Portekiz'de Nasıl Formda Kalınır: Portekiz'de Spor Salonu Rehberiniz
Vaktiniz mi az? Makaleyi seçtiğiniz yapay zekâyla özetleyin:
Taşınıyor musunuz Portekiz'e ve fitness yaşam tarzınızın yeni hayatınıza nasıl uyum sağlayacağını mı anlamaya çalışıyorsunuz? Ya da belki de yeni taşındınız ve tüm bu pastel de nata'ları daha sağlıklı bir şekilde dengelemeniz gerektiğini hissediyorsunuz.
Her iki durumda da Portekiz'de spor salonu ve fitness yaşamına nasıl uyum sağlayacağınızı bilmeniz gerekiyor; temel bilgilerin tümünü burada öğreneceksiniz.
Nerede yaşarsanız yaşayın, ister ileri yaşta ister yeni bir göçebe olun, Portekiz'de nasıl formda kalacağınız ve buradaki spor salonu yaşamına nasıl uyum sağlayacağınız konusunda bu makalede size yol gösteriyoruz.
İçindekiler9
- Portekiz sağlıklı ya da formda bir ülke mi?
- Portekiz'de spor salonu bulmak kolay mı?
- Portekiz'de spor salonları nasıl çalışır?
- Portekiz'deki en iyi spor salonu seçenekleri hangileridir?
- Aktif kalmak için Portekiz'de bir spor salonuna gitmek istemiyorsam ne yapabilirim?
- Portekiz’de evde egzersiz yapmak istersem ne yapabilirim?
- Portekiz’de kişisel antrenör tutmak istersem ne yapabilirim?
- Portekiz'de fitness uygulamaları var mı?
- Portekiz'de fitness inziva programları var mı?
Portekiz’e taşınmakÜcretsiz
Taşınmanız hakkında bizimle konuşun
- Önce planlarınızı bize anlatın
- Taşınmanıza özel tavsiyeler
- Size uygun bir zaman seçin
4,8/51.500+ değerlendirme
Portekiz sağlıklı ya da formda bir ülke mi?
Evet de hayır da!
Beslenme kesinlikle dengelidir ve bazı ölçütlere göre sağlıklı kabul edilebilir; bol miktarda taze ürün, el yapımı ekmek, taze deniz ürünleri ve güvenilir hayvancılık ürünleri sunar.
Ancak araştırmalara göre, egzersiz ve fiziksel aktivite söz konusu olduğunda Portekiz, AB'deki diğer ülkelere kıyasla pek iyi bir performans sergilemiyor.
Portekiz'de spor salonu bulmak kolay mı?
Aslında oldukça kolay.
Ülke genelindeki şehirlerde küçük spor salonları veya büyük zincirler bulunur; nüfusu az ve spor salonu olmayan uzak bir köye gitseniz bile, mesafelerin kısa olduğu bir ülkede bulunduğunuzu ve en yakın spor salonuna otobüsle yalnızca 20 ya da 30 dakikada ulaşabileceğinizi unutmayın.
Portekiz'de ne tür spor salonları bulabilirim?
Geniş bir seçenek yelpazesi vardır ve bunların bulunabilirliği, bulunduğunuz kasabanın büyüklüğüne bağlıdır. Portekiz'de Anytime Fitness yoktur ancak daha büyük yerleşim yerlerinde benzer seçenekler bulabilirsiniz.
1. Portekiz'deki standart spor salonları
Portekiz'deki standart spor salonları, diğer modern ülkelerde (Anytime Fitness gibi) bulunanlara benzer. Kardiyo, kuvvet antrenmanı ve bazen yoga, pilates veya crossfit gibi özel dersler için dolap ve çeşitli ekipmanlar sunan üyelik türünde bir sözleşme yapılır.
Havlu gibi gerekli birkaç eşyayı yanınızda getirmeniz gerekebilir. Kişisel antrenör desteğine ihtiyacınız varsa bu hizmeti yalnızca ücret karşılığında alabilirsiniz.
