Como manter a forma em Portugal: seu guia para a vida na academia

Como funcionam as academias em Portugal?

Em geral, todas as academias funcionam com um contrato de adesão que cobra diretamente da sua conta bancária, mensal ou semanalmente, com preços que podem variar de 2,99 euros por semana a 150 euros por mês, válido enquanto os pagamentos estiverem em dia.

Academias premium e estúdios também podem oferecer contratos que exigem aviso prévio de 30 dias para encerrar as atividades.

As academias tradicionais costumam ter preços acessíveis, enquanto as premium e os estúdios tendem a cobrar mais. No entanto, as duas últimas oferecem serviços especializados, enquanto as academias tradicionais podem ter menos recursos humanos ou funcionalidades, embora contem com uma variedade completa de equipamentos. As academias tradicionais costumam ficar mais lotadas.

⚠️ Há academias 24 horas disponíveis em grandes cidades, como Lisboa e Porto, ou em cidades menores, com estúdios, mediante acordo com os personal trainers.

Quais são as melhores opções de academias em Portugal?

Quando se trata de academias premium, estas são algumas opções disponíveis:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Para encontrar opções mais econômicas:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Há várias outras opções, mas estas são as mais conhecidas nacionalmente.

Ainda está em dúvida? Veja o que outros expatriados têm a dizer sobre academias em Portugal

A Fitness Hut talvez seja a academia de baixo custo mais popular de Portugal, pois está presente em todas as principais cidades e, na maioria das vezes, oferece preços competitivos. A qualidade das academias deixa um pouco a desejar, principalmente quando se trata dos aparelhos e dos vestiários. É uma opção viável se você não quiser gastar muito.

G.

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A mensalidade da academia Club 7 é mais alta, mas, se você tiver menos de 26 anos, custa apenas €88, em vez de mais de €150. Durante o verão, a academia passou por reformas e ficou em condições impecáveis. Ela oferece sauna, hammam, piscina, CrossFit e tênis de padel. Também há um restaurante, e você pode trabalhar no clube. Recomendo muito se estiver dentro do seu orçamento.

M.

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Como academia razoável, eu não recomendaria a Fitness Hut, especialmente se você procura uma academia que não fique muito lotada nos horários de pico. Ainda assim, é a opção mais barata (já experimentei, e depois das 17h é complicado). No verão, a Fitness Hut é um pesadelo; o ar-condicionado funciona mal, então, quando fica lotada, o ambiente é muito quente. Sinceramente, a única coisa boa dessa academia é o preço. A Solinca é comparável à Fitness Hut, mas é mais cara e pode oferecer instalações adicionais, dependendo da unidade. Também existem academias premium com mais serviços, como sauna, padel etc., que são menos lotadas, mas custam bem mais! Holmes Place e Club 7 estão disponíveis. A Academia Life Club também é uma ótima academia; uma amiga frequenta o local, que fica em uma região muito agradável à beira-mar, e oferece aulas ao ar livre.

R.

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Em comparação com a França, Portugal é bem mais caro para academias econômicas, mas muito mais acessível para academias de “luxo”. No geral, as academias são muito boas, embora não sejam tão numerosas quanto se poderia imaginar.

R.

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A rede Supera em Portugal, especialmente a unidade na Avenida de Roma, em Lisboa, é uma ótima opção em termos de preço e qualidade. Os espaços são excelentes, com piscina e sauna, e oferecem uma ampla variedade de aulas e modalidades esportivas em um ambiente bem local e de bairro. Na minha opinião, a maior desvantagem é a falta de outras unidades.

G.

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A Powerlift Studio é uma das academias mais acolhedoras. A equipe é muito simpática e prestativa. Há uma quantidade limitada de aparelhos de alta qualidade disponíveis. O único ponto negativo é que, nos horários de pico, pode ficar um pouco apertado, mas, como funciona 24 horas por dia, basta ir em um horário mais tranquilo, o que é fantástico. 

R.

