Onko Portugalissa terveellistä tai kuntoilua kannustavaa?

Kyllä ja ei!

Ruokavalio on varmasti tasapainotettu ja sitä voidaan pitää terveellisenä joidenkin standardien mukaan, ja siinä on paljon tuoretta tuotantoa, käsityöleipää, tuoretta merenkalaa ja luotettavaa karjaa.

Kuitenkin kun kyse on kuntoilusta ja liikunnasta, Portugal ei suoriudu niin hyvin verrattuna muihin EU-maihin, tutkimusten mukaan.

Onko helppo löytää kuntosaleja Portugalista?

Todellakin se on melko helppoa.

Maassa on pieniä kuntosaleja tai suuria franchising-ketjuja kaupungeissa, ja vaikka päätyisitkin erämaakylään pienellä väestöllä ja ilman kuntosaleja, muista, että tämä on lyhyiden matkojen maa, ja lähin kuntosali voi olla vain 20- tai 30 minuutin bussimatkan päässä.

Mitä tyyppisiä kuntosaleja Portugalissa voi löytää?

On laaja valikoima vaihtoehtoja, ja niiden saatavuus riippuu kaupungin koosta, jossa olet. Portugalissa ei ole Anytime Fitnessiä, mutta voit löytää samankaltaisia vaihtoehtoja isommista alueista.

1. Tavalliset kuntosalit Portugalissa

Tavalliset kuntosalit Portugalissa ovat samankaltaisia kuin muissa moderneissa maissa (esimerkiksi Anytime Fitness). Jäsenyyssopimus, kaappilokerot ja useita laitteita kardiolle, voimanharjoitteluun ja joskus erikoistuneita luokkia, kuten jooga, pilates tai crossfit, muiden joukossa.

Voit joutua tuomaan muutamia tarpeellisia tavaroita, kuten pyyhkeitä, ja jos tarvitset henkilökohtaista valmentajaa, voit saada sen vain maksua vastaan.

Nämä kuntosalit ovat yleensä auki klo 6 aamusta klo 10 iltaan ja ovat yleensä saatavilla suurissa kaupungeissa.

2. Premium-kuntosalit Portugalissa

Premium-kuntosalit tarjoavat samankaltaisia olosuhteita kuin tavalliset kuntosalit, mutta laitteet ovat huippuluokkaa, kaikki tarpeesi täyttyvät (esimerkiksi pyyhkeet!) ja tilat tarjoavat erikoispalveluja, kuten spa- tai saunat. Hinta on myös premium.

Ohjaajat ovat yleensä saatavilla näissä kuntosaleissa, eivätkä he seuraa sinua täysin, vaan ohjaavat sinua harjoitusten suorittamisessa tai luomassa liikuntasuunnitelmaa.

3. Studio-kuntosalit Portugalissa

Studio-kuntosalit ovat pienempiä kuntosaleja, yleensä melko täydellisiä laitteissa, mutta pienemmissä määrissä ja pienemmässä tilassa verrattuna tavallisiin kuntosaleihin.

Studiot tarjoavat yleensä ohjaajia, jotka auttavat ja ohjaavat sinua harjoituksissasi, ja niiden pienemmän koon vuoksi ne eivät ole liian täynnä.

Joitakin studioita voi olla saatavilla 24 tuntia vuorokaudessa, vaikkakin myöhäisillä tunneilla ohjaaja ei välttämättä ole saatavilla.

4. Crossfit-akatemia Portugalissa

Crossfit-akatemiat seuraavat samaa mallia kuin muissa maissa, suuri avoin tila ja crossfit-sertifioidut ohjaajat saatavilla.

Jokaisessa laitoksessa olosuhteet ja laitteiden saatavuus vaihtelevat. Portugalissa crossfit-akatemiat ovat yleensä saatavilla väkiluokkaisten kaupunkien.

5. Pilates- ja joogastudiot Portugalissa

Pilates- ja joogastudiot ovat yleensä saatavilla väkiluokkaisten kaupunkien. On myös mahdollista löytää yksityisiä joogavalmentajia, jopa pienemmissä kaupungeissa.

Studiot tarjoavat yleensä yksityisiä ja ryhmäluokkia, ja voit helposti varata kokemuksellisen luokan. Ohjaajat ovat kaikki sertifioituja ja läsnä luokilla.

6. Uinti Portugalissa

Uinti on yksi helpoimmista liikuntavaihtoehdoista, jopa pienemmissä kaupungeissa.

Uinnin luokat ovat usein saatavilla kunnallisissa uimahalleissa, ja ne kattaa laajan ikäryhmän. Voit löytää tietoja ilmoittautumisesta yksityisestä laitoksesta, henkilökohtaisen ohjaajan kanssa tai paikallisesta kunnallisesta uimahallista tai kunnasta.

7. Taistelulajien kuntosalit Portugalissa

Portugalissa on laaja valikoima taistelulajien akatemioita, yleensä väkiluokkaisten kaupunkien.