Bu spor salonları genellikle sabah 6'dan akşam 10'a kadar açıktır ve çoğunlukla büyük şehirlerde bulunur.
2. Portekiz'deki premium spor salonları
Premium spor salonları standart salonlara benzer koşullar sunar ancak ekipmanları en üst düzeydedir, tüm ihtiyaçlarınız karşılanır (havlu gibi!) ve tesislerde spa veya sauna gibi özel hizmetler bulunur. Fiyatları da premium seviyededir.
Eğitmenler bu spor salonlarında genellikle bulunur; size tamamen eşlik etmekten ziyade egzersizleri nasıl yapacağınızı gösterir veya fitness planınızı oluşturmanıza yardımcı olurlar.
3. Portekiz'deki stüdyo spor salonları
Stüdyo spor salonları, genellikle ekipman bakımından oldukça donanımlı olan ancak standart spor salonlarına kıyasla daha az ekipmana ve daha küçük bir alana sahip küçük spor salonlarıdır.
Stüdyolarda egzersizlerinizde size yardımcı olup yol gösterecek eğitmenler bulunur. Küçük boyutları sayesinde çok kalabalık olmazlar.
Bazı stüdyolar 24 saat hizmet verebilir; ancak gece geç saatlerde eğitmen bulunmayabilir.
4. Portekiz'deki Crossfit akademileri
Crossfit salonları, diğer ülkelerdekine benzer bir düzene sahiptir ve geniş, açık bir alana ve crossfit sertifikalı eğitmenlere sahiptir.
Her işletmenin koşulları ve ekipman durumu farklılık gösterir. Portekiz'de crossfit salonları genellikle nüfusun yoğun olduğu şehirlerde bulunur.
5. Portekiz'deki Pilates ve yoga stüdyoları
Pilates ve yoga stüdyoları genellikle nüfusun yoğun olduğu şehirlerde bulunur. Daha küçük kasabalarda bile özel yoga eğitmenleri bulmak mümkündür.
Stüdyolar genellikle hem özel hem de grup dersleri sunar ve deneyimsel bir ders için kolayca rezervasyon yapabilirsiniz. Eğitmenlerin tümü sertifikalıdır ve dersler sırasında hazır bulunur.
6. Portekiz'de yüzme
Yüzme, daha küçük kasabalarda bile yapılabilecek en kolay egzersiz seçeneklerinden biridir.
Yüzme dersleri genellikle belediye havuzlarında verilir ve geniş bir yaş grubuna hitap eder. Özel bir tesiste, kişisel eğitmen eşliğinde veya yerel belediye havuzunuzda ya da belediyenizde kayıt yaptırmaya ilişkin bilgi bulabilirsiniz.
7. Portekiz'deki dövüş sanatları salonları
Portekiz'de, genellikle nüfusun yoğun olduğu şehirlerde çok sayıda dövüş sanatları akademisi bulunur.
Jiu-jitsu ve judo en kolay bulunabilen ve en çok tercih edilen branşlardır; ancak büyük şehirlerde diğer branşlarda uzmanlaşmış dersler de bulabilirsiniz.
8. Portekiz’de açık hava etkinlikleri
Kıyı şeridinde yer alan ve güneşli bir ülke olan Portekiz, resmî bir eğitmen olmadan katılabileceğiniz çeşitli açık hava etkinlikleri de sunar (ya da bir eğitmen eşliğinde verilen derslere katılabilirsiniz!).
Kıyı bölgelerinde sörf, uçurtma sörfü ve paddleboard gibi su sporlarında dersler veren kulüpleri kolayca bulabilirsiniz.
Gruplar arasında koşucular, bisikletçiler, futbol, ragbi veya voleybol oyuncuları ve diğer etkinliklerle ilgilenenler için yerel seçenekler bulunur.
9. Portekiz’de dans stüdyoları
Portekiz’de dans stüdyoları, nereden geldiğinize bağlı olarak sınırlı veya beklentilerin altında görülebilir. Büyük şehirlerde genellikle bale, caz, çağdaş dans ve diğer türlerde dersler veren stüdyolar bulunur.
