Portekiz sağlıklı veya fit bir ülke midir?

Evet ve hayır!

Diyet kesinlikle dengeli ve bazı standartlara göre sağlıklı olarak kabul edilebilir, bol miktarda taze ürün, el yapımı ekmek, taze deniz ürünleri ve güvenilir hayvancılık ile.

Ancak, fitness ve egzersiz konusunda, Portekiz, diğer EU ülkelerine göre iyi performans göstermez, araştırmalara göre.

Portekiz'de spor salonları bulmak kolay mı?

Aslında, çok kolay.

Ülkenin şehirlerinde küçük spor salonları veya büyük franchiseler vardır ve hatta bir uzak köye düşerseniz, az nüfuslu ve spor salonu olmayan bir köye, bu bir kısa mesafeli ülke olduğunu unutmayın ve en yakın spor salonunuz 20 veya 30 dakikalık bir otobüs yolculuğunda olabilir.

Portugalde hangi türlü spor salonları bulunur?

Portugalde geniş bir seçenek yelpazesi bulunmaktadır ve bunların mevcutluğu, bulunduğunuz şehrin büyüklüğüne bağlıdır. Portugalde Anytime Fitness yoktur, ancak büyük bölgelerde benzer seçenekler bulabilirsiniz.

1. Portugalde Normal Spor Salonları

Portugalde normal spor salonları, diğer modern ülkelerde bulunanlara benzerdir (Anytime Fitness gibi). Üyelik türü sözleşmesi, kasalar ve kardiyo, güç eğitimi ve bazen de yoga, pilates veya crossfit gibi özel dersler için çeşitli ekipmanlar.

Kişisel antrenör yardımı gerekiyorsa, ücret ödemek zorundasınız.

Bu salonlar genellikle sabah 6'dan gece 10'a kadar açık olup, büyük şehirlerde yaygındır.

2. Portugalde Premium Spor Salonları

Premium spor salonları, normal salonlara benzer koşullara sahiptir, ancak ekipmanlar en üst düzey, ihtiyacınız olan her şey sağlanır (örneğin havlular!) ve tesislerde özel hizmetler bulunur, örneğin spa veya sauna. Fiyat da premiumdir.

Bu salonlarda eğitmenler genellikle mevcuttur, ancak tamamen size eşlik etmek değil, egzersizlerinizi yaparken veya fitness planınızı oluştururken size rehberlik etmek için.

3. Portugalde Studio Spor Salonları

Studio spor salonları, küçük boyutlu salonlardır, genellikle ekipman bakımından oldukça tamamen donatılmış olsalar da, normal salonlara göre daha az miktarda ve daha küçük bir alanda.

Stüdyolar genellikle eğitmenlerin mevcut olduğu yerlerdir ve size egzersizlerinizi yaparken yardımcı olacak ve rehberlik edecektir. Küçük boyutları nedeniyle çok kalabalık olmazlar.

Bazı stüdyolar 24 saat açık olabilir, ancak gece saatlerinde bir eğitmen mevcut olmayabilir.

4. Portugalde Crossfit Akademileri

Crossfit kutuları diğer ülkelerdeki gibi aynı modeli takip eder, geniş açık alan ve cross-fit sertifikalı eğitmenler mevcuttur.

Her tesis için koşullar ve ekipmanların mevcutluğu değişir. Portugalde crossfit kutuları genellikle yoğun nüfuslu şehirlerde bulunur.

5. Portugalde Pilates ve Yoga Stüdyoları

Pilates ve yoga stüdyoları genellikle yoğun nüfuslu şehirlerde bulunur. Küçük kasabalarda bile özel yoga eğitmenleri bulmak mümkündür.

Stüdyolar genellikle özel ve grup oturumları sunar ve kolayca bir deneyimsel ders ayarlayabilirsiniz. Eğitmenler tüm sertifikalıdır ve dersler sırasında mevcuttur.

6. Portugalde Yüzme

Yüzme, hatta küçük kasabalarda bile en kolay fitness seçeneklerinden biridir.

Yüzme dersleri genellikle belediye havuzlarında bulunur ve geniş bir yaş aralığını kapsar. Özel bir tesiste, kişisel bir eğitmenle veya yerel belediye havuzunda veya konseyde kaydolma bilgilerini bulabilirsiniz.

7. Portugalde Dövüş Sanatları Salonları

Portugalde geniş bir dövüş sanatları akademileri yelpazesi bulunmaktadır, genellikle yoğun nüfuslu şehirlerde.

Jiu-jitsu ve judo en kolay bulunur ve aranır; ancak büyük şehirlerde diğer dalların özel dersleri de bulunabilir.

8. Portugalde Dışarı Aktiviteler

Portugal, sahil ve güneşli bir ülkedir, ayrıca formel bir eğitmen atlamak veya bir eğitmen tarafından yönetilen derslere kaydolmak gibi dışarı aktiviteleri sunar.

