hip-hopscholen waar u gemakkelijk kunt inschrijven om te trainen of te leren. Stallen hebben paarden beschikbaar, inclusief voor nieuwe leerlingen.

In landelijke gebieden kunt u privélessen proberen met lokale bewoners.

Tennis of Padel in Portugal

Er zijn verschillende tennisbanen beschikbaar in Portugal, en u kunt zich inschrijven voor lessen of een tijdstip rechtstreeks bij hun kantoor of website boeken.

Padel is in Portugal populair geworden, en reguliere fitnesscentra kunnen banen beschikbaar hebben, vooral in grotere gebieden, of u kunt gespecialiseerde fitnesscentra vinden.

Wandelen of trekken in Portugal

Portugal heeft een breed scala aan wandel- en wandelpaden beschikbaar voor verkenners. U heeft de optie om een ontspannende wandeling te maken of een eisenrijker wandeling.

Portugal is deel van de Camino de Santiago-wandeling, en dit is een geweldige manier om alles van dichtbij te zien.

Sommige gebieden bieden uitdagende activiteiten, afhankelijk van hun geografie. Gewoonlijk zijn bergachtige gebieden uw uitvalsbasis voor een goed pad. 

---

Trektochten in Portugal zijn voor ons teleurstellend geweest. We hebben verschillende paden geprobeerd, alleen om telkens op wegen te lopen. Vergelijkbaar met andere landen heeft Portugal me niet overtuigd wat betreft trekken.

M.

Wat als ik thuis wil sporten in Portugal?

Je kunt gemakkelijk apparatuur vinden in grote supermarkten, bij Amazon (amazon.es bedient Portugal), of bij Decathlon voor een goedkope optie. Laatstgenoemde is landelijk beschikbaar.

Houd er rekening mee dat Portugal een klein gebied heeft, en een online aankoop zal meestal binnen een paar dagen aankomen. E-commerce maakt het gemakkelijk om apparatuur te vinden om je gezondheid thuis te verbeteren.

Wat als ik een persoonlijke trainer wil inhuren in Portugal?

Persoonlijke trainers zijn beschikbaar voor inhuring in Portugal, met uurtarieven tussen 50 en 90 euro.

Sommige persoonlijke trainers bieden ook groepssessies aan op openbare locaties, zoals parken, waar ze het materiaal meenemen. Groepen kunnen variëren van een paar personen tot enkele tientallen, afhankelijk van de professional.

Er zijn geen officiële regelgevers met betrekking tot de aanwezigheid van externe PT's in fitnesscentra; het beste is om altijd te controleren bij je lokale fitnesscentrum om te zien wat hun beleid is.

Hoe kan ik persoonlijke trainers vinden om in te huren in Portugal?

Er zijn verschillende opties! Je kunt Upwork of andere gespecialiseerde websites proberen, zoals Personal Trainers Portugal.

Net als in andere gebieden van de Portugese samenleving is een geweldige optie om binnen lokale Facebook-groepen te zoeken (of een aanbeveling te vragen), zoals die in je regio.

Zijn er fitness-apps in Portugal?

Ja, die bestaan!

Portugal heeft een paar apps die je toegang geven tot fitnesscentra of lessen; ze werken als een B2C-primair alternatief voor Gympass.

Apps zoals TrainAway of Class App geven je toegang tot verschillende fitnesscentra of oefeningen zonder je in te schrijven voor specifieke fitnesscentra en bieden lagere waarden.

⚠️ Wellhub (voormalig Gympass) is alleen beschikbaar in een paar kleinere steden in Portugal.

---

ClassApp werkt als een virtuele agenda voor een aantal clubs en fitnesscentra, voornamelijk in Lissabon, waarvoor je een abonnement betaalt op basis van credits die je vervolgens gebruikt wanneer en waar je wilt, en biedt reformer pilates, fietsen, yoga, cross-fit en vele andere vormen van oefeningen naast het typische fitnesscentrum. Het is een geweldige optie als je meer opties wilt verkennen en moe bent van de fitnesscentrum-routine.

G.

Zijn er fitness-retraites in Portugal?

Meerdere!

Van Noord naar Zuid zijn er verschillende opties voor een gezond en fit vakantie. Terwijl de meeste retraites zich richten op yoga-activiteiten, kun je ook gemakkelijk wandel-, wandel- en fietsretraites vinden, onder vele andere activiteiten, het hele jaar door.