Ancak nüfusun daha seyrek olduğu bölgelerde seçenekler yetersizdir.
10. Portekiz'deki spinning stüdyoları
Lizbon ve Porto gibi büyük şehirlerde spinning stüdyoları bulunabilir, ancak Portekiz'de Soul Cycle yoktur.
⚠️ Bu iki bölgede benzer seçenekler bulabilirsiniz; ancak diğer şehirlerde derslere yalnızca standart veya premium spor salonu üyelikleriyle katılabilirsiniz.
Portekiz'de spor salonları nasıl çalışır?
Genel olarak, tüm spor salonları, banka hesabınızdan aylık veya haftalık ödeme alan bir üyelik sözleşmesiyle hizmet verir. Ücretler haftalık 2,99 avrodan aylık 150 avroya kadar değişebilir ve ödemeler yapıldığı sürece üyelik geçerlidir.
Premium spor salonları ve stüdyo salonları, üyeliği sonlandırırken 30 gün önceden bildirimde bulunmanızı gerektiren sözleşmeler de sunabilir.
Standart spor salonları genellikle daha uygun fiyatlıdır; premium ve stüdyo salonlarının ise ücretleri daha yüksektir. Bununla birlikte, standart spor salonlarında insan kaynağı veya bazı olanaklar yetersiz kalabilse de eksiksiz bir ekipman yelpazesi bulunur. Diğer iki türde ise uzmanlaşmış hizmetler bulabilirsiniz. Standart spor salonları genellikle daha kalabalıktır.
⚠️ Kişisel antrenörlerle anlaşmaya bağlı olarak, Lizbon ve Porto gibi büyük şehirlerde veya daha küçük yerleşim yerlerinde 24 saat açık spor salonları ve stüdyolar bulunabilir.
Portekiz'deki en iyi spor salonu seçenekleri hangileridir?
Premium spor salonları söz konusu olduğunda şu seçenekler mevcuttur:
Uygun fiyatlı seçenekler için şunları bulabilirsiniz:
- Fitness Hut
- Fitness Up
- Kalorias
- Solinca
⚠️ Bununla birlikte, ülke çapında bilinen başka seçenekler de var.
Hâlâ kararsız mısınız? Diğer yabancıların Portekiz’deki spor salonları hakkında söylediklerine göz atın
Fitness Hut, Portekiz’deki en popüler “uygun fiyatlı” spor salonu olabilir. Çünkü tüm büyük şehirlerde şubeleri bulunuyor ve çoğu zaman rekabetçi fiyatlar sunuyor. Spor salonlarının genel kalitesi ise, özellikle makineler ve soyunma odaları söz konusu olduğunda, biraz yetersiz kalıyor. Çok fazla harcama yapmak istemiyorsanız tercih edilebilir bir seçenek.
G.
---
Club 7 üyeliği biraz pahalı, ancak 26 yaşın altındaysanız, 150 €’dan fazla yerine yalnızca 88 € ödüyorsunuz. Yaz boyunca spor salonunda yenileme çalışmaları yapıldı ve sonuç olarak mekân kusursuz bir duruma geldi. Sauna, hamam, havuz, CrossFit ve padel tenisi olanakları sunuyor. Ayrıca bir restoranı var ve kulüpten çalışabilirsiniz. Bütçenize uygunsa kesinlikle tavsiye ederim.
M.
---
İyi sayılabilecek bir spor salonu olarak Fitness Hut’ı tavsiye etmem; özellikle yoğun saatlerde çok kalabalık olmayan bir spor salonu arıyorsanız. Ancak hâlâ en ucuz seçenek (daha önce denedim ve saat 17.00’den sonra işler zorlaşıyor). Yaz aylarında Fitness Hut tam bir kâbus; klima iyi çalışmıyor, bu yüzden kalabalık olduğunda içerisi çok sıcak oluyor. Açıkçası bu spor salonunun tek iyi yanı fiyatı. Solinca, Fitness Hut’la kıyaslanabilir olsa da daha pahalı ve şubeye bağlı olarak ek olanaklar sunabiliyor. Sauna, padel kortu vb. gibi daha fazla hizmet sunan, daha az kalabalık lüks spor salonları da var, ancak fiyatları çok daha yüksek! Holmes Place ve Club 7 de seçenekler arasında. Academia Life Club da harika bir spor salonu; bir arkadaşım oraya gidiyor, sahil kenarındaki konumu çok güzel ve açık havada dersler sunuyorlar.
R.
---
Fransa'yla karşılaştırıldığında Portekiz, uygun fiyatlı spor salonları açısından çok daha pahalı, “lüks” spor salonları açısından ise çok daha hesaplı. Genel olarak spor salonları oldukça iyi, ancak sayıları insanın tahmin edebileceği kadar fazla değil.
R.
---
Portekiz'deki Supera zinciri, özellikle Lizbon'daki Avenida de Roma şubesi, fiyat ve kalite açısından harika bir seçenek. Havuz ve saunanın bulunduğu geniş alanları, çok çeşitli ders ve spor seçenekleri sunuyor; üstelik ortam oldukça yerel ve mahalle havasında. Bana göre en büyük dezavantajları, başka şubelerinin olmaması.
G.
---
Powerlift Studio, en sıcak karşılandığınız spor salonlarından biri. Çalışanları çok cana yakın ve yardımsever. Sayıca sınırlı olsa da makineler yüksek kaliteli. Tek olumsuz yanı, yoğun saatlerde alanın biraz yetersiz kalabilmesi. Ancak günde 24 saat açık olduğu için daha sakin bir saatte gitmek mümkün; bu harika.
R.
---
Gymnasium genel olarak antrenman yapmak için güzel bir yer; geniş ve iyi donanımlı bir alan sunuyor, ayrıca antrenman makinelerini sürekli yeniliyor. Ekipman çeşitliliği ve miktarı, her seviyeden spor yapan kişinin farklı ve kapsamlı antrenmanlar yapmasına olanak tanıyan güçlü yönlerinden biri. Ayrıca spor salonu, hem grup hâlinde antrenman yapmayı sevenler hem de antrenman rutinlerinde daha fazla motivasyon ve dinamizm arayanlar için faydalı olan çok sayıda grup dersi sunmasıyla öne çıkıyor. Soyunma ve duş alanı iyi düzenlenmiş, ancak temizlik standardı iyileştirilebilir. Özellikle spor salonunun aşırı kalabalık olma eğiliminde olduğu akşam 6'dan sonraki yoğun saatler göz önüne alındığında, bu zaman diliminde rahatça antrenman yapmak neredeyse imkânsız hâle geliyor; çünkü çok fazla kişi ekipmanlara erişimi zorlaştırabiliyor ve antrenmanın kalitesini düşürebiliyor. Bu saatlerde antrenman yapmayı düşünüyorsanız, spor salonunun sizin için en iyi seçenek olup olmadığına karar verirken bu durumu mutlaka göz önünde bulundurun.
A.
---
Hiç şüphesiz Element, haftalık 2,99 avro ücretle en uygun fiyatı sunuyor. Sunduğu imkânlar düşünüldüğünde son derece düşük maliyetli bir spor salonu. Ekipman çeşitliliği iyi ve alan oldukça geniş. Çok düşük maliyetli olmasının dezavantajı, yoğun saatlerde çok sayıda kişinin gelmesi ve özellikle kablo makinelerini kullanmanın zorlaşması. Ancak daha sakin saatlerde deneyim gerçekten keyifli.
R.
---
Fitness Up, geniş alanı ve çok çeşitli makineleriyle harika bir spor salonu. Uygun fiyatıyla birleşince Faro'daki en iyi spor salonlarından biri hâline geliyor. Olumsuz yanı ise hafta sonu çalışma saatlerinin çok kısıtlı olması.