Sahil bölgelerinde, sürf, kitesürf ve padleboard gibi su sporları dersleri sunan kulüpler bulmak kolaydır.

Gruplar yerel koşullar için koşucular, bisikletçiler, futbol, ragbi veya voleybol oyuncuları gibi diğer aktiviteler için seçenekler sunar.

9. Portugalde Dans Stüdyoları

Portugalde dans stüdyoları, nereden geldiğinize bağlı olarak sınırlı veya beklentilerin altında olabilir. Büyük şehirlerde genellikle bale, caz, çağdaş ve diğer segmentler için stüdyolar bulunur.

Ancak daha az nüfuslu bölgelerde teklif eksikliği vardır.

10. Portugalde Spinning Stüdyoları

Lizbon ve Porto gibi büyük bölgelerde spinning stüdyoları bulunur, ancak Portugalde Soul Cycle yoktur.

⚠️ Bu iki bölgede benzer seçenekler bulunur; ancak diğer şehirlerde sadece normal veya premium gym üyelikleriyle dersler bulunabilir.

Portekiz'de salona nasıl katılınır?

Genel olarak, tüm salonlar, üyelik sözleşmesiyle çalışır ve üyelik ücreti, haftalık veya aylık olarak banka hesabınızdan kesilir, fiyatlar haftada 2,99 euro'dan aylık 150 euro'ya kadar değişebilir ve ödemeler yapıldığı sürece geçerlidir.

Premium salonlar ve stüdyo salonları, faaliyetleri sonlandırırken 30 günlük bildirim gerektirecek sözleşmeler de sunabilir.

Standart salonlar genellikle bütçeye uygunken, premium ve stüdyo salonlar daha yüksek bir ücretle gelir. Ancak son iki salon türünde, standart salonların insan kaynakları veya özellikleri eksik olmasına rağmen, tüm ekipmanlara sahip olabileceğinizi unutmayın. Standart salonlar sıkı sıkı doludur.

⚠️ 24 saat açık salonlar, Lizbon ve Porto gibi büyük şehirlerde veya kişisel antrenörlerle anlaşmaya göre küçük kasabalarda da bulunabilir.

Portekiz'de en iyi salon seçenekleri neler?

Premium salonlar için aşağıdaki seçenekler mevcuttur:

• Club 7
• Holmes Place
• Life Club Academy
• The Code

Bütçeye uygun seçenekler için aşağıdaki salonları bulabilirsiniz:

• Fitness Hut
• Fitness Up
• Kalorias
• Solinca

⚠️ Çok sayıda başka seçenek mevcuttur, ancak bunlar ulusal olarak tanınan seçeneklerdir.

Hala kararsız mısın? Diğer göçmenlerin Portekiz'deki salonlar hakkında söylediklerini okuyun

Fitness Hut, Portekiz'deki en popüler 'düşük maliyetli' salon olabilir, çünkü her büyük şehre yerleşmişler ve genellikle rekabetçi fiyatlar sunuyorlar. Salonun kendisi, özellikle makineler ve gardıroplara bakıldığında, istenilen kalitede değildir. Çok fazla para harcamak istemiyorsanız, bir seçenek olabilir.

G.

---

Club 7'nin üyelik ücreti yüksek tarafındadır, ancak 26 yaşın altında iseniz, 150 eurodan fazla değil, sadece €88'dir. Yaz aylarında salon, mükemmel bir duruma getirmek için yenilenmiştir. Sauna, hammam, havuz, CrossFit ve padel tenis sunuyor. Ayrıca bir restoran da var ve kulüpte çalışabilirsiniz. Bütçenize uyuyorsa, kesinlikle tavsiye ederim.

M.

---

Fitness Hut'u, özellikle akşam saatlerinde çok kalabalık olmayan bir salona ihtiyacınız varsa, tavsiye etmem. Ancak hala en ucuz seçenektir (denedim ve 5 p.m. sonrası zor). Yaz aylarında Fitness Hut, bir kâbus; klima çok kötü çalışıyor, dolu olduğunda çok sıcak hissediyor. Gerçekten bu salonun tek iyi tarafı fiyatı. Solinca, Fitness Hut'a benzer ancak daha pahalı ve bazı salonlarda ek tesisler sunabilir. Ayrıca, daha az kalabalık olan, sauna, padel vb. daha fazla hizmet sunan premium salonlar da mevcuttur, ancak fiyat çok daha yüksek! Holmes Place ve Club 7 mevcut. Academia Life Club da harika bir salon; bir arkadaşım orada; konumu su kenarında çok güzel; ve dışarıda dersler sunuyorlar.

R.