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Em geral, a Gymnasium é um bom lugar para treinar, oferece um espaço amplo e bem equipado e está sempre renovando os aparelhos de treino. A variedade e a quantidade de equipamentos são um de seus pontos fortes, permitindo treinos diversificados e completos para praticantes de todos os níveis. Além disso, a academia se destaca por oferecer muitas aulas em grupo, que são benéficas tanto para quem gosta de treinar em grupo quanto para quem busca mais motivação e dinamismo na rotina de treinos. A área dos vestiários é bem estruturada, mas poderia melhorar o padrão de limpeza. Considerando os horários de pico, especialmente depois das 18h, quando a academia costuma ficar extremamente cheia, nesse período, torna-se quase impossível treinar com conforto, pois o excesso de pessoas pode dificultar o acesso aos equipamentos e comprometer a qualidade do treino. Se você pretende treinar nesse horário, é fundamental levar esse fator em consideração ao decidir se a academia é a melhor opção para você.

A.

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Sem dúvida, a Element oferece o preço mais vantajoso, com uma cobrança semanal de 2,99 euros. É uma academia extremamente barata pelo que oferece. Há uma boa variedade de aparelhos, e o espaço é bastante amplo. A desvantagem de ser muito barata é que muitas pessoas vão nos horários de pico, e fica complicado, principalmente, usar as máquinas de cabo. No entanto, nos períodos mais tranquilos, a experiência é realmente agradável.

R.

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A Fitness Up é uma academia incrível, com bastante espaço e uma grande variedade de máquinas. Isso, combinado com o preço acessível, faz dela uma das melhores academias de Faro. O ponto negativo é que os horários de funcionamento nos fins de semana são bastante reduzidos.

R.

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A Mind Set Studio é ideal para quem gosta de treinar em um ambiente tranquilo. É muito limpa, cheirosa e bem cuidada, e a equipe é muito simpática. É possível treinar sem complicações mesmo nos horários de "pico", porque esses períodos nunca ficam totalmente lotados. O único inconveniente é o tamanho reduzido e a variedade limitada de máquinas, mas ainda assim há todos os equipamentos necessários. O fato de funcionar 24 horas por dia também é muito positivo, especialmente para quem tem uma rotina menos convencional.

R.

E se eu não quiser frequentar uma academia em Portugal para me manter ativo?

Portugal oferece várias outras opções de atividades físicas para se manter ativo e investir em um estilo de vida saudável.

As opções mais procuradas e disponíveis estão listadas abaixo.

Futebol em Portugal

A maior paixão do país! Há várias escolas de futebol disponíveis em Portugal, além de diversas oportunidades para jogar como amador.

Em geral, você pode descobrir onde e como por meio de grupos no Facebook, já que muitas opções vêm de iniciativas sem fins comerciais, ou diretamente nos campos locais.

Esportes coletivos em Portugal

Rúgbi, vôlei, futevôlei, vôlei de praia, ginástica e hóquei (não no gelo!) — há muitas opções em clubes locais ou em grupos no Facebook.

As necessidades de cada grupo determinam as inscrições e a disponibilidade.

Golfe em Portugal

Portugal é uma referência no golfe, e, se você mora perto de um campo de golfe, pode facilmente ir ao clube local, se inscrever em aulas ou reservar um horário para jogar.

Equitação em Portugal

Historicamente, Portugal é um país apaixonado por cavalos, com uma raça própria chamada Lusitano. Nas cidades maiores, há várias escolas de hipismo onde você pode se inscrever facilmente para treinar ou aprender. Os centros hípicos têm cavalos disponíveis, inclusive para iniciantes.

Em áreas rurais, você pode experimentar aulas particulares com moradores locais.

Tênis ou padel em Portugal

Há várias quadras de tênis disponíveis em Portugal, e você pode se inscrever em aulas ou agendar um horário diretamente na recepção ou pelo site.

O padel ganhou popularidade em Portugal, e academias comuns podem ter quadras disponíveis, especialmente nas cidades maiores, ou você pode encontrar academias especializadas.

Trilhas ou trekking em Portugal

Portugal oferece uma grande variedade de trilhas para caminhadas e passeios a pé para explorar. Você pode optar por uma caminhada tranquila ou por uma trilha mais desafiadora.

Portugal faz parte do Caminho de Santiago, e essa é uma ótima maneira de conhecer tudo de perto.

Algumas regiões oferecem atividades desafiadoras, dependendo de sua geografia. Em geral, as áreas montanhosas são ideais para encontrar uma boa trilha. 

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Ficamos decepcionados com as trilhas em Portugal. Tentamos várias, mas acabamos caminhando por estradas todas as vezes. Em comparação com outros países, Portugal não me conquistou quando o assunto é trekking.

M.