Jiu-jitsu ja judo ovat helposti löydettävissä ja suosittuja; kuitenkin voit löytää erikoistuneita luokkia muista lajeista suurissa kaupungeissa.

8. Ulkoilutoiminta Portugalissa

Portugal, rannikko- ja aurinkoinen maa, tarjoaa myös useita ulkoilutoimintoja, joissa voit jättää virallisen ohjaajan (tai ilmoittautua luokille, jotka ohjaaja opastaa!).

Rannikkoalueilla voit helposti löytää kerhoja, jotka tarjoavat luokkia vesilajeista, kuten surfauksesta, kitesurfauksesta ja stand up -paddleboardauksesta, muiden joukossa.

Ryhmät tarjoavat paikallisia vaihtoehtoja juoksijoille, pyöräilijöille, jalkapalloilijoille, rugby- tai lentopalloilijoille, muiden toimintojen joukossa.

9. Tanssistudiot Portugalissa

Tanssistudiot Portugalissa saattavat olla rajoitetut tai alle odotukset, riippuen siitä, mistä olet tullut. Suurissa kaupungeissa on usein studioita baletille, jazille, nykytanssille ja muille segmenteille saatavilla.

Kuitenkin vähemmän väkiluokkaisten alueiden tarjonta on vähäistä.

10. Spinning-studiot Portugalissa

Suurissa alueilla, kuten Lissabonissa ja Portossa, on saatavilla spinning-studioita, vaikkakin Portugalissa ei ole Soul Cycleä.

⚠️ Löydät samankaltaisia vaihtoehtoja saatavilla näissä kahdessa alueessa; kuitenkin muissa kaupungeissa voit löytää luokkia saatavilla vain tavallisten tai premium-kuntosalijäsenyyksien kanssa.

Mitä jos haluan harjoitella kotona Portugalissa?

Voit helposti löytää varusteet joko suurista supermarketeista, Amazonista (amazon.es palvelee Portugalia), tai Decathlonista edullisena vaihtoehtona. Jälkimmäinen on saatavilla koko maassa.

Muista, että Portugalilla on pieni alue, ja verkkokaupan ostos saapuu yleensä muutamassa päivässä. Verkkokauppa tekee helpoksi löytää varusteita parantaaksesi terveyttäsi kotona.

Mitä jos haluan palkata henkilökohtaisen kuntovalmentajan Portugalissa?

Henkilökohtaisia kuntovalmentajia on saatavilla palkattavaksi Portugalissa, tuntihinnat vaihtelevat 50 ja 90 euron välillä.

Joitakin henkilökohtaisia kuntovalmentajia tarjoaa myös ryhmäistuntoja julkisilla paikoilla, kuten puistoissa, joissa he tuovat varusteet. Ryhmät voivat vaihdella muutamasta henkilöstä useisiin kymmeniin, riippuen ammattilaisesta.

Ei ole virallisia sääntelyviranomaisia ulkoisten PT:n läsnäolosta kuntosaleilla; paras on aina tarkistaa paikallisen kuntosalin säännöt.

Miten löydän henkilökohtaisia kuntovalmentajia Portugalista?

On monia vaihtoehtoja! Voit kokeilla Upworkia tai muita erikoistuneita verkkosivustoja, kuten Personal Trainers Portugal.

Samoin kuin muissa osissa portugalilaista yhteiskuntaa, hyvä vaihtoehto on etsiä paikallisia Facebook-ryhmiä (tai pyytää suositusta), kuten alueellasi olevia.

Onko Portugalissa kunto-sovelluksia?

Kyllä, ne ovat olemassa!

Portugalilla on muutamia sovelluksia, jotka mahdollistavat pääsyn kuntosaleille tai tunneille; ne toimivat Gympassin B2C-pääversiona.

Sovellukset, kuten TrainAway tai Class App, mahdollistavat pääsyn erilaisiin kuntosaleihin tai liikuntatunneille ilman, että sinun tarvitsee liittyä tiettyyn kuntosaliin, ja tarjoavat alennettuja hintoja.

⚠️ Wellhub (entinen Gympass) on saatavilla vain muutamissa pienemmissä kaupungeissa Portugalissa tällä hetkellä.

---

ClassApp toimii virtuaalisena aikatauluna useille klubeille ja kuntoilukeskuksille, pääasiassa Lissabonissa, joihin maksat tilausmaksun, jonka käytät sitten haluamallasi tavalla ja paikalla, tarjoamalla reformer-pilatesta, pyöräilyä, joogaa, cross-fittiä ja monia muita harjoituksia kuin perinteinen kuntosali. Se on ihana vaihtoehto, jos pidät monipuolisista vaihtoehdoista ja olet kyllästynyt kuntosalikiertoon.

G.

Onko Portugalissa kunto-leirejä?

Useita!

Pohjoisesta etelään on useita vaihtoehtoja terveelliselle ja kuntoon keskittyneelle lomamatkalle. Vaikka useimmat leirit keskittyvät jooga-toimintoihin, voit myös helposti löytää vaellus-, kävely- ja pyöräilyleirejä, joukkoon kuuluu monia muita toimintoja ympäri vuoden.