---

Fransa'ya göre, Portekiz, bütçe salonları için çok daha pahalıdır, ancak "lüks" salonlar için çok daha uygun fiyatlıdır. Genel olarak, salonlar çok iyi, ancak beklenenden daha az sayıda.

R.

---

Portekiz'deki Supera zinciri, özellikle Lizbon'daki Avenida de Roma'daki konum, fiyat ve kalite açısından harika bir seçenektir. Harika mekanlara, havuz ve sauna sunuyorlar, çok yerel ve 'mahalle' ortamında geniş bir dizi ders ve spor sunuyorlar. En büyük eksikliği, benim için ek konumların olmaması.

G.

---

Powerlift Studio, en misafirperver salonlardan biridir. Çok dostu ve yardımcı personel. Sınırlı sayıda yüksek kaliteli makine mevcut. Tek negatif nokta, yoğun saatlerde mekanla ilgili zorluklar olabilir, ancak 24 saat çalıştığı için daha sakin saatlerde gitmek çok iyi. 

R.

---

Gymnasium, genel olarak eğitiminiz için harika bir yer, büyük ve iyi donatılmış bir mekan sunuyor ve sürekli olarak eğitim makinelerini yeniliyor. Ekipmanların çeşitliliği ve miktarı, onun güçlü yönlerinden biridir, tüm seviyelerdeki sporcular için çeşitli ve tam eğitim sağlıyor. Ayrıca, salon, birçok grup ders sunuyor, bu da gruplarla eğitimi sevenler ve eğitim rutinlerinde daha fazla motivasyon ve dinamizm arayanlar için faydalıdır. Banyo alanı iyi yapılıdır ancak temizlik standardı iyileştirebilir. Yoğun saatler, özellikle saat 6'dan sonra, salonun çok kalabalık olma eğilimindedir. Bu dönemde, çok fazla insan, ekipmanlara erişimi engelleyebilir ve eğitim kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu dönemde eğitim yapmak istiyorsanız, salonun sizin için en iyi seçenek olup olmadığını belirlemede bu faktörü dikkate almanız önemlidir.

A.

---

Şüphesiz, Element, haftada 2,99 euro ücretle en uygun fiyatlı seçenektir. Ne sunuyorsa o kadar düşük maliyetli bir salondur. Makineler arasında iyi bir çeşitlilik var ve mekan oldukça geniş. Çok düşük maliyetli olması, yoğun saatlerde çok fazla insanın gelmesi ve özellikle kablo makineleriyle ilgili zorluklarla karşılaşmanız anlamına gelebilir. Ancak daha sakin dönemlerde deneyim gerçekten keyifli.

R.

---

Fitness Up, bol alan ve geniş bir dizi makine sunan harika bir salondur. Bu, uygun fiyatla birlikte, Faro'daki en iyi salonlardan birini yapar. Negatif nokta, hafta sonu saatleri çok azdır.

R.

---

Mind Set Studio, sakin bir eğitim deneyimi sevenler için ideal. Çok temiz, hoş kokulu ve iyi bakımlı, personel de çok dost canlısı. Hatta yoğun saatlerde bile sorunsuz bir çalışma yapabilirsiniz, çünkü bu saatler bile asla tamamen dolu olmaz. Tek eksikliği, küçük boyut ve sınırlı makine seçimi, ancak hala tüm gereken ekipmanları sunuyor. 24 saat açık olması da çok iyi bir şey, özellikle normalden farklı bir rutine sahip olanlar için.

R.

Portekiz'de aktif kalmak için salona gitmek istemiyorsanız ne yapabilirsiniz?

Portekiz, aktif kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına yatırım yapmak için diğer birçok fitness seçeneği sunar.

Aşağıda en çok aranan ve mevcut olanlar listelenmiştir.

Portekiz'de futbol

Ülkenin en büyük tutkusu! Portekiz'de birçok futbol okulu mevcuttur ve amatör olarak oynama fırsatları da bol. Facebook grupları aracılığıyla nerede ve nasıl oynayabileceğinizi bulabilirsiniz, çünkü birçok seçenek ticari olmayan girişimlerden gelir veya doğrudan yerel sahalarda.

Portekiz'de takım sporları

Ragbi, voleybol, footvolley, plaj voleybolu, jimnastik ve buz üzerinde değil! hokey - yerel kulüpler veya Facebook grupları aracılığıyla birçok seçenek bulabilirsiniz.

Her grubun ihtiyaçları kayıt ve mevcutluk belirler.

Portekiz'de golf

Portekiz, golf için bir referanstır, ve bir golf sahasına yakın yaşıyorsanız, yerel kulübe gitmek, derslere kaydolmak veya yeşil sahada bir teetime kaydolmak çok kolaydır.

Portekiz'de at biniciliği

Tarihsel olarak, Portekiz at seven bir ülkedir, kendi ırkı olan Lusitano ile. Büyük alanlarda, eğitim almak veya öğrenmek için kolayca kaydolabileceğiniz birçok hip-hop okulu vardır. Stablolar, yeni başlayanlar için de atlar sunar.

Kırsal bölgelerde, yerel halkla özel dersler deneyebilirsiniz.

Portekiz'de tenis veya padel

Portekiz'te birçok tenis kortu mevcuttur ve derslere kaydolabilir veya ofis veya web sitenizde doğrudan bir saat ayarlayabilirsiniz.

Padel, Portekiz'de popülerlik kazanmıştır ve normal salonlar, özellikle büyük alanlarda kortlara sahip olabilir, veya özel salonlar bulabilirsiniz.

Portekiz'de yürüyüş veya trekking

Portekiz, keşfedilmek üzere geniş bir yürüyüş ve yürüyüş yolu çeşitliliği sunar. Dinlenmek için bir yürüyüş yapabilir veya daha zorlu bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Portekiz, Camino de Santiago yürüyüşünün bir parçasıdır ve bu, her şeyi yakından ve kişisel olarak görmenin harika bir yolu.

Bazı bölgeler, coğrafyasına bağlı olarak zorlu faaliyetler sunabilir. Genellikle dağlık bölgeler, iyi bir yola çıkmanız için kaçınılmazdır. 

---

Portekiz'deki trekking bizi hayal kırıklığına uğrattı. Birçok yolu denedik, ancak her seferinde yollarda yürüdük. Diğer ülkelerle karşılaştırıldığında, trekking açısından Portekiz beni etkilemedi.

M.

Eğer Portugal'da evde egzersiz yapmak istiyorsanız ne yapmalısınız?

Kolayca ekipman bulabilirsiniz büyük süpermarketlerde, Amazon'da (amazon.es Portekiz'e hizmet veriyor) veya düşük maliyetli bir seçenek için Decathlon'da. Sonuncusu ülke çapında mevcuttur.

Unutmayın ki, Portekiz küçük bir alana sahiptir ve çevrimiçi bir alışveriş genellikle birkaç kısa gün içinde varır. E-ticaret, evinizde sağlığınızı geliştirmek için ekipman bulmanızı kolaylaştırır.

Eğer Portekiz'de bir kişisel antrenör işe almak istiyorsanız ne yapmalısınız?

Portekiz'de kişisel antrenörler işe alınabilir, saatlik ücretler 50 ile 90 euro arasında değişir.

Bazı kişisel antrenörler de park gibi kamusal yerlerde grup oturumları sunar, burada ekipmanı getirirler. Gruplar, profesyonelden bağımsız olarak birkaç kişiden birkaç on kişiye kadar değişebilir.

Resmî düzenleyiciler yoktur spor salonlarında dış PT'lerin varlığıyla ilgili; ideal, her zaman yerel spor salonunuzla iletişime geçerek politikalarını öğrenmektir.

Portekiz'de işe almak üzere kişisel antrenörler nasıl bulabilirim?

Çeşitli seçenekler var! Upwork veya Personal Trainers Portugal gibi diğer uzmanlaşmış web sitelerini deneyebilirsiniz.

Diğer Portekiz toplumunun alanlarında olduğu gibi, yerel Facebook gruplarında aramak bir harika seçenektir (veya bir tavsiye isteyin), örneğin bölgenizdeki gruplar.

Portekiz'de fitness uygulamaları var mı?

Evet, var!

Portekiz, spor salonlarına veya derslere erişmenizi sağlayan birkaç uygulama vardır; Gympass'ın B2C ilk versiyonu olarak çalışırlar.

TrainAway veya Class App gibi uygulamalar, belirli spor salonlarına kaydolmadan çeşitli spor salonlarına veya egzersiz derslerine erişmenizi sağlar ve düşük değerler sunar.

⚠️ Wellhub (eski Gympass), şu anda Portekiz'de birkaç küçük kasabada mevcuttur.

---

ClassApp, özellikle Lizbon'daki birçok kulüp ve fitness merkezinin sanal takvimi olarak çalışır, buraya abonelik için kredi tabanlı ücret ödersiniz ve istediğiniz zaman ve yerde kullanırsınız, tipik spor salonundan farklı olarak reformer pilates, bisiklet, yoga, cross-fit ve birçok diğer egzersiz biçimini sunar. Eğer daha fazla seçenek denemeyi sever ve spor salonu rutininize yoruldusunuz, bu harika bir seçenektir.

G.

Portekiz'de fitness tatilleri var mı?

Çok!

Kuzeyden güneye, sağlıklı ve fit bir kaçış için birçok seçenek vardır. Çoğu tatil, yoga faaliyetlerine odaklanırken, yürüyüş, yürüyüş ve bisiklet tatilleri de kolayca bulunabilir, yıl boyunca birçok diğer faaliyetlerle birlikte.