R.
---
Mind Set Studio, sakin bir antrenman deneyiminden hoşlananlar için ideal. Çok temiz, hoş kokulu ve bakımlı; personeli de son derece güler yüzlü. “Yoğun” saatlerde bile herhangi bir zorluk yaşamadan antrenman yapabilirsiniz; çünkü bu saatlerde bile salon hiçbir zaman tamamen dolmuyor. Tek dezavantajı küçük olması ve makine seçeneklerinin sınırlı olması; ancak yine de gerekli tüm ekipmanları sunuyor. Günde 24 saat açık olması da özellikle alışılmışın dışında bir rutini olanlar için çok olumlu bir özellik.
R.
Aktif kalmak için Portekiz'de bir spor salonuna gitmek istemiyorsam ne yapabilirim?
Portekiz'de aktif kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına yatırım yapmak için başka birçok spor seçeneği var.
En çok rağbet gören ve erişilebilir seçenekler aşağıda listelenmiştir.
Portekiz'de futbol
Ülkenin en büyük tutkusu! Portekiz'de çeşitli futbol okulları ve amatör olarak futbol oynayabileceğiniz pek çok fırsat bulunmaktadır.
Yerel olmayan girişimlerden doğan pek çok seçenek bulunduğundan, nerede ve nasıl oynayabileceğinizi genellikle Facebook gruplarında ya da doğrudan yerel sahalarda öğrenebilirsiniz.
Portekiz'de takım sporları
Ragbi, voleybol, ayak voleybolu, plaj voleybolu, jimnastik ve hokey (buz hokeyi değil!) — yerel kulüplerde ya da Facebook gruplarında pek çok seçenek bulabilirsiniz.
Kayıt koşulları ve müsaitlik, her grubun ihtiyaçlarına bağlıdır.
Portekiz'de golf
Portekiz golf tutkunları için öne çıkan bir ülkedir ve bir golf sahasının yakınında yaşıyorsanız yerel kulübünüze kolayca gidebilir, derslere kaydolabilir veya sahada bir oyun saati ayırtabilirsiniz.
Portekiz’de ata binme
Tarih boyunca Portekiz atları seven bir ülke olmuştur ve Lusitano adı verilen kendine özgü bir at ırkına sahiptir. Büyük yerleşim yerlerinde, antrenman yapmak veya öğrenmek için kolayca kaydolabileceğiniz çeşitli hip-hop okulları bulunur. Yeni başlayanlar için de ahırlarda atlar bulunur.
Kırsal bölgelerde yerel eğitmenlerle özel dersleri deneyebilirsiniz.
Portekiz’de tenis veya padel
Portekiz’de çeşitli tenis kortları bulunur ve derslere kaydolabilir ya da doğrudan tesisin ofisinden veya internet sitesinden bir saat ayarlayabilirsiniz.
Padel Portekiz’de popülerlik kazandı. Özellikle büyük yerleşim yerlerinde, standart spor salonlarında kortlar bulunabilir; ayrıca bu alanda uzmanlaşmış spor salonları da bulabilirsiniz.
Portekiz’de doğa yürüyüşü veya trekking
Portekiz’de keşfedilmeyi bekleyen çok çeşitli yürüyüş parkurları bulunuyor. İster rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkabilir ister daha zorlu bir parkuru tercih edebilirsiniz.
Portekiz, Santiago de Compostela hac yolunun bir parçasıdır ve bu, her şeyi yakından görmenin harika bir yoludur.
Coğrafi özelliklerine bağlı olarak bazı bölgelerde zorlu etkinlikler sunulur. İyi bir parkur için genellikle dağlık bölgeler tercih edilir.
---
Portekiz’de trekking yapmak bizi hayal kırıklığına uğrattı. Birkaç parkuru denedik, ancak her seferinde kendimizi yollarda yürürken bulduk. Diğer ülkelerle karşılaştırıldığında Portekiz, trekking konusunda beni etkilemedi.
M.
Portekiz’de evde egzersiz yapmak istersem ne yapabilirim?
Ekipmanları kolayca bulabilirsiniz; büyük süpermarketlerde, Amazon’da (amazon.es Portekiz’e hizmet veriyor) veya uygun fiyatlı bir seçenek olarak Decathlon’da. Decathlon ülkenin her yerinde bulunur.
Portekiz’in yüzölçümünün küçük olduğunu ve çevrimiçi siparişlerin genellikle birkaç gün içinde teslim edileceğini unutmayın. E-ticaret, evde sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak ekipmanları bulmayı kolaylaştırır.
Portekiz’de kişisel antrenör tutmak istersem ne yapabilirim?
Portekiz’de kişisel antrenör tutabilirsiniz; saatlik ücretler 50 ile 90 euro arasında değişiyor.
Bazı kişisel antrenörler, ekipmanlarını da yanlarında getirdikleri parklardaki gibi halka açık yerlerde grup dersleri de sunar. Gruplar, antrenöre bağlı olarak birkaç kişiden birkaç düzine kişiye kadar değişebilir.
Spor salonlarında dışarıdan gelen kişisel antrenörlerin bulunmasına ilişkin resmî bir düzenleme yoktur; en iyisi, spor salonunuzun bu konudaki politikasını öğrenmek için her zaman kendilerine danışmaktır.
Portekiz’de çalışmak üzere kişisel antrenörleri nasıl bulabilirim?
Birçok seçenek var! Upwork'ü veya Personal Trainers Portugal gibi uzmanlaşmış diğer web sitelerini deneyebilirsiniz.
Portekiz toplumunun diğer alanlarında olduğu gibi, yerel Facebook gruplarında arama yapmak (ya da bir öneri istemek) harika bir seçenektir; örneğin yaşadığınız bölgedeki gruplar.
Portekiz'de fitness uygulamaları var mı?
Evet, var!
Portekiz'de spor salonlarına veya derslere erişmenizi sağlayan birkaç uygulama bulunuyor; bunlar Gympass'ın B2C odaklı temel bir sürümü gibi çalışıyor.
TrainAway veya Class App gibi uygulamalar, belirli bir spor salonuna üye olmadan farklı spor salonlarına ya da egzersiz derslerine erişmenizi sağlar ve indirimli fiyatlar sunar.
⚠️ Wellhub (eski adıyla Gympass), şu anda Portekiz'de yalnızca birkaç küçük kasabada kullanılabiliyor.
---
ClassApp, özellikle Lizbon'daki çeşitli kulüp ve fitness merkezleri için sanal bir ajanda işlevi görür. Kredi esasına dayalı bir abonelik ücreti ödersiniz; ardından bu kredileri dilediğiniz zaman ve yerde kullanabilirsiniz. Reformer pilates, bisiklet, yoga, cross-fit ve klasik spor salonu antrenmanlarının dışında daha birçok egzersiz türü sunar. Farklı seçenekleri keşfetmeyi seviyorsanız ve spor salonu rutininden sıkıldıysanız harika bir seçenektir.
G.
Portekiz'de fitness inziva programları var mı?
Birçok seçenek var!
Kuzeyden güneye, sağlıklı ve zinde bir kaçamak için pek çok seçenek bulunuyor. İnziva programlarının çoğu yogaya odaklansa da yıl boyunca pek çok başka etkinliğin yanı sıra doğa yürüyüşü, yürüyüş ve bisiklet inziva programlarını da kolayca bulabilirsiniz.
Son sözler
Portekiz’de sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme konusunda endişelenmenize gerek yok!
Ülkenin her yerinde, farklı tür ve büyüklüklerde spor salonları bulunur ve güneşli bir ülke olan Portekiz’de, uzaktan yaşıyor olsanız bile harika alternatifleri kolayca bulabilirsiniz. Portekiz keşfedilmeyi bekleyen bir dünyadır ve bunu egzersiz yaparken de keşfedebilirsiniz.
Bu makaleyi paylaşın
