Portugal é um país saudável ou em forma?

Sim e não!

A dieta é definitivamente equilibrada e pode ser considerada saudável por alguns padrões, com muita produção fresca, pão artesanal, frutos do mar frescos e gado confiável.

No entanto, quando se trata de fitness e exercícios, Portugal não se sai tão bem em comparação com outros países da UE, segundo pesquisas.

É fácil encontrar academias em Portugal?

Na verdade, é bastante fácil.

Há academias pequenas ou grandes franquias em cidades por todo o país, e mesmo que você acabe em uma aldeia remota com população reduzida e sem academias, lembre-se de que este é um país com distâncias curtas, e sua academia mais próxima pode estar a apenas 20 ou 30 minutos de ônibus.

Que tipos de academias posso encontrar em Portugal?

Existe uma grande variedade de opções, e sua disponibilidade depende do tamanho da cidade em que você está localizado. Não há Anytime Fitness em Portugal, mas você pode encontrar opções semelhantes em áreas maiores.

1. Academias Regulares em Portugal

As academias regulares em Portugal são semelhantes às encontradas em outros países modernos (como Anytime Fitness). Um contrato de assinatura com armários e vários equipamentos para cardio, treino de força e, às vezes, aulas especializadas como ioga, pilates ou crossfit, entre outros.

Você pode precisar trazer alguns itens necessários, como toalhas, e se precisar de assistência de um personal trainer, você pode encontrá-la apenas pagando uma taxa.

Essas academias geralmente estão abertas das 6 da manhã até as 10 da noite e estão comumente disponíveis em cidades maiores.

2. Academias Premium em Portugal

As academias premium terão condições semelhantes às academias regulares, mas o equipamento será de primeira linha, todas as suas necessidades serão atendidas (como toalhas!), e as instalações terão serviços exclusivos, como spas ou saunas. O preço também é premium.

Os instrutores tendem a estar disponíveis nesses ginásios, não para acompanhá-lo completamente, mas para guiá-lo na execução dos exercícios ou na criação do seu plano de fitness.

3. Academias de Estúdio em Portugal

As academias de estúdio são academias de tamanho reduzido, geralmente bastante completas em equipamentos, mas em quantidades menores e em um espaço menor em comparação com as academias regulares.

Os estúdios tendem a ter instrutores disponíveis para assisti-lo e guiá-lo em seus exercícios, e devido ao seu tamanho reduzido, não estarão muito cheios.

Alguns estúdios podem estar disponíveis 24 horas por dia, embora em horários noturnos, um instrutor pode não estar disponível.

4. Academia de Crossfit em Portugal

As academias de Crossfit seguem o mesmo padrão de outros países, com uma grande área aberta e instrutores certificados em crossfit disponíveis.

Para cada estabelecimento, as condições e a disponibilidade de equipamentos variam. Em Portugal, as academias de Crossfit geralmente estão disponíveis em cidades populosas.

5. Estúdios de Pilates e Yoga em Portugal

Os estúdios de Pilates e Yoga geralmente estão disponíveis em cidades populosas. Também é possível encontrar instrutores de yoga particulares, mesmo em cidades menores.

Os estúdios tendem a oferecer tanto sessões particulares quanto em grupo, e você pode facilmente agendar uma aula experimental. Os instrutores estão todos certificados e presentes durante as aulas.

6. Natação em Portugal

A natação é uma das opções de fitness mais fáceis, mesmo em cidades menores.

As aulas de natação estão frequentemente disponíveis em piscinas municipais, e cobrem uma ampla faixa etária. Você encontrará informações sobre matrícula em uma instalação privada, com um instrutor pessoal, ou na sua piscina ou conselho municipal local.

7. Academias de Artes Marciais em Portugal

Em Portugal, há uma ampla variedade de academias de artes marciais, geralmente em cidades populosas.

O jiu-jitsu e o judô são os mais facilmente encontrados e procurados; no entanto, você pode encontrar aulas especializadas de outras modalidades em cidades maiores.

8. Atividades ao Ar Livre em Portugal

Portugal, como um país litorâneo e ensolarado, também oferece várias atividades ao ar livre em que você pode dispensar um instrutor formal (ou se inscrever em aulas guiadas por um instrutor!).

Em áreas costeiras, você pode facilmente encontrar clubes que oferecem aulas de esportes aquáticos como surf, kitesurf e paddleboarding, entre outros.

Grupos terão opções locais para corredores, ciclistas, jogadores de futebol, rugby ou vôlei, entre outras atividades.

9. Estúdios de Dança em Portugal

Os estúdios de dança em Portugal podem ser considerados limitados ou abaixo das expectativas, dependendo de onde você está vindo. Cidades maiores geralmente têm estúdios para balé, jazz, contemporâneo e outros segmentos disponíveis.

No entanto, em áreas menos populosas há uma falta de oferta.

10. Estúdios de Spinning em Portugal

Áreas maiores, como Lisboa e Porto, terão estúdios de spinning disponíveis, embora não haja Soul Cycle em Portugal.

⚠️ Você encontrará opções semelhantes disponíveis nestas duas áreas; no entanto, em outras cidades, você pode encontrar apenas aulas disponíveis com assinaturas de academias regulares ou premium.

E se eu quiser malhar em casa em Portugal?

Você pode facilmente encontrar equipamentos em grandes supermercados, na Amazon (amazon.es atende Portugal), ou na Decathlon para uma opção de baixo custo. Esta última está disponível em todo o país.

Lembre-se de que Portugal tem uma área pequena, e uma compra online geralmente chegará em alguns dias. O e-commerce facilita a busca por equipamentos para melhorar sua saúde em casa.

E se eu quiser contratar um personal trainer em Portugal?

Personal trainers estão disponíveis para contratação em Portugal, com taxas horárias variando entre 50 e 90 euros.

Alguns personal trainers também oferecem sessões em grupo em locais públicos, como parques, onde levarão o equipamento. Os grupos podem variar de algumas pessoas a várias dezenas, dependendo do profissional.

Não existem reguladores oficiais em relação à presença de PTs externos em academias; o ideal é sempre verificar com sua academia local para ver qual é a política deles.

Como posso encontrar personal trainers para contratar em Portugal?

Existem várias opções! Você pode tentar Upwork ou outros sites especializados, como Personal Trainers Portugal.

Assim como em outras áreas da sociedade portuguesa, uma ótima opção é procurar em grupos locais do Facebook (ou pedir uma indicação), como aqueles da sua região.

Existem aplicativos de fitness em Portugal?

Sim, eles existem!

Portugal tem alguns aplicativos que permitem acessar academias ou aulas; eles funcionam como uma versão B2C primária do Gympass.

Aplicativos como TrainAway ou Class App permitem acessar várias academias ou aulas de exercícios sem se matricular em academias específicas e oferecem valores reduzidos.

⚠️ Wellhub (antigo Gympass) está disponível apenas em algumas cidades menores no momento em Portugal.

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O ClassApp funciona como uma agenda virtual para um número de clubes e centros de fitness, principalmente em Lisboa, para os quais você paga uma assinatura baseada em créditos que você usa quando e onde desejar, oferecendo pilates reformer, ciclismo, ioga, cross-fit e muitas outras formas de exercício além da academia típica. É uma ótima opção se você gosta de explorar mais opções e está cansado da rotina da academia.

G.

Existem retiros de fitness em Portugal?

Vários!

Do Norte ao Sul, existem várias opções para uma escapada saudável e em forma. Enquanto a maioria dos retiros se concentra em atividades de ioga, você também pode facilmente encontrar retiros de caminhada, caminhadas e ciclismo, entre muitas outras atividades, durante todo